医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育

簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。 忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。

タグ:さば缶カレー

大人気のさば缶。 動脈硬化を予防するほか、骨ごと食べられるのでカルシウムも豊富。 子どもからお年寄りまで、みんなにうれしい食材ですね。 もう火が通っていて、味付きのものは、調味料の役目も果たすので、時短に! 今日は、そんなさば缶のおすすめレシピを5つご紹 ... 続きを読む
大人気のさば缶。

動脈硬化を予防するほか、骨ごと食べられるのでカルシウムも豊富。

子どもからお年寄りまで、みんなにうれしい食材ですね。

もう火が通っていて、味付きのものは、調味料の役目も果たすので、時短に!

今日は、そんなさば缶のおすすめレシピを5つご紹介します。

カレーや回鍋肉風など、子どもも喜ぶレシピですよ^^

鯖缶


子どももパクパク!さば缶とひじきの炊き込みごはん
ダイエットにも!さば缶と根菜の和風スープカレー
調味料不要で炒めるだけ!さば缶回鍋肉
材料4つ&10分!さば缶と豆のトマト煮
10分!くさみなし!豆入り さばのトマトドライカレー



子どももパクパク!さば缶とひじきの炊き込みごはん



さばの味付け缶(しょうゆ)を使うので、とってもお手軽で簡単!

魚のくさみもなく、とっても美味しく食べられる炊き込みごはんです。

健康的な青魚や海藻を、子どもも喜んで食べてくれますよ。

子どももパクパク!さば缶とひじきの炊き込みごはん
さばの味付け缶を使うので、とってもお手軽で簡単!魚のくさみもなく、とっても美味しく食べられる炊き込みごはんです。 健康的な青魚や海藻を、子どもも喜んで食べてくれますよ。




ダイエットにも!さば缶と根菜の和風スープカレー



さばのくさみも無しのさっぱりスープカレー!

からだに良い青魚とたっぷりの野菜が美味しく食べられ、子どもも喜びます。

ダイエットにも!さば缶と根菜の和風スープカレー
さっぱりしたスープカレーなら、さばのくさみも無し! からだに良い青魚とたっぷりの野菜が美味しく食べられ、子どもも喜びます。 サバ缶は骨ごと食べられるので、カルシウムも摂取できます。




調味料不要で炒めるだけ!さば缶回鍋肉



さばの味噌煮缶を味付けに利用するので、調味料不要で誰でも美味しく作れます。

こちらも子どもが喜ぶレシピです。

調味料不要で炒めるだけ!さば缶回鍋肉
さばの味噌煮缶を味付けに利用するので、調味料不要で誰でも美味しく作れます。 あっというまに出来、魚&野菜を、子どもが喜んで食べてくれます。




材料4つ&10分!さば缶と豆のトマト煮



常備食材4つだけ、10分で完成。

さばの味噌煮缶を使うので、さっと煮るだけで美味しく出来ます。

材料4つ&10分!さば缶と豆のトマト煮 
常備食材4つだけ、10分で完成。さばの味噌煮缶を使うので、さっと煮るだけで美味しく出来ます。 常備食材のみで、短い加熱時間で出来るので、災害時にも役立ちます。




10分!くさみなし!豆入り さばのトマトドライカレー



あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。

くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで動脈硬化予防に!

10分!くさみなし!豆入り さばのトマトドライカレー
あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。



コレステロールが高めのパパやママは、メインのお肉を青魚に置き換えるのがおすすめ。

さば缶なら、手間なく食べれると思うので、よかったらお試しくださいね。


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