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<title>医師が教える  作り置き・時短の健康レシピ＆子どもの食育</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/</link>
<description>簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。
忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。

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<title>子どもと一緒に英語を勉強したい！【無料！体験英語コーチング募集】</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/55689358.html</link>
<description>子どもに英語を・・・と思っていたら、自分の英語力が気になってきた。

でも・・・
「忙しくて続かない。」
「何から始めたらいいか分からない」
「頑張っているけど、上達しない」

もし、英語のことでお悩みでしたら、
体験英語コーチングにきてください。

親が英語を学...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2026-06-21T15:19:21+09:00</dc:date>
<dc:subject>お知らせ</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[子どもに英語を・・・と思っていたら、自分の英語力が気になってきた。<br>
<br>
でも・・・<br>
<b>「忙しくて続かない。」<br>
「何から始めたらいいか分からない」<br>
「頑張っているけど、上達しない」</b><br>
<br>
もし、英語のことでお悩みでしたら、<br>
<b>体験英語コーチング</b>にきてください。<br>
<br>
<b>親が英語を学ぶ姿を見れば、子どもさんの英語への関心も高まります。</b><br>
<br>
一緒に勉強するのは楽しいです＾＾<br>
<br>
英語コーチングとは、コーチとクライアントさんで、英語の目標を設定し、クライアントさんご本人に合った学習カリキュラムを組み立て、毎日の学習サポートをしながら二人三脚で目標達成を目指すものです。<br>
<br>
<span style="font-size: 125%;">【英語コーチングはこんな方におすすめです】</span><br>
✔英語をやり直したいけれど何から始めればいいか分からない<br>
✔英検はTOEICに挑戦したい<br>
✔英会話力を伸ばしたい<br>
✔勉強しているのに上達している実感がない<br>
✔一人では続かず、何度も挫折してきた<br>
✔忙しくて、続けることができない。<br>
✔自分に合った学習方法を知りたい<br>
✔英語を通して人生の可能性や楽しみを広げたい<br>
<br>
<br>
<img src="https://common.blogimg.jp/emoji/143027.gif" width="20" height="20" /><b>医師・看護師・薬剤師など、忙しい医療者の方も大歓迎</b>です。<br>
※医療英語専門ではありません。<br>
<br>
英検・TOEIC・英会話など、それぞれの目的に合わせてサポートします。<br>
<br>
【私のコーチングで大切にしていること】<br>
私は医師として働きながら、４１歳から英語を学び直し、英検１級に合格しました。<br>
帰国子女でもなく留学経験もなし。<br>
田舎の公立中学・高校での学校英語のみ。<br>
テストはそれなりに出来ても、聞けない・話せない状態。<br>
<br>
学び直すまでは、ずっと英語から逃げ続けてました。<br>
学び直してからも、遠回りをしながらたくさん試行錯誤してきました。<br>
だからこそ、「忙しい大人が限られた時間の中で、どう学べば成果につながるのか」を大切にしながら、学習設計をサポートしていきます<br>
<br>
私の英語コーチングの最終ゴールは、クライアントさんが、自分で学び続けられる力を身につけることです。<br>
<br>
３か月で１つの目標を達成することだけでなく<br>
<b>・英語学習を習慣化すること<br>
・自分に合った勉強法を見つけること<br>
・自分で学び続ける力を身に付けること</b><br>
を目指します。<br>
<br>
英語ができるようになることで、仕事の可能性が広がったり、旅や学び、人との出会いが増えたりします。<br>
<br>
親子留学も、1週間からできるので、一生の思い出になるのでおすすめです。<br>
<br>
英語を通じて人生の楽しみや生きがいが増え、世界が少し広がる、そんなお手伝いができたらと思っています。<br>
<br>
<br>
<span style="font-size: 150%;"><b>【今回の体験セッションについて】</b></span><br>
今回の体験セッションでは、英語コーチングの一部を体験していただけます。<br>
<br>
体験セッションでは<br>
今の状況や目標を丁寧にお伺いしながら、<br>
<b>・今の課題を整理するためのアドバイス<br>
・モチベーション高く取り組める3か月ゴール<br>
・あなたに合った学習戦略とプラン</b><br>
をご提案します<br>
<br>
<br>
【募集内容】<br>
★募集期間：６月１６日（火）～６月２３日（水）の１週間限定<br>
★定員：５名様<br>
★セッション時間：６０～９０分<br>
★体験セッション方法：オンライン（zoom）<br>
★料金：無料（通常11,000円）<br>
★体験日時：6月下旬～7月中旬で相談の上決定<br>
<br>
★対応時間は基本的に<br>
平日　20:00～23:00<br>
土曜日　14:00～17:00、20:00～23:00<br>
早朝（5:00～）も対応可能です。<br>
※上記以外の時間をご希望の場合はご相談ください。<br>
<br>
【お申込みはこちらから】<br>
<iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/a6b67cfc-2e79-316c-ad6f-cf13a0024208" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br>
https://forms.gle/ZjehRKfodUwUHVwy5<br>
<br>
無理な勧誘はありません。まずはお気軽にご参加ください。<br>
<br>
今回の体験セッションが、あなたの英語学習の方向性を整理するきっかけになればうれしく思います＾＾
]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/55661230.html">
<title>41歳から英語を学び直した私が、英語コーチを始めました</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/55661230.html</link>
<description>今日は、今までブログを読んでくださっていた皆さまに、新しい活動についてお知らせします。

このたび、英語コーチとしての活動を始めました。



私は41歳から英語を学び直し、試行錯誤を続けながら5年以上かけて英検1級までたどり着きました。

英語を学んで得られたのは...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2026-06-14T21:58:19+09:00</dc:date>
<dc:subject>お知らせ</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[今日は、今までブログを読んでくださっていた皆さまに、新しい活動についてお知らせします。<br>
<br>
このたび、英語コーチとしての活動を始めました。<br>
<br>
<div align="center"><a href="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/8/4/8416fe9d.jpg" title="IMG_3905" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/8/4/8416fe9d-s.jpg" width="480" height="360" border="0" alt="IMG_3905" hspace="5" class="pict"  /></a><br /></div><br>
<br>
私は41歳から英語を学び直し、試行錯誤を続けながら5年以上かけて<b>英検1級</b>までたどり着きました。<br>
<br>
英語を学んで得られたのは、資格だけではありません。<br>
<br>
それまで考えてもいなかった娘との親子留学を経験しました。<br>
<br>
英語ができなくて怖かった海外旅行も、以前より積極的に楽しめるようになったりと、自分の世界が広がりました。<br>
<br>
「大人になってからでも、新しいことに挑戦できた！」<br>
<br>
そう思えるようになったことは、自分の自信にもつながっています。<br>
<br>
子育て中は、自分の学びを後回しにしてしまうことも多いと思います。<br>
<br>
私自身も、勉強に時間やお金を使うことに迷ったことがありました。<br>
<br>
けれど、<b>親が何かに興味を持ち、失敗しながらも学び続ける姿を見せることは、子どもの教育になる</b>と思っています。<br>
<br>
とはいえ、仕事や家事、子育ての中で、英語学習を続けるのは難しかった！<br>
<br>
だからこそ、英語を学びたいと思いながら、<br>
<br>
<b>「何をしたらいいか分からない」<br>
「忙しくて続けられない」<br>
「頑張っているのに全然上達しない。。。」</b><br>
<br>
と悩んでいる方を支えたいと思って、英語コーチを始めました。<br>
<br>
英語コーチとして活動を始めましたが、料理の発信をやめるわけではありません。<br>
<br>
私はこれまで、医師として健診や予防医学に携わり、料理家として毎日の食事から健康を支えるレシピを発信してきました。<br>
<br>
そして今後は、<br>
<br>
<b>・健診を通して健康状態を知ること<br>
・料理を通して健康を日々実践すること<br>
・英語学習を通して、学ぶ楽しみや人生の楽しみを広げること<br>
</b><br>
この三つを柱に、人が自分らしく健康に生きることを支えていきたいと考えています。<br>
<br>
レシピについても、忙しい毎日の中で、誰でも無理なく実践できるものを、これまで以上に大切にしていきます。<br>
<br>
英語学習については、Instagram、X、noteで発信しています。<br>
<br>
【Instagram】<br>
<iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/54d40a77-c821-3cd3-bae1-6a3972f8d319" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br>
<br>
<br>
【X】<br>
<iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/646e66de-8bdb-3d14-9406-48e5edbdd0b1" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br>
<br>
【note】<br>
<iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/6252e6bb-be1e-3f88-8c1f-45b82bda808a" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br>
<br>
<br>
英語に興味のある方は、ぜひのぞいてみてください。<br>
<br>
これからも、料理と英語の両方を通して、皆さまの生活に役立つ発信を続けていきたいと思います。<br>
<br>
<br>
<div align="center"><a href="http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/_/oa_notifier"><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></a><br />LINEで更新情報が届きます。</div><br /><br /><br /><br /><br /><strong>↓  レシピ本、好評発売中です。</strong><br /><br /><div class="amazon Default"><div class="pictBox" align="left" ><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;tag=lvdrfree-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/518X4oucSEL._SL160_.jpg" alt="忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事" border="0" hspace="5" align="left" style="margin-right:10px" class="pict" /></a></div><div class="itemTitle"><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;amp;tag=lvdrfree-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank" >忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事 [単行本]</a></div><div class="itemSubTxt">河埜 玲子</div><div class="itemSubTxt">SBクリエイティブ</div><div class="itemSubTxt">2015-02-17</div></div><br clear="left" style="clear:left" /><br>
<br>

]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52622301.html">
<title>更年期でダイエットがうまくいかない時の対策</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52622301.html</link>
<description>女性ホルモンが減少する更年期は太りやすくなると言われています。

その理由は主に以下のようなもの。

①女性ホルモンが減少すると、脂肪をため込みやすくなる。

②頭痛、のぼせ、鬱症状、イライラ感などの更年期症状のため、家にこもりがちになり運動量が減る。

③筋肉...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2024-09-28T22:23:49+09:00</dc:date>
<dc:subject>ダイエットコラム</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[女性ホルモンが減少する更年期は太りやすくなると言われています。<br>
<br>
その理由は主に以下のようなもの。<br>
<br>
<b>①女性ホルモンが減少すると、脂肪をため込みやすくなる。<br>
<br>
②頭痛、のぼせ、鬱症状、イライラ感などの更年期症状のため、家にこもりがちになり運動量が減る。<br>
<br>
③筋肉量が減少が始まる時期でもあり、代謝が落ちるのでカロリーが消費されにくくなる。</b><br>
<br>
こういう時期のダイエットは、どのように対策したら良いでしょうか？<br>
<br>
<div align="center"><a href="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/f/8/f81f28c8.jpg" title="P1014069" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/f/8/f81f28c8-s.jpg" width="480" height="360" border="0" alt="P1014069" hspace="5" class="pict"  /></a><br /></div><br>
<br>
<br>
<h1>食事の見直し</h1><br>
<br>
カロリーが消費されにくいので、糖分や油分を控えめにし、摂取カロリーを減らしましょう。<br>
<br>
よく噛んでゆっくり食べると、満腹感を得やすいです。<br>
<br>
特に更年期で体調が悪い場合、運動は難しいので、食事を中心に気を付けていきましょう。<br>
<br>
<h1>有酸素運動</h1><br>
無理のないウォーキングなどから始め、少しずつ習慣化。<br>
<br>
慣れるとストレス解消にもなるので、イライラ解消→暴飲暴食予防効果も。<br>
<br>
<h1>筋力トレーニング</h1><br>
スクワットなど家で気軽に出来るからスタート！<br>
<br>
筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップし太りにくい体質に。<br>
<br>
<h1>婦人科受診</h1><br>
更年期症状がひどい場合は、婦人科を受診しましょう。<br>
<br>
女性ホルモンの減少に対して、ホルモン補充療法や漢方薬を処方してもらうことで症状が良くなり、ダイエットがうまくいくことがあります。<br>
<br>
<div align="center"><a href="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/7/4/7466d22c.jpg" title="IMG_8175 (2)" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/7/4/7466d22c-s.jpg" width="480" height="320" border="0" alt="IMG_8175 (2)" hspace="5" class="pict"  /></a><br /></div><br>
<br>
<br>
更年期ではダイエットの効果はゆるやかになりますが、正しい食事と運動を続ければ減量は可能です。<br>
<br>
あまり深刻にならず、前向きな気持ちで取り組んでいきましょう！<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-size: 150%;"><img src="https://common.blogimg.jp/emoji/14079.gif" width="20" height="20" />ダイエットレシピのインスタ始めました！→<a href="https://www.instagram.com/diet.recipes.reiko/" target="_blank" title=""><b>@diet.recipes.reiko</b></a><br /></span><br>
<br>
<div align="center"><a href="http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/_/oa_notifier"><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></a><br />LINEで更新情報が届きます。</div><br /><br /><br /><br /><br /><strong>↓  レシピ本、好評発売中です。</strong><br /><br /><div class="amazon Default"><div class="pictBox" align="left" ><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;tag=lvdrfree-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/518X4oucSEL._SL160_.jpg" alt="忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事" border="0" hspace="5" align="left" style="margin-right:10px" class="pict" /></a></div><div class="itemTitle"><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;amp;tag=lvdrfree-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank" >忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事 [単行本]</a></div><div class="itemSubTxt">河埜 玲子</div><div class="itemSubTxt">SBクリエイティブ</div><div class="itemSubTxt">2015-02-17</div></div><br clear="left" style="clear:left" /><br>

]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52615703.html">
<title>ダイエット成功の秘訣：たんぱく質を上手に取り入れよう</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52615703.html</link>
<description>40代になり、体の変化を感じて、ダイエットがうまくいかない・・・・と悩んでいませんか？

昨日のブログでもお話しましたが、ダイエットを成功させるためには、たんぱく質をしっかりと摂ることがポイントです。




たんぱく質は筋肉量を維持し、基礎代謝をアップさせてくれ...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2024-09-26T19:29:16+09:00</dc:date>
<dc:subject>レシピまとめ</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[40代になり、体の変化を感じて、ダイエットがうまくいかない・・・・と悩んでいませんか？<br>
<br>
昨日のブログでもお話しましたが、ダイエットを成功させるためには、たんぱく質をしっかりと摂ることがポイントです。<br>
<br>
<iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/3169937d-e72d-32dc-9578-9f6b9422c234" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br>
<br>
<br>
たんぱく質は筋肉量を維持し、基礎代謝をアップさせてくれる頼もしい味方。<br>
筋肉や基礎代謝が落ちていく40代でも、やせやすい体質を手に入れることができます。<br>
<br>
まず、たんぱく質と言えばお肉が思い浮かびますよね。<br>
<br>
でも、肉の種類によっては脂肪の摂りすぎになってしまうことも。<br>
さらに、お肉を控えるとご飯をおかわりしてしまう…なんてこともよくあります。<br>
<br>
そこでおすすめなのが、少なめのお肉と低脂肪・高たんぱくの大豆製品を組み合わせたボリューム満点のおかず。<br>
<br>
<div align="center"><a href="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/5/4/548b98ca.jpg" title="豆腐ハンバーグ" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/5/4/548b98ca-s.jpg" width="480" height="720" border="0" alt="豆腐ハンバーグ" hspace="5" class="pict"  /></a><br /></div><br>
<br>
お肉の風味を楽しみながら、満腹感を得られるので、無理なく続けられます。<br>
<br>
以下にいくつかのアイデアをご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね。<br>
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健康的な食生活を楽しみながら、理想の体型を手に入れましょう！<br>
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<h1>ダイエットにも！厚揚げと切り干し大根のキムチスープ</h1><br>
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 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-369958" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_369958" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-369958" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_369958" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-369958 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/369958?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_369958" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/be6168df4dd7.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/be6168df4dd7.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/be/be6168df4dd7.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">ダイエットにも！厚揚げと切り干し大根のキムチスープ</div> <div class="nadia-recipe-status-369958"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">さっと煮るだけで手軽にできます。<br>
食物繊維たっぷり、たんぱく質も摂れるので、満足感あり。<br>
さっぱりしながらも、すりごまのコクもあるキムチスープで、あと引く美味しさ。</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F369958%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/369958?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_369958" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/369958"></script> <br>
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<h1>【低糖質】ふわふわ！きのこたっぷり煮込み豆腐ハンバーグ</h1><br>
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 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-445504" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_445504" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-445504" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_445504" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-445504 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/445504?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_445504" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3b/3b317b10d2bd8a716d238d012d025c2e.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3b/3b317b10d2bd8a716d238d012d025c2e.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3b/3b317b10d2bd8a716d238d012d025c2e.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">【低糖質】ふわふわ！きのこたっぷり煮込み豆腐ハンバーグ</div> <div class="nadia-recipe-status-445504"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">鶏ひき肉と豆腐でヘルシー！ボリューム満点なのに、低カロリー・糖質オフ・食物繊維たっぷりでダイエット中におすすめのハンバーグです。<br>
ふわふわでジューシーでとっても美味しいので、ダイエットをしていない子どもや家族にも大好評！<br>
パン粉は使わず、ソースには糖質の多いトマトケチャップの代わりに、トマトペーストを使って糖質を抑えました。<br>
きのこをたっぷり使うことで、ヘルシーでもコクと旨みのあるソースになります。<br>
</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F445504%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/445504?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_445504" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/445504"></script> <br>
<br>
<h1>煮込まず時短！ポークビーンズ　【作り置き】</h1><br>
<br>
 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-170051" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_170051" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-170051" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_170051" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-170051 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/170051?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_170051" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/98/981032e8449a.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/98/981032e8449a.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/98/981032e8449a.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">煮込まず時短！ポークビーンズ　【作り置き】</div> <div class="nadia-recipe-status-170051"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">煮込まずに短時間で作れるポークビーンズです。作り置きもできます。 一品で野菜、豆、お肉が取れるので、栄養バランス満点！具材が小さく食べやすいので、子どももパクパク。 脂控えめの豚こまで作ることで、ひき肉で作るより低カロリーなります。</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F170051%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/170051?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_170051" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/170051"></script> <br>
<br>
家族や子どもも喜んでくれる、美味しいレシピですので、ぜひ作ってみてください！<br>
<br>
<span style="font-size: 150%;"><img src="https://common.blogimg.jp/emoji/14079.gif" width="20" height="20" />ダイエットレシピのインスタ始めました！→<a href="https://www.instagram.com/diet.recipes.reiko/" target="_blank" title=""><b>@diet.recipes.reiko</b></a><br /></span><br>
<br>
<div align="center"><a href="http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/_/oa_notifier"><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></a><br />LINEで更新情報が届きます。</div><br /><br /><br /><br /><br /><strong>↓  レシピ本、好評発売中です。</strong><br /><br /><div class="amazon Default"><div class="pictBox" align="left" ><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;tag=lvdrfree-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/518X4oucSEL._SL160_.jpg" alt="忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事" border="0" hspace="5" align="left" style="margin-right:10px" class="pict" /></a></div><div class="itemTitle"><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;amp;tag=lvdrfree-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank" >忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事 [単行本]</a></div><div class="itemSubTxt">河埜 玲子</div><div class="itemSubTxt">SBクリエイティブ</div><div class="itemSubTxt">2015-02-17</div></div><br clear="left" style="clear:left" /><br>
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<br>

]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52610364.html">
<title>40代からのダイエット　基礎代謝を上げる方法</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52610364.html</link>
<description>前回のブログで、40代女性に多いダイエットの失敗原因について説明しました。



今日から、その対策について１つずつお話します。



今回は代謝の低下について。

40代に入ると、基礎代謝が低下しやすくなります。

基礎代謝とは、何もしていなくても体が消費するエネルギ...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2024-09-25T22:35:24+09:00</dc:date>
<dc:subject>ダイエットコラム</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[前回のブログで、40代女性に多いダイエットの失敗原因について説明しました。<br>
<br>
<iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/3dad1ba8-a478-3036-be2f-1ec2bb9be0e9" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" scrolling="no" frameborder="0"></iframe><br>
<br>
今日から、その対策について１つずつお話します。<br>
<br>
<br>
<br>
今回は<b>代謝の低下</b>について。<br>
<br>
40代に入ると、基礎代謝が低下しやすくなります。<br>
<br>
基礎代謝とは、何もしていなくても体が消費するエネルギーのことです。<br>
<br>
だから、基礎代謝はダイエットで重要になります。<br>
<br>
基礎代謝は、加齢で落ちていくのですが、年齢だけでなく<b>筋肉量、運動習慣、ホルモン、体温、栄養状態、気温（暑いか寒いか）、妊娠</b>など、たくさんの影響を受けます。<br>
<br>
加齢は仕方のないことなので、自分で改善できることをやっていきましょう！<br>
<br>
<div align="center"><a href="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/6/f/6f1820bc.jpg" title="014" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/6/f/6f1820bc-s.jpg" width="480" height="640" border="0" alt="014" hspace="5" class="pict"  /></a><br /></div><br>
<br>
<h1>基礎代謝を上げる方法</h1><br>
<br>
残念ながら、今日からすぐに基礎代謝を爆上げする方法はありません。<br>
<br>
毎日の生活を変え、体質を変えるような感じになるので、気長にやっていきましょう。<br>
<br>
急には変わらないけど、生活習慣や体質が変われば、元に戻りにくい＝ダイエットのリバウンドがしにくくなります！<br>
<br>
<b>1. 筋トレ</b><br>
筋肉は基礎代謝を上げる大きな要因です。<br>
<br>
運動不足で筋肉が衰えると、基礎代謝も下がります。<br>
<br>
アスリートになるわけではないので、激しい筋トレは必要ないです。<br>
<br>
出来る範囲で初めていきましょう。<br>
<br>
目安としては、週に2〜3回・<br>
<br>
ダンベル体操や、スクワットなど、自分がやりやすい事から始めて、慣れたら少しずつ増やしていけばオッケー。<br>
<br>
例えば、歯磨きの最中にスクワットを10回すると決めると、1日30回できます＾＾<br>
<br>
<b>2. 有酸素運動</b><br>
筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）も取り入るとダイエット効果も高まります。<br>
<br>
室内ウォーキングのyoutubeビデオなどもあるので、利用してみてください。<br>
<br>
<br>
<b>3. たんぱく質を意識して摂る。</b><br>
<br>
筋肉を維持するために、たんぱく質はしっかり摂りましょう。<br>
<br>
たんぱく質は、消化する過程でもカロリーを消費すると言われていて、その点でもダイエットに適した栄養素です。<br>
<br>
お肉だけでなく、低脂肪な大豆製品をうまく組み合わせることで、カロリーオーバーを防ぐことができます。<br>
<br>
<br>
いかがでしたか？<br>
<br>
少しずつで良いので、出来ることから取り入れてみてください。<br>
<br>
ありきたりで地味なことに思えて魅力を感じないかもしれませんが、こういう事こそ続けた時に効果が必ずでますよ＾＾<br>
<br>
<span style="font-size: 150%;"><img src="https://common.blogimg.jp/emoji/14079.gif" width="20" height="20" />ダイエットレシピのインスタ始めました！→<a href="https://www.instagram.com/diet.recipes.reiko/" target="_blank" title=""><b>@diet.recipes.reiko</b></a><br /></span><br>
<br>
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</item>
<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52602879.html">
<title>40代女性に多いダイエット失敗原因 - 医師が徹底解説</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52602879.html</link>
<description>40代を迎えると、若い頃と同じダイエット方法では思うように結果が出ないと感じる方も多いのではないでしょうか。



実際、40代女性がダイエットに失敗しやすい理由には、いくつかの医学的な背景が存在します。

まずは、原因を知らないと解決法も分かりません！

今回は原...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2024-09-24T21:05:20+09:00</dc:date>
<dc:subject>ダイエットコラム</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[40代を迎えると、若い頃と同じダイエット方法では思うように結果が出ないと感じる方も多いのではないでしょうか。<br>
<br>
<div align="center"><a href="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/d/b/dbd3ee59.jpg" title="卵1個のバナナマフィン２" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/d/b/dbd3ee59-s.jpg" width="480" height="320" border="0" alt="卵1個のバナナマフィン２" hspace="5" class="pict"  /></a><br /></div><br>
<br>
実際、40代女性がダイエットに失敗しやすい理由には、いくつかの医学的な背景が存在します。<br>
<br>
まずは、原因を知らないと解決法も分かりません！<br>
<br>
今回は原因について説明し、次回以降、その対策についてもお話していきます。<br>
<br>
<h1><b>原因1. 代謝の低下</b></h1><br>
<br>
40代に入ると、基礎代謝が低下しやすくなります。<br>
<br>
基礎代謝とは、何もしていなくても体が消費するエネルギーのことです。<br>
<br>
若い頃は代謝が良いので、多少食べすぎてもすぐに燃焼できますが、年齢とともに代謝は徐々に低下。<br>
<br>
食べる量が増えてなくても、体重が増えやすくなる主な原因の一つです。<br>
<br>
<br>
<br>
<h1><b>2. ホルモンバランスの変化</b></h1><br>
40代は、個人差はあれど、卵巣機能が徐々に低下し、エストロゲンの分泌量が減り始める時期です。<br>
<br>
これにより、脂肪がつきやすく、また減りにくくなるのです。<br>
<br>
また、ホルモンバランスの乱れは気分の不安定さやストレスを引き起こし、結果として食欲が増えたり、運動を続ける意欲が湧かなくなったりします。<br>
<br>
<br>
<h1><b>3. 無理な食事制限</b></h1><br>
<br>
これは40代に限ったことではないですが、「食べなければ痩せる」という考えで極端な食事制限をしてしまうと失敗につながります。<br>
<br>
し無理なダイエットは一時的に体重が減ったとしても、その後リバウンドしやすくなります。<br>
<br>
特に、食事制限をして筋肉量が減ってしますと、基礎代謝が低下し、ますます太りやすくなります。<br>
<br>
<h1><b>4. 運動不足</b></h1><br>
40代は仕事も子育ても忙しくなる時期で、運動時間を確保するのが難しいですよね。<br>
<br>
しかし、運動不足は筋力低下と代謝低下を招き、ダイエットが失敗しやすくなります。<br>
<br>
<h1><b>まとめ</b></h1><br>
40代女性がダイエットに失敗する原因には、<br>
１．代謝低下<br>
２．ホルモンバランスの変化<br>
３．無理な食事制限<br>
４．運動不足<br>
などがあります。<br>
<br>
原因が分かったら、成功への大きな一歩です。<br>
<br>
次回以降は、その対策を説明していくので、楽しくダイエットを頑張っていきましょう＾＾<br>
<br>
<span style="font-size: 150%;"><img src="https://common.blogimg.jp/emoji/14079.gif" width="20" height="20" />ダイエットレシピのインスタ始めました！→<a href="https://www.instagram.com/diet.recipes.reiko/" target="_blank" title=""><b>@diet.recipes.reiko</b></a><br /></span><br>
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<div align="center"><a href="http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/_/oa_notifier"><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></a><br />LINEで更新情報が届きます。</div><br /><br /><br /><br /><br /><strong>↓  レシピ本、好評発売中です。</strong><br /><br /><div class="amazon Default"><div class="pictBox" align="left" ><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;tag=lvdrfree-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/518X4oucSEL._SL160_.jpg" alt="忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事" border="0" hspace="5" align="left" style="margin-right:10px" class="pict" /></a></div><div class="itemTitle"><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;amp;tag=lvdrfree-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank" >忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事 [単行本]</a></div><div class="itemSubTxt">河埜 玲子</div><div class="itemSubTxt">SBクリエイティブ</div><div class="itemSubTxt">2015-02-17</div></div><br clear="left" style="clear:left" /><br>
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</item>
<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52594947.html">
<title>毎日の食事で美肌を目指す！簡単＆美味しいトマトレシピ</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52594947.html</link>
<description>肌の状態には紫外線や体質、睡眠、ストレスなど多くの要因が影響するので、これさえ食べれば美肌になるという魔法の食べ物はありません。

しかし、バランスの取れた食事を基本に、肌に良いと言われる食品・栄養素は積極的に摂ることをおすすめします。

今回紹介するのはト...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2024-09-23T09:36:58+09:00</dc:date>
<dc:subject></dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[肌の状態には紫外線や体質、睡眠、ストレスなど多くの要因が影響するので、これさえ食べれば美肌になるという魔法の食べ物はありません。<br>
<br>
しかし、バランスの取れた食事を基本に、肌に良いと言われる食品・栄養素は積極的に摂ることをおすすめします。<br>
<br>
今回紹介するのはトマト。<br>
<br>
トマトのリコピンは、紫外線から肌を守り、老化を防ぐ効果が期待されています。<br>
<br>
今回は、そんなトマトを使った簡単で美味しい美肌レシピをご紹介しますので、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください！<br>
<br>
<h1>具だくさん食べるトマトスープ</h1><br>
<br>
お肌を作るたんぱく質もしっかり摂れる。栄養バランス満点のスープです。<br>
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 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-435185" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_435185" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-435185" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_435185" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-435185 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/435185?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_435185" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fe/fec06eeb242a21d01637950fe92a792c.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fe/fec06eeb242a21d01637950fe92a792c.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fe/fec06eeb242a21d01637950fe92a792c.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">食べすぎ防止！具だくさん食べるトマトスープ</div> <div class="nadia-recipe-status-435185"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">一品で野菜、魚、豆、きのこのヘルシー食材が一度に摂れる、具だくさんの食べるスープです。食事の一番初めに食べると、食べすぎ防止になります！水を加えず作るので、スープというよりトマト煮という感じで、食べごたえがあり、ツナや野菜の旨味たっぷりです。</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F435185%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/435185?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_435185" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/435185"></script> <br>
<br>
<h1>鮭とアボカドの薬味ポン酢だれ</h1><br>
<br>
鮭のアスタキサンチンも抗酸化作用があります！<br>
<br>
 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-435330" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_435330" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-435330" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_435330" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-435330 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/435330?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_435330" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/37/37b9a046e21ff466d1660aef3eaf1e8c.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/37/37b9a046e21ff466d1660aef3eaf1e8c.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/37/37b9a046e21ff466d1660aef3eaf1e8c.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">【ダイエット】焼いて和えるだけ！鮭とアボカドの薬味ポン酢だれ</div> <div class="nadia-recipe-status-435330"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">相性の良い鮭とアボカドを、和風のポン酢だれで仕上げたご飯にも合うレシピ！ヘルシーな魚レシピですが、薬味の風味やアボカドの濃厚さで満足感があります。お刺身ではなく、リーズナブルな切り身を使うので、お財布にもやさしいです。<br>
鮭のアスタキサンチン、トマトのリコピン、アボカドのビタミンＥは抗酸化作用があると言われているので、美肌や老化予防の効果も期待できます。<br>
</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F435330%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/435330?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_435330" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/435330"></script> <br>
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<h1>おくらとトマトの中華風コク旨ツナサラダ</h1><br>
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おくらはレンジ加熱でお手軽！<br>
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 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-442599" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_442599" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-442599" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_442599" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-442599 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/442599?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_442599" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/37/37f0341c7fd145eb9d9c71ac25bfffc7.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/37/37f0341c7fd145eb9d9c71ac25bfffc7.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/37/37f0341c7fd145eb9d9c71ac25bfffc7.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">【ダイエット】おくらとトマトの中華風コク旨ツナサラダ</div> <div class="nadia-recipe-status-442599"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">低カロリーですが、コクと旨みたっぷりの美味しいサラダ。おくらはレンジで加熱するので、手間いらずであっという間に出来てしまいます。ツナ、トマト、オイスターソースの旨みが組み合わさって、やみつきになる味です。ビタミンや食物繊維も摂取できます。</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F442599%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/442599?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_442599" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/442599"></script> <br>
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<h1>時短ミネストローネ </h1><br>
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長時間煮込まなくても、トマト缶の酸味がなく、美味しいスープに。 <br>
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 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-371158" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_371158" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-371158" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_371158" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-371158 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/371158?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_371158" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/45/451c059bdb4c.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/45/451c059bdb4c.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/45/451c059bdb4c.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">煮込まなくてもトマト缶の酸味無し！時短ミネストローネ </div> <div class="nadia-recipe-status-371158"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">長時間煮込まなくても、トマト缶の酸味がなく、美味しいスープに。 ちょっと加えるはちみつがポイントです。 </div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F371158%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/371158?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_371158" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/371158"></script> <br>
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夏の紫外線でお肌が受けたダメージを、癒してあげましょう！<br>
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<span style="font-size: 150%;"><img src="https://common.blogimg.jp/emoji/14079.gif" width="20" height="20" />ダイエットレシピのインスタ始めました！→<a href="https://www.instagram.com/diet.recipes.reiko/" target="_blank" title=""><b>@diet.recipes.reiko</b></a><br /></span><br>
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<div align="center"><a href="http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/_/oa_notifier"><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></a><br />LINEで更新情報が届きます。</div><br /><br /><br /><br /><br /><strong>↓  レシピ本、好評発売中です。</strong><br /><br /><div class="amazon Default"><div class="pictBox" align="left" ><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;tag=lvdrfree-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/518X4oucSEL._SL160_.jpg" alt="忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事" border="0" hspace="5" align="left" style="margin-right:10px" class="pict" /></a></div><div class="itemTitle"><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;amp;tag=lvdrfree-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank" >忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事 [単行本]</a></div><div class="itemSubTxt">河埜 玲子</div><div class="itemSubTxt">SBクリエイティブ</div><div class="itemSubTxt">2015-02-17</div></div><br clear="left" style="clear:left" /><br>

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</content:encoded>
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<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52591558.html">
<title>忙しいあなたに！ダイエット効果抜群の「ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め」</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52591558.html</link>
<description>満足感たっぷりのダイエットレシピ！

忙しい日でも簡単に作れる、野菜たっぷりの炒め物です。

ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め



厚揚げを手でちぎることで、味がしっかり絡んで旨味倍増！

ダイエット中でもしっかり満足できる一品、ぜひ試してみてください！

↓...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2024-09-22T19:32:27+09:00</dc:date>
<dc:subject>レシピ：豆腐・厚揚げ・油揚げ（×野菜)</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[満足感たっぷりのダイエットレシピ！<br>
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忙しい日でも簡単に作れる、野菜たっぷりの炒め物です。<br>
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<div align="center"><b>ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め</b></div><br>
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<div align="center"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/a/e/aec396d3.jpg" width="312" height="415" border="0" alt="ちぎり厚揚げと青梗菜のキムチ炒め１" hspace="5" class="pict"  /><br /></div><br>
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厚揚げを手でちぎることで、味がしっかり絡んで旨味倍増！<br>
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ダイエット中でもしっかり満足できる一品、ぜひ試してみてください！<br>
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<b>↓くわしいレシピはこちらです。</b><br>
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 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-368437" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_368437" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-368437" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_368437" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-368437 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/368437?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_368437" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/80/80dc217a6b11.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/80/80dc217a6b11.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/80/80dc217a6b11.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め</div> <div class="nadia-recipe-status-368437"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">ささっと炒めるだけで簡単！ 野菜たっぷり、厚揚げのボリュームと、キムチの味付けで、お肉なしでも満足感あり。 厚揚げは手でちぎることで、表面積が増えるので、味がからみやすくなります。</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F368437%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/368437?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_368437" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/368437"></script> <br>
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ちんげん菜の代わりに、小松菜やキャベツでも美味しくできますよ＾＾<br>
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<div align="center"><a href="http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/_/oa_notifier"><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></a><br />LINEで更新情報が届きます。</div><br /><br /><br /><br /><br /><strong>↓  レシピ本、好評発売中です。</strong><br /><br /><div class="amazon Default"><div class="pictBox" align="left" ><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;tag=lvdrfree-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/518X4oucSEL._SL160_.jpg" alt="忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事" border="0" hspace="5" align="left" style="margin-right:10px" class="pict" /></a></div><div class="itemTitle"><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;amp;tag=lvdrfree-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank" >忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事 [単行本]</a></div><div class="itemSubTxt">河埜 玲子</div><div class="itemSubTxt">SBクリエイティブ</div><div class="itemSubTxt">2015-02-17</div></div><br clear="left" style="clear:left" /><br>
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<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52589930.html">
<title>痩せるつもりが逆効果⁉ 栄養不足で太る危険献立例と簡単解決策</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52589930.html</link>
<description>ダイエット中のあなたの食事、「痩せそうに見えるけど、実は栄養不足が原因で太ってしまう可能性のある献立」になってないですか？



低カロリーでヘルシーに見えても、栄養バランスが偏り、たんぱく質・カルシウム・鉄分など大切な栄養素が不足していては、やせにくくなっ...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2024-09-22T13:02:11+09:00</dc:date>
<dc:subject>ダイエットコラム</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[ダイエット中のあなたの食事、<b>「痩せそうに見えるけど、実は栄養不足が原因で太ってしまう可能性のある献立」</b>になってないですか？<br>
<br>
<div align="center"><a href="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/7/1/7192e4d1.jpg" title="パンプディング１" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/7/1/7192e4d1-s.jpg" width="480" height="640" border="0" alt="パンプディング１" hspace="5" class="pict"  /></a><br /></div><br>
<br>
低カロリーでヘルシーに見えても、栄養バランスが偏り、たんぱく質・カルシウム・鉄分など大切な栄養素が不足していては、やせにくくなってしまいます。<br>
<br>
空腹感や栄養不足から、おやつを我慢できなかったり、過食になり、太ってしまう。<br>
<br>
もしくは、空腹は我慢して多少痩せたとしても、貧血や骨がボロボロに・・・。<br>
<br>
健康を損ねてしまっては本末転倒だし、綺麗にはなれません。<br>
<br>
今日は、そんな危険な食事例をご紹介します。<br>
<br>
<img src="https://common.blogimg.jp/emoji/143061.gif" width="20" height="20" /><b>朝食</b><br>
ジャムトースト　1枚<br>
ブラックコーヒー　1杯<br>
りんご　1/4個<br>
<br>
低カロリーではありますが、<b>タンパク質・ビタミン・ミネラル全てが不足</b>しています。<br>
<br>
りんごから食物繊維やビタミンも少しは取れますが、全然足りません。<br>
<br>
<br>
<img src="https://common.blogimg.jp/emoji/143061.gif" width="20" height="20" /><b>昼食</b><br>
コンビニのグリーンサラダ（レタス、キュウリ、コーン）+ノンオイル青じそドレッシング<br>
おにぎり（昆布）1個<br>
カップの豆腐お味噌汁<br>
<br>
サラダ+おにぎりって、なんてヘルシー！と思いがちですが、ここでもタンパク質が不足！<br>
<br>
サラダはかさばるので、野菜をたくさん食べて気になりますが、実はたいした量を摂れません。<br>
<br>
おまけに、この例ではビタミン豊富な緑黄色野菜は入ってません。<br>
<br>
また、すぐお腹がすいてしまい、間食を我慢できなくなります。<br>
<br>
<img src="https://common.blogimg.jp/emoji/143061.gif" width="20" height="20" /><b>間食</b><br>
ノンカロリーゼリー<br>
<br>
満足感が全くなく、お昼も少ないことも相まって、夕食のドカ食いにつながるかもしれません。<br>
<br>
<img src="https://common.blogimg.jp/emoji/143061.gif" width="20" height="20" /><b>夕食</b><br>
少量の肉入り野菜炒め（キャベツ、ニンジン、もやし）<br>
冷ややっこ<br>
ご飯（茶碗一杯）<br>
<br>
これもヘルシーに見えますが、またまたタンパク質不足。<br>
<br>
肉が少量なので、栄養バランスが偏っています。<br>
<br>
＊＊＊＊＊<br>
<br>
いかがでしたか？<br>
<br>
このような献立は、低カロリーで痩せそう！と思えますが、空腹感を感じやすくない、イライラしたり、間食や過食につながります。<br>
<br>
たんぱく質が不足するので、筋肉量が減少し代謝が下がり、結果的に脂肪を溜めやすくなるのです。<br>
<br>
また、長期で続けた場合、栄養不足から、女性では特に<b>貧血や骨粗鬆症</b>などになる可能性が！<br>
<br>
最後に<b>今すぐ簡単に出来る解決策</b>です。<br>
<b>・手軽に摂れるタンパク質を加える（例：ベビーチーズ、ツナ缶、サラダチキン、納豆や厚揚げなどの大豆製品）<br>
・良質な脂質を少し取り入れると空腹感が和らぐ（例：アボカド、ナッツ、オリーブオイルなど）<br>
・食物繊維を多く含む野菜や全粒穀物（麦ごはん、オートミール、全粒粉のパンなど）を取り入れる。</b><br>
<br>
出来ることから始めていきましょう～！<br>
<br>
<div align="center"><a href="http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/_/oa_notifier"><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></a><br />LINEで更新情報が届きます。</div><br /><br /><br /><br /><br /><strong>↓  レシピ本、好評発売中です。</strong><br /><br /><div class="amazon Default"><div class="pictBox" align="left" ><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;tag=lvdrfree-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/518X4oucSEL._SL160_.jpg" alt="忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事" border="0" hspace="5" align="left" style="margin-right:10px" class="pict" /></a></div><div class="itemTitle"><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;amp;tag=lvdrfree-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank" >忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事 [単行本]</a></div><div class="itemSubTxt">河埜 玲子</div><div class="itemSubTxt">SBクリエイティブ</div><div class="itemSubTxt">2015-02-17</div></div><br clear="left" style="clear:left" /><br>

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</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52588848.html">
<title>罪悪感ゼロ！ジューシー鶏むね肉ステーキで痩せるレシピ</title>
<link>https://balance-kitchen-reiko.blog.jp/archives/52588848.html</link>
<description>ジューシーな鶏むね肉に、お酢とたっぷりのしょうが・にんにくを効かせた特製タレが絡んだ、ヤミツキ必至のチキンステーキ！



低脂肪・高たんぱく・低カロリーなのに、ボリューム満点で大満足。

ダイエット中でも罪悪感ゼロで楽しめます。

しかも、家族みんなが笑顔にな...</description>
<dc:creator>balancekitchen</dc:creator>
<dc:date>2024-09-22T08:48:03+09:00</dc:date>
<dc:subject>レシピ : 鶏肉（×野菜・豆)</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[ジューシーな鶏むね肉に、お酢とたっぷりのしょうが・にんにくを効かせた特製タレが絡んだ、ヤミツキ必至のチキンステーキ！<br>
<br>
<div align="center"><a href="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/c/a/ca38d071.jpg" title="IMG_5167 (2)" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/balancekitchen/imgs/c/a/ca38d071-s.jpg" width="480" height="720" border="0" alt="IMG_5167 (2)" hspace="5" class="pict"  /></a><br /></div><br>
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低脂肪・高たんぱく・低カロリーなのに、ボリューム満点で大満足。<br>
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ダイエット中でも罪悪感ゼロで楽しめます。<br>
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しかも、家族みんなが笑顔になる美味しさだから、一緒に食べられる！<br>
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美味しさも健康も手に入る、極上のダイエットレシピです。<br>
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<b>↓くわしいレシピはこちら</b><br>
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 <div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-453759" href="https://oceans-nadia.com/user/10649?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_453759" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e3/e31f230f0203.jpg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="河埜 玲子" loading="lazy" />河埜 玲子</a> <a class="nadia-header-nadia-453759" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_453759" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-453759 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/453759?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_453759" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3f/3f2d11edd132d924f14900537e4e5b6d.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3f/3f2d11edd132d924f14900537e4e5b6d.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3f/3f2d11edd132d924f14900537e4e5b6d.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">【鶏胸肉のやみつきステーキ】ジューシー！ダイエットに！</div> <div class="nadia-recipe-status-453759"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">ジューシーな鶏胸肉に、お酢とたっぷりのしょうが・にんにくを加えたタレで、ヤミツキになる美味しさのチキンステーキです。<br>
低脂肪・高たんぱく・低カロリーなのに、とっても満足できて、ダイエット中にもおすすめ！<br>
もちろん、家族も喜んでくれて、みんなで楽しめるダイエットレシピです。</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F10649%2Frecipe%2F453759%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/453759?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_10649_453759" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div><br>
</div> <script async src="https://oceans-nadia.com/card/recipe_favorite_line/453759"></script> <br>
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<br>
<img src="https://common.blogimg.jp/emoji/143061.gif" width="20" height="20" /><b>美味しく作るポイント</b><br>
<br>
<b>・鶏胸肉は厚みを均等にし、片栗粉をまぶすとジューシーで均等に火が通りやすくなります。<br>
・格子状の切れ目で肉の縮みを防ぎ、火の通りを早くします。<br>
・焼いた後すぐにタレを加えると、パサつきを防げます。タレを煮詰める場合は肉を取り出しましょう。<br>
・お酢、しょうが、にんにくでパンチの効いたコクのある味わいに。酸味も和らぎます。<br>
</b><br>
ポイントを抑えたら誰でも美味しくできるので、ぜひ作ってみてくださいね！<br>
<br>
<div align="center"><a href="http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/_/oa_notifier"><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></a><br />LINEで更新情報が届きます。</div><br /><br /><br /><br /><br /><strong>↓  レシピ本、好評発売中です。</strong><br /><br /><div class="amazon Default"><div class="pictBox" align="left" ><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;tag=lvdrfree-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/518X4oucSEL._SL160_.jpg" alt="忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事" border="0" hspace="5" align="left" style="margin-right:10px" class="pict" /></a></div><div class="itemTitle"><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E2%80%9C%E4%B8%80%E5%93%81%E3%81%A7-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E2%80%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BD%93%E3%81%A8%E5%BF%83%E3%81%8C%E5%96%9C%E3%81%B6%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E6%B2%B3%E5%9F%9C-%E7%8E%B2%E5%AD%90/dp/4797381280?SubscriptionId=AKIAIM37F4M6SCT5W23Q&amp;amp;tag=lvdrfree-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4797381280" target="_blank" >忙しい人のための“一品で&quot;栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事 [単行本]</a></div><div class="itemSubTxt">河埜 玲子</div><div class="itemSubTxt">SBクリエイティブ</div><div class="itemSubTxt">2015-02-17</div></div><br clear="left" style="clear:left" /><br>
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