医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育

簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。 忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。

タグ:ミックスビーンズ

鶏がらスープの素とツナの旨みで、あと引くおいしさ! 食物繊維がたっぷり、たんぱく質も摂れるので、夕飯のあと一品や朝ごはんにも大活躍。 和食・洋食・中華、そのお料理にも合います。 おくらとミックスビーンズのツナサラダ おくらをさっと茹でたら、あとは混ぜる ... 続きを読む
鶏がらスープの素とツナの旨みで、あと引くおいしさ!

食物繊維がたっぷり、たんぱく質も摂れるので、夕飯のあと一品や朝ごはんにも大活躍。

和食・洋食・中華、そのお料理にも合います。

おくらとミックスビーンズのツナサラダ

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おくらをさっと茹でたら、あとは混ぜるだけなので簡単!

一品でたんぱく質、ビタミン、食物繊維が摂れるので、朝ごはんならこれとパンやご飯だけでも大丈夫!

↓詳しいレシピはこちら。

材料4つ!時短!おくらとミックスビーンズのツナサラダ
鶏がらスープの素とツナの旨みで、あと引くおいしさ! 食物繊維がたっぷり、たんぱく質も摂れるので、夕飯のあと一品や朝ごはんにも大活躍。 和食・洋食・中華、そのお料理にも合います。



良かったらお試しください。

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マヨ不使用で、さっぱり食べられるかぼちゃサラダ。 チーズやくるみで程よくコクもあり、豆とくるみの食感が楽しい。 ビタミンや食物繊維が豊富で、お肌の健康や便秘の予防・解消に効果期待できます。 豆とくるみのヘルシーかぼちゃサラダ かぼちゃは、栄養豊富な緑黄 ... 続きを読む
マヨ不使用で、さっぱり食べられるかぼちゃサラダ。

チーズやくるみで程よくコクもあり、豆とくるみの食感が楽しい。

ビタミンや食物繊維が豊富で、お肌の健康や便秘の予防・解消に効果期待できます。

豆とくるみのヘルシーかぼちゃサラダ

豆とくるみのかぼちゃサラダ1


かぼちゃは、栄養豊富な緑黄色野菜。

βカロテン、ビタミンC・Eなど、お肌の健康や風邪予防に関係するビタミンがたっぷり。

また、日本人に不足しがちな食物繊維も多く含まれます。

甘くて、野菜嫌いな子どもさんでも食べやすい。

特にかぼちゃサラダは、煮物より華やかで、人気ですよね。

でも、マヨネーズでこってりのサラダは、暑い時にはちょっと食べにくいし、ダイエット中のパパ・ママにはあまり良くない。

そこで、今回はマヨネーズ不使用かぼちゃサラダをご紹介。

ミックスビーンズ、くるみ、チーズを加えて、具だくさんに。

さっぱりだけど、くるみやチーズのコクもあり、物足りなさはありません^ ^

↓詳しいレシピはこちら。

マヨ不使用!豆とくるみのヘルシーかぼちゃサラダ
マヨ不使用で、さっぱり食べられるかぼちゃサラダ。 チーズやくるみで程よくコクもあり、豆とくるみの食感が楽しい。 ビタミンや食物繊維が豊富で、お肌の健康や便秘の予防・解消に効果期待できます。



ママの美容や子どもさんの健康に、とっても良いレシピ。

良かったらお試しください。


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