ダイエットに最適なハンバーグレシピ 5選
ハンバーグというと、ダイエット中はNGのイメージ。 でも、工夫次第で、低カロリーで美味しいハンバーグが食べられます。 脂たっぷりのハンバーグに比べればさっぱりしていますが、うちの家族は、どのハンバーグレシピも家族から美味しい！と喜んで食べてくれてます！ ...
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ハンバーグというと、ダイエット中はNGのイメージ。
でも、工夫次第で、低カロリーで美味しいハンバーグが食べられます。
脂たっぷりのハンバーグに比べればさっぱりしていますが、うちの家族は、どのハンバーグレシピも家族から美味しい！と喜んで食べてくれてます！
胃もたれも無いので、ちょっと重たいものが苦手になってきたというアラフォーにぴったりです＾＾
子どもが物足りない！と言った場合は、洋風のハンバーグではチーズをトッピングしたり、和風ならごま油をふりかけたりすると満足感がアップしますよ＾＾
ぜひためしてみてくださいね＾＾
ダイエットレシピのインスタ始めました！→@diet.recipes.reiko
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↓ レシピ本、好評発売中です。
でも、工夫次第で、低カロリーで美味しいハンバーグが食べられます。
脂たっぷりのハンバーグに比べればさっぱりしていますが、うちの家族は、どのハンバーグレシピも家族から美味しい！と喜んで食べてくれてます！
胃もたれも無いので、ちょっと重たいものが苦手になってきたというアラフォーにぴったりです＾＾
子どもが物足りない！と言った場合は、洋風のハンバーグではチーズをトッピングしたり、和風ならごま油をふりかけたりすると満足感がアップしますよ＾＾
河埜 玲子
水切り不要。ふわふわ！豆腐ハンバーグ（卵・パン粉・牛乳不要）
お肉と同量のお豆腐とたっぷりの野菜が入ったハンバーグ。 豆腐の水切り不要なので、思い立ったらすぐ作れます。 ふわふわで柔らかく、普通のハンバーグに負けず劣らずのおいしさ！ ヘルシーながら、子どもにも人気の一品です。
【低糖質】ふわふわ！きのこたっぷり煮込み豆腐ハンバーグ
鶏ひき肉と豆腐でヘルシー！ボリューム満点なのに、低カロリー・糖質オフ・食物繊維たっぷりでダイエット中におすすめのハンバーグです。
ふわふわでジューシーでとっても美味しいので、ダイエットをしていない子どもや家族にも大好評！
パン粉は使わず、ソースには糖質の多いトマトケチャップの代わりに、トマトペーストを使って糖質を抑えました。
きのこをたっぷり使うことで、ヘルシーでもコクと旨みのあるソースになります。
ふわふわでジューシーでとっても美味しいので、ダイエットをしていない子どもや家族にも大好評！
パン粉は使わず、ソースには糖質の多いトマトケチャップの代わりに、トマトペーストを使って糖質を抑えました。
きのこをたっぷり使うことで、ヘルシーでもコクと旨みのあるソースになります。
ジューシー！やみつき！ネギ塩だれのもやしハンバーグ
もやしをたっぷり練り込んで、シャキシャキ食感がアクセントの、ジューシーなポークハンバーグ！やみつきになるねぎダレをたっぷりかけていただきます。もやしがたっぷりで、パン粉が入らないで低糖質。ダイエット中の人におすすめです。
時短で美味しい！レンジでふわふわジューシーハンバーグ
レンジであっという間にできる、ふわふわジューシーなハンバーグ！豆腐入りなのでヘルシー！でも、豆腐が入っているとは気付かれないおいしさです。 材料を混ぜてチンするだけ！味がついているので、ソース不要。豆腐の水切りももちろん不要です。
レンジで！ひじき入りふわふわ蒸しハンバーグ
はんぺん入りのハンバーグは、レンジでもしっとり、ふんわり柔らか！子どもも喜んで食べてくれます！
お肉、魚介類（はんぺん）、豆（枝豆）、野菜、きのこ、海藻が取れるので栄養バランスが良く、低カロリーながらボリュームもたっぷり！
ひじきは戻さずそのまま加えても大丈夫なので手間いらずです。材料を混ぜたらあとはレンジにおまかせするだけの時短料理とは思えないほど美味しいので、ぜひ作ってみてください。
お肉、魚介類（はんぺん）、豆（枝豆）、野菜、きのこ、海藻が取れるので栄養バランスが良く、低カロリーながらボリュームもたっぷり！
ひじきは戻さずそのまま加えても大丈夫なので手間いらずです。材料を混ぜたらあとはレンジにおまかせするだけの時短料理とは思えないほど美味しいので、ぜひ作ってみてください。
ぜひためしてみてくださいね＾＾
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