揚げなくても満足！
フライパンで放置するだけで出来ます。



ガーリックパウダーと黒こしょうの風味で、揚げなくても大満足の味わい。

フライパンにほぼ放置で出来、とっても簡単です。

骨付きのお肉は、自然と食べる速度がゆっくりになり、旨味も強いので、少量で満足しやすく、ダイエットにおすすめです。

肉好きの痩せたいさんは、ぜひ活用してくださいね。

↓くわしいレシピはこちら。



じっくり味わって、早食いストップ！






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みなさんは、調理中に出る生ごみ、どこに捨てていますか？

うちはずっと前は三角コーナーに生ごみを入れていました。

でも、シンクの場所をとるし、三角コーナー自体が汚れると不潔だし、洗うのも面倒で排除。。。


その後、生ごみはポリ袋に入れたりしてたんですが、ポリ袋は自立しないので置き場所に困るし、扱いにくい。

さらに、水分が袋にたまるし、どうしようかなーと思っていました。


そこで、この「水切り袋立てちゃいました」を使ったところ、すべてのストレスが解消！

小さいストレスだったのですが、毎日のことなので、生活の快適度がぐっと上がりました





袋そのものが自立する水切り袋。

細かいメッシュ状になっていて、袋の中に余計な水分がたまることもありません。

生ごみがたまってくると、その重みで自立も安定し、こけてしまうこともありません。




今、 cottaさんでは45％でオフになっていて、40枚入りが約400円です。



amazonや楽天などでも買えるようです。

よかったら試してくださいね。






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白菜が安かったらぜひ！！

白菜がとっても甘くておいしい。

乳製品とオイル不使用でも、クリーミーで美味しく仕上がります。

これを食事の一番初めに食べると、食べすぎ防止になりますよ＾＾



豆乳が苦手な人は、牛乳でも作れます。

豆乳と牛乳、どっちが体に良いんだろう？という話なんですが。

これはその人が摂りたい、または控えたい栄養素によって変わってくると思ってます。
そんな話はまた別の回にお話ししたいと思います。

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ちなみに、私はバランス良くどちらも摂るようにしてます。

具体的には、チーズやヨーグルトが大好きで、どうしても乳製品に偏る傾向にあるんで、こういうどっちを使っても良い料理の場合、豆乳を使うようにしています。

↓くわしいレシピはこちら。



よかったら、お試しください＾＾






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ダイエット中だけど、高級感あるものを、値段をかけずに作りたい。

そんな時におすすめのレシピ。



低脂肪低カロリーなのに、こんなに美味しい！

バターや生クリームを使わなくても、コクとうま味があります。

コレステロールが気になる方にもおすすめです。
豆乳が苦手な人でも食べやすいです。

↓くわしいレシピはこちら。



私も頻繁にリピートしているレシピ。

ぜひお試しください。






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市販のきんぴらを混ぜるだけで、あっという間に出来るナムルで簡単！

ひき肉は一度茹でることで、油が抜けてヘルシーなだけでなく、アクと臭みが抜けてとても美味しく仕上がります。

ボリュームたっぷりなのに、食物繊維豊富でヘルシーなダイエットビビンバです。




ダイエットのポイントは・・・
・ひき肉は茹でると脂とアクが抜け、ヘルシーでかつ美味しくなります。
・きんぴらを使ったナムルで食物繊維だっぷり。
・蒸し大豆をご飯に混ぜて、ボリュームそのままカロリー減。
※砂糖をラカントにすると、さらに糖質・カロリー減できます。

時短のポイントは・・
・ほうれん草は冷凍を使用するとアク抜きせずにそのまま使えるため時短。
・市販のきんぴらごぼうを調味料代わりに使用してナムルの味付けが出来ます。


ひき肉を茹でる！なんてめんどくさい！！
と思ったかもしれませんが、思うほど面倒でないので、一度やってみてください。

余分な脂が抜けるだけでなく、アクも落ちるので、ひき肉のくさみがなくって美味しくなるんです。

↓くわしいレシピはこちら。



よかったらお試しください。






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ダイエット中だけど、パンチが効いててがっつりしたものが食べたい！

そんな時におすすめのレシピです。



キムチ、チーズ、えのきの旨味とネギの風味がからまり、鶏むね肉がとても美味しく食べられます。

えのきの食感も美味しさのポイント。

フライパンに材料を重ね、蒸し焼きにするだけで完成です。　

↓くわしいレシピはこちら。



よく混ぜて食べてくださいね。






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ガーリックパウダー＆コンソメのパンチのある味付けで、さば缶のくさみも無し！

魚やきのこの旨みがしみたブロッコリーがとても美味しく、ペロッと食べられます。

ボリュームたっぷり、糖質控えめ、食物繊維とビタミンが豊富で、ダイエットにおすすめです。



さば缶が体にいいのはわかるけど、なんか魚くさそうだし食べたくないー。

と思っている人に、ぜひ試して欲しいです。

パンチがきいてて、ボリュームもあるけど、魚と野菜をたっぷり食べられて、自分の体に良いことをしている気分でうれしくなりますよ＾＾

↓くわしいレシピはこちら。



よかったらお試しください。






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ダイエット中でも抱えて食べたいおいしさ。

そして、抱えて食べても太らない。

ジューシーで柔らかなささみと、ネギだれで、やみつきになります。

低カロリーなので、安心してたっぷり食べられます！

しっとり仕上がるささみの茹で方がポイント！



ささみって、パサパサって思ってませんか？

このレシピの茹で方なら、「え！？これ、ささみ？！」ってなると思います。

たっぷり香味野菜の風味や、きのこのうま味がさらに美味しさをアップ！

作り置きして、毎日食べたくなりますよ。



↓くわしいレシピはこちら。



お正月太り解消に、お役立てください＾＾






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