さば缶で簡単！美味しくて栄養バランス満点の美容健康巻きずし
さば・緑黄色野菜・アボカドで、βカロテンなどのビタミン、良質の脂質が摂れるヘルシーなレシピ！ ご飯の量は1本150g（お茶碗1杯分）と控えめで、具沢山なので、栄養バランスの良い巻きずしです。 さば缶を使い、その他の具材の下ごしらえもレンジを使うので、手間いらず ...
続きを読む
さば・緑黄色野菜・アボカドで、βカロテンなどのビタミン、良質の脂質が摂れるヘルシーなレシピ！
ご飯の量は1本150g（お茶碗1杯分）と控えめで、具沢山なので、栄養バランスの良い巻きずしです。
さば缶を使い、その他の具材の下ごしらえもレンジを使うので、手間いらずです。
もうだいぶ前になっちゃいましたが、今年の節分の巻きずしです。
娘がさば缶大好きなので、巻きずしの具材に。
さば缶は水煮ではなくて、味付きのもの（しょうゆ味）です。
そのまま食べると、ちょっと濃いのですが、巻きずしの具材で少量使うと、濃い味付けがアクセントになりちょうど良い感じです。
また、さばの甘辛い味で、一緒に巻いた野菜も美味しく食べられるので、子どもにも人気です。
＊＊＊＊＊＊
さばもアボカドも、良質な脂質（コレステロールを増加させにくい）を含みます。
また、アボカドと緑黄色野菜でビタミンも摂れます。
緑黄色野菜のβカロテンは、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。
肌が荒れやすかったり、風邪・インフルエンザなどが流行しやすいこの時期には、不足しないようにしたい栄養素です。
＊＊＊＊＊＊＊
節分は終わりましたが、美容にも健康にもよく、簡単なので、ぜひ作ってみてください。
↓くわしいレシピはこちらから。
LINEで更新情報が届きます。
*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:
忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。
↓ クリックで登録フォームへ。
無料メルマガに登録する
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
↓ レシピ本、好評発売中です。
ご飯の量は1本150g（お茶碗1杯分）と控えめで、具沢山なので、栄養バランスの良い巻きずしです。
さば缶を使い、その他の具材の下ごしらえもレンジを使うので、手間いらずです。
さば缶で美容健康巻きずし
もうだいぶ前になっちゃいましたが、今年の節分の巻きずしです。
娘がさば缶大好きなので、巻きずしの具材に。
さば缶は水煮ではなくて、味付きのもの（しょうゆ味）です。
そのまま食べると、ちょっと濃いのですが、巻きずしの具材で少量使うと、濃い味付けがアクセントになりちょうど良い感じです。
また、さばの甘辛い味で、一緒に巻いた野菜も美味しく食べられるので、子どもにも人気です。
＊＊＊＊＊＊
さばもアボカドも、良質な脂質（コレステロールを増加させにくい）を含みます。
また、アボカドと緑黄色野菜でビタミンも摂れます。
緑黄色野菜のβカロテンは、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。
肌が荒れやすかったり、風邪・インフルエンザなどが流行しやすいこの時期には、不足しないようにしたい栄養素です。
＊＊＊＊＊＊＊
節分は終わりましたが、美容にも健康にもよく、簡単なので、ぜひ作ってみてください。
↓くわしいレシピはこちらから。
河埜 玲子
美味しくて栄養バランス満点！さば缶で美容健康巻きずし
さば・緑黄色野菜・アボカドで、βカロテンなどのビタミン、良質の脂質が摂れるヘルシーなレシピ！ ご飯の量は1本150g（お茶碗1杯分）と控えめで、具沢山なので、栄養バランスの良い巻きずしです。 さば缶を使い、その他の具材の下ごしらえもレンジを使うので、手間いらずです。
LINEで更新情報が届きます。
*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:
忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。
↓ クリックで登録フォームへ。
無料メルマガに登録する
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
↓ レシピ本、好評発売中です。
河埜 玲子
