睡眠不足だと、妙に甘いお菓子やスナックが食べたくなる・・・・と感じたことありますか？

以前の記事に、睡眠不足だと過食になるといことを書きました。

そして、その機序としては、睡眠不足だと、空腹感を感じさせるグレリンという物質が増え、満腹感を感じさせるレプチンという物質が低下し、その結果、食欲が亢進すること。

また、眠かったり疲労感が強く、座りがちになり、エネルギー消費が少なくなることを挙げました。

睡眠不足は肥満のリスク！そのメカニズム。


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そして、さらに別の機序として・・・・

睡眠不足は大麻と同じように作用し、食べることによる快楽を増幅する物質濃度を上昇させることを示した研究がありました。



この研究では、夜間の睡眠時間が約7.5時間の場合と、4.2時間の場合で、空腹感と食事内容がどうなるか、を追跡しています。

その結果、睡眠不足のときは、2時間前に1日 に必要なカロリーの90％を満たす食事をしていても、クッキーやポテトチップなどを食べるのを我慢できなかったそうです。

そして、睡眠不足のときには脂肪摂取量が2倍となっていたそう！

恐ろしい・・・・・


睡眠不足だと、体内で2-AGという物質の濃度が増えます。

この物質は、大麻の有効成分同じよう機序で、食欲・・・特に甘いお菓子や塩分や脂肪分の多いスナック菓子に対する食欲を上昇させる作用もあるそうです！

そのせいで、睡眠が充分なら食べ物への欲求が抑えられる人でも、睡眠不足だと欲求が強くなり過ぎて抵抗できなくなる可能性があるということ。

大麻と同じ機序なら、そりゃ打ち勝つのは相当難しそうだわ^^;

そういえば、寝不足になる研修医時代、「お菓子の量が増えて太った」という声をよく聞いた気が・・・。

皆さんも、異常な食欲が出ないようにしっかり寝ましょうねー



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