塩の摂り過ぎで太る理由＆減塩おすすめレシピ
塩を取りすぎると、血圧が高くなることは、知っている人が多いと思います。 しかし、塩の摂り過ぎで太ることもあるのです。 砂糖はカロリーが高いので甘いものを食べ過ぎたら太りますよね。 塩は、カロリーがゼロなので、塩だけ食べていても太りません。（身体には悪いで ...
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塩を取りすぎると、血圧が高くなることは、知っている人が多いと思います。
しかし、塩の摂り過ぎで太ることもあるのです。
砂糖はカロリーが高いので甘いものを食べ過ぎたら太りますよね。
塩は、カロリーがゼロなので、塩だけ食べていても太りません。（身体には悪いですが）
では、なぜ太るかというと、塩分の多い食品を食べすぎると、ジュースなどの高カロリーの飲み物や食べ物への欲求が高まるからです。
つまり、ポテトチップやハンバーガーを食べるとコーラが飲みたくなる！っていうあれです。
ポテチや柿ピーにチョコがかかったお菓子も大人気ですよね～。
甘い、しょっぱい・・・の無限ループで食欲もマシマシです。
＊＊＊＊＊＊
さらに、お料理する人なら分かると思うのですが・・・・
例えば煮物を作る時に、醤油の量が多い（味が濃い）と味のバランスを取るために、砂糖やみりんも多めに使いますよね。
つまり、調味料だけでカロリーが増えてしまうわけです。
なので、塩分控えめを意識するだけで、ダイエットが成功しやすくなるということです。
＊＊＊＊＊＊＊
塩分を減らすコツは、旨味やスパイスを生かすこと！
旨味と聞くと、えー、出汁とるの面倒と思うかもしれせんが、出汁を使わなくても大丈夫。
例えば、鰹節をそのままふりかければいいし、お肉や魚にもしっかり旨みがあります。
↓このレシピは、かつおぶしと豚肉のダブルの旨みを生かしてます！
あさりやきのこも旨みたっぷり！
うすあじでもすごく美味しい！
ダイエット中なら、塩分にも気を付けてみましょう＾＾
ダイエットレシピのインスタ始めました！→@diet.recipes.reiko
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↓ レシピ本、好評発売中です。
しかし、塩の摂り過ぎで太ることもあるのです。
砂糖はカロリーが高いので甘いものを食べ過ぎたら太りますよね。
塩は、カロリーがゼロなので、塩だけ食べていても太りません。（身体には悪いですが）
では、なぜ太るかというと、塩分の多い食品を食べすぎると、ジュースなどの高カロリーの飲み物や食べ物への欲求が高まるからです。
つまり、ポテトチップやハンバーガーを食べるとコーラが飲みたくなる！っていうあれです。
ポテチや柿ピーにチョコがかかったお菓子も大人気ですよね～。
甘い、しょっぱい・・・の無限ループで食欲もマシマシです。
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さらに、お料理する人なら分かると思うのですが・・・・
例えば煮物を作る時に、醤油の量が多い（味が濃い）と味のバランスを取るために、砂糖やみりんも多めに使いますよね。
つまり、調味料だけでカロリーが増えてしまうわけです。
なので、塩分控えめを意識するだけで、ダイエットが成功しやすくなるということです。
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塩分を減らすコツは、旨味やスパイスを生かすこと！
旨味と聞くと、えー、出汁とるの面倒と思うかもしれせんが、出汁を使わなくても大丈夫。
例えば、鰹節をそのままふりかければいいし、お肉や魚にもしっかり旨みがあります。
↓このレシピは、かつおぶしと豚肉のダブルの旨みを生かしてます！
河埜 玲子
旨みたっぷり！豚肉・ごぼう・糸こんにゃくのきんぴら
かつおぶしを仕上げにたっぷり加えるのがポイント！豚肉とかつおぶしの旨みがダブルでしみこみ、糸こんにゃくとごぼうがびっくりするほど美味しいです。食物繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエット中にもおすすめ！便秘予防・解消にも。
あさりやきのこも旨みたっぷり！
うすあじでもすごく美味しい！
ダイエットに！あさりとたっぷり野菜のフライパン蒸し
フライパンでさっと炒めて蒸し煮にするだけ。あさり、きのこ、トマトの旨み、ブロッコリーの甘みで、薄味でも抜群に美味しい！ 低カロリー・食物繊維も豊富なので、ダイエットや生活習慣病予防にも。
ダイエット中なら、塩分にも気を付けてみましょう＾＾
ダイエットレシピのインスタ始めました！→@diet.recipes.reikoLINEで更新情報が届きます。
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