おからとサイリウム（おおばこ）で作るおから餅は、低糖質でダイエットにぴったり！



混ぜてレンジで加熱するだけなので簡単です。

もちもち、とろける美味しさ。

1人分のカロリー約41kcal、糖質約1.2g。

食物繊維豊富なので満腹感がすごい！

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簡単なので、ぜひ作ってみてください！






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猛暑でばてた身体をクールダウンしてくれます！

材料を器に入れて、冷水を注ぐだけ。

白だしを使うので、誰でも美味しく出来るので、覚えておくと忙しい時にとっても便利です。



低カロリーなのでダイエット中におすすめ。

ほんのりピリ辛味で、さっぱり食べやすいので、食欲がない時にも、おすすめです。


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私は最近、このスープを毎日食べています。

暑さでやられた身体が生き返ります＾＾

ぜひ作ってみてくださいね。

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市販のルーは使用せず、とっても簡単に出来るさば缶のトマトカレーです。



通常のカレーに比べ、脂質や糖質をぐっと抑えていますが、コクがあってまろやか。

さばのくさみは気になりません。

ダイエット中の人も罪悪感なく食べられるカレーですよ＾＾

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さば缶とは思えないほど、おしゃれな感じに出来て、もちろんとっても美味しいです。

ぜひ作ってみてください＾＾

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豚ヒレって、低脂肪・高たんぱくでダイエットに最適！



でも、ヒレカツにしたら意味ないし、ただソテーするだけでは物足りない。

そんな時にはこのレシピ！

やわらか～くソテーした豚ヒレ肉に、パリパリ香ばしいチーズでコクと香ばしい食感をプラスし食べ応えのある一品に。

トマトはソテーすることで甘くなり、ヘルシーなソース代わりにもなります。

豚ヒレ肉だけではもの足りない、でもカツよりはあっさりと食べたい時に！

ヒレ肉がパサつかず、柔らかく焼けるポイントも紹介しています＾＾

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豚ヒレ肉の新しい食べ方として、ぜひお試しください＾＾

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レンジでチンしたなすとえのきをニラだれで和えるだけで、とまらないおいしさ！



低カロリーなので、たくさん食べても罪悪感なし！

作り置きもできるので、ダイエッターは冷蔵庫に常備しておくと便利です。

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お腹がすいた時に食べると、ダイエットに役立ちます！

ぜひ作ってみてください。






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低糖質・生クリーム不使用のなめらかなチーズケーキがレンジでチン！であっという間に出来ちゃいます。



生クリーム不使用ですが、濃厚で大満足の美味しさ。

1/6切れで、約123kcal、糖質は約1.2gです。
※ラカントの糖質は吸収されないのでゼロとして計算しています。

低糖質なので普通のチーズケーキよりは太りにくいです。
ただし、「いくら食べても太らない」とか「これを食べると脂肪が減る」というものではありません。

甘いものを食べたい！という時に低糖質なスイーツを「適度に」食べるとダイエットを継続できたり、いつものチーズケーキよりカロリーを減らすことで痩せることが出来るわけです。

なので、このチーズケーキを1人で全部食べちゃったら、カロリー過多で太ります(^^;

これは、ほぼゼロカロリーのレシピ以外、全てのダイエットレシピについて言える注意点です。


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簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。

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ひじき煮よりずっと時短・簡単で、我が家で大人気のサラダです！



ビタミンとミネラル、食物繊維たっぷり、一品で栄養バランス満点。

ほんのりガーリック風味、チーズのコク、くるみの香ばしさで、あと引く美味しさ。

マヨ不使用で低カロリー、女性の美容と健康に良い栄養素たっぷりです！

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ほんとにおすすめなので、ぜひ作ってもらえると嬉しいです！






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かかえて食べたいシリーズのサラダ！

余熱調理でしっとり仕上げたささみと、シャキシャキの豆苗を、きのこの旨味たっぷりのドレッシングで和え、とまらない美味しさ。



豆苗は安いのに、ビタミン豊富な優等生なので、ぜひ利用したいですね＾＾

低カロリーながら、このサラダだけで、タンパク質やビタミン、食物繊維がバランスよくたっぷり取れます。

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