みなさんは、昼寝ってしますか？

個人的には、私は昔から昼寝が出来ないタイプです。

子どもの頃、幼稚園に通っていたのですが、保育園では昼寝の時間があると聞いて「幼稚園で良かった！！」と思ったのを覚えています。

私の個人的な好みはさておき・・・・


15分くらいの短い昼寝は、脳の疲れが取れて、仕事の能率がアップするので良い！ということは皆さんも聞いたことがあると思います。

では、ダイエットに関して、昼寝はどうなのでしょうか？

約3000人の成人を対象に、昼寝と肥満・メタボとの関連について調査した研究があります。

この研究によると、昼寝を1日に30分以上とっている人では、そうでない人に比べると、血糖値や血圧が高い割合が多く、メタボに該当する人が多い傾向にあったそうです。

では、昼寝がダメかというと、短い昼寝はやはり良さそうです。

15～20分程度の短い昼寝をとっている人では、肥満のリスクは上昇してなくて、まったく昼寝しない人に比べると、むしろ血圧が下がるなどの良い変化がったそう。

睡眠は、やはりダイエット成功に欠かせないポイントのようです。

↓こちらも参考に・・・・




ダイエットというと、食事と運動だけにフォーカスしがちですが、睡眠も整えていくと、ダイエットの成功率が上がりますよ＾＾

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なすが美味しい季節がやってきました！

なすは、ダイエットにもおすすめの食材です。



しかし、油を吸いやすいので注意が必要。

なすそのものは低カロリーですが、揚げたり、たっぷりの油で焼くと、とっても高カロリーになってしまいます。

そこで、今回は油控えめなのに美味しい、お肉となすの組み合わせで作るレシピを7品ご紹介します！

つるりん茹で鶏となすのピリ辛ソース（水晶鶏）

【レンジで簡単】【ダイエット】とろとろなす入り肉豆腐

柔らか豚しゃぶとなすの梅しそドレ和え

なすとささみの大葉にんにく醤油漬け

2人分大さじ1/2の油でとろとろ！なすのひき肉はさみ焼き

なすとえのきの肉巻き　ガーリックポン酢ソテー

フライパンひとつ！鶏肉となすのトマト煮　

どれも、我が家で人気のレシピです！

ぜひお試しくださいね＾＾

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