食欲がなくてアイスやジュース、そうめんばかり食べている人は要注意！

ダイエットになって、ちょうど良い！と言ってる人も時々みかけますが・・・

糖質ばかりで、たんぱく質やビタミンが少なく、栄養不足に。
食物繊維がほとんど無いので、便秘にもなりがち。

夏ばてして活動量も減り、逆に太ってしまう場合もありますよ。

食べにくくても、栄養はしっかり摂る必要があります。

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パンや麺類は、単品で完結しやすいので要注意。
具をたくさん入れたり、おかずを添えたりしてください。

ごはんが食べにくいなら、梅干や青じそ＆しらすなどを入れて食べやすくしたり。





夏ばて防止には、たんぱく質をしっかり採りましょう。

蒸し鶏とか、南蛮漬けなら、さっぱり食べやすい！







薬味や大根おろし、スパイスは、ちょっと使うだけで食欲アップ！

ダイエット中の人も、「麺類だけのほうが痩せそう」と思うかもだけど、たんぱく質を一緒に摂ったほうが、痩せやすいし、体力も保てます。


そして、副菜に、今日のレシピ。






すぐ出来るし、作り置きも出来るので便利！

低カロリーかつ、ビタミン＆食物繊維が豊富！



なすはレンジでチン、おくらはさっと茹でる。

あとは、ポン酢・ごま油・しょうがで和えるだけ。




さっぱりしているけど、ハムの旨みとごま油の風味で、後引く美味しさです。


↓　詳しいレシピはこちら




おくらはβカロテンやビタミンCなどビタミン・食物繊維も豊富なので、お肌にも良い！

ねばねば成分が、たんぱく質の消化を促したり、腸の調子も整えてくれます。

毎日でもたべたい夏野菜ですね＾＾


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ダイエットは単に体重を減らせば良いものではありません。

あくまで健康になるためなので、栄養はしっかり摂るべき。

夏ばてしたり、体力がなくなってしっかり動けなくなったら意味がありませんよね。

糖質や脂質は適度に、たんぱく質やビタミン・ミネラルはしっかり！が基本。

食欲がなくなる夏こそ、食生活を見直してみてくださいね＾＾









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