子どものランチに！時短！一品で栄養バランスが摂れるごはんものレシピ集
休校になってから、ずっと子どものお昼ごはんが大変で・・・・というママに。 時短でかつ、一品で栄養バランスが摂れるごはんものレシピを集めました。 よかったら、参考にしてください。 河埜 玲子 レンジで時短！豚肉と野菜のうま塩あんかけ丼 金芽米の甘みと ...
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休校になってから、ずっと子どものお昼ごはんが大変で・・・・というママに。
時短でかつ、一品で栄養バランスが摂れるごはんものレシピを集めました。
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時短でかつ、一品で栄養バランスが摂れるごはんものレシピを集めました。
よかったら、参考にしてください。
河埜 玲子
レンジで時短！豚肉と野菜のうま塩あんかけ丼
金芽米の甘みと旨みが生きるシンプルな塩味のあんかけ丼。電子レンジで作れて時短のうえ、一品でお肉とビタミン豊富な緑黄色野菜、食物繊維豊富なきのこが摂れて栄養バランス満点。ふっくらとした金芽米だから、あんかけとの相性が抜群でおすすめです！
10分！疲労回復！豚肉ともやしのカレー風味にら玉丼
フライパンひとつで10分。1品で栄養バランスが取れる丼です。豚肉には疲労回復に効くビタミンB1が豊富。ニラのアリシンがその吸収を助けます。 節約食材でできるもの嬉しい。
包丁不要で10分。野菜たっぷり！キャベツとにらの豚そぼろ丼
包丁、まな板いらずで10分弱出来ます！ ひき肉とオイスターソースの旨味で、野菜が甘く感じられ、子どももパクパク食べてくれますよ。
準備は3分！炊飯器におまかせ！根菜とツナと和風ピラフ
疲れていて何もしたくない時に！ 下準備不要の材料を入れて炊くだけで、ごはん、野菜、たんぱく質が摂れるメニューが完成！ 冷凍野菜ミックスとツナ缶を常備しておけば、買い物に行く必要もありません。
スピード疲労回復レシピ。中華風３色そぼろご飯
疲れて何も作りたくないときにおすすめ！あっという間に出来て、一品で栄養満点。食べたら、豚肉のビタミンB1+にんにくの芽のアリシンの効果で、疲労が回復！ にんにくの芽は、にんにくと同じ栄養成分を持ちながら、においが翌日に残らないのが嬉しい。
【時短＆作り置き】ピーマンとたけのこの中華風ドライカレー
さっと炒めるだけで出来る時短メニュー。 オイスターソースとカレー粉の組み合わせが、目新しくて美味しい！
10分！くさみなし！豆入り さばのトマトドライカレー
あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。
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