食べてはいけないと分かっているのに、ついつい食べてしまう・・・

なぜでしょうか？



人は、何か行動をしてその後に良いことが起こると、その行動を繰り返し、逆に嫌な事が起こるとしなくなります。

まあ、あたり前なんですけど、これが、「分かっているのに食べすぎてしまう」原因なのです。

＊＊＊＊＊

お腹いっぱい好きなものを食べれば、その後、すぐに幸せになりますよね。

食べ過ぎたら太って嫌な思いをするかもしれないけど、それはすぐ起こるわけではありません。

だから、ほとんどの人は、今すぐ起こる良い事を求めて、つい食べすぎてしまいます。

＊＊＊＊＊＊

逆に、例えばお菓子を食べるのを我慢すると、お腹がすいてイライラして不快です。

いつか体重が減るという良いことが起こるかもしれませんが、それはずっと後で、起きる保障もない。

人は嫌な事を避けるように行動するので、お菓子を我慢し続けるのは難しいのです。



これをどうにかするために、お菓子を我慢できたら、比較的すぐに「良いこと」が起こるように設定しちゃいましょう。

例えば、10日間お菓子を我慢出来たら、自分にご褒美をあげると決めます。

ちょっと贅沢かな・・・と避けていたこと、例えばマッサージに行くとか。

小さい子どもさんがいるなら、誰かに子どもを見てもらって、カフェやデパートに出かけたり、友達とお茶をしたり。

＊＊＊＊＊

ちなみに、私は、何かを続けたいと思った時、それが出来た日はカレンダーにシールを貼っています。

続けていって、シールがどんどんたまっていくのを見るだけで、かなり満足感＆幸福感が出るという得な性格。

安上りですよね＾＾

ほとんどの人はそんなことで？！って感じだと思うのですが、私と似た性格の人なら、かなり効果があるかもしれません＾＾

ダイエットレシピのインスタ始めました！→@diet.recipes.reiko








↓ レシピ本、好評発売中です。

ダイエットをしていると、とにかく体重を減らすことに目がいきがちです。

体重が減ると、脂肪が減った！と思いがちですが、筋肉・骨・血液などが減っても体重は減ります。

考えてみればあたり前なのですが、あまり意識していないですよね。

しかし、この脂肪以外の筋肉・骨などの「除脂肪体重」は減らさないということが重要なのです。

　筋肉などが減ると、体の基礎代謝量が低下してエネルギー消費が減るので、余計太りやすくなります。

つまりは、せっかく痩せても、すぐにリバウンドしてしまいます。



余分な体脂肪を減らしながら、筋肉量などを減らさないようにするために、運動も取り入れることが大切。

とはいえ、運動に慣れていない人や、どうしても運動が嫌な人もいると思います。

その場合は、はじめは食事にだけ取り組めばオッケー！

体重が減ってやる気が出てきたら無理しない程度の運動を初めてみましょう。

youtubeには、運動が嫌いな人でも楽しめるダンスなども紹介されていますよ＾＾

天気に左右されずに出来るのでおすすめです。

ダイエットレシピのインスタ始めました！→@diet.recipes.reiko







↓ レシピ本、好評発売中です。