医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育

簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。 忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。

カテゴリ: 小学生女の子パン弁当

娘の社会見学があり、お弁当でした。 くるみとレーズンのプチパン 照り焼きチキン さつまいもとくるみのカレー風味サラダ 塩ゆでブロッコリー&にんじん なんて、小さなパン!ですが、娘が「小さいのが良い」と。 理由を聞くと・・・ お弁当を食べ終わってからでな ... 続きを読む
娘の社会見学があり、お弁当でした。


パン弁当社会見学


くるみとレーズンのプチパン
照り焼きチキン
さつまいもとくるみのカレー風味サラダ
塩ゆでブロッコリー&にんじん



なんて、小さなパン!ですが、娘が「小さいのが良い」と。


理由を聞くと・・・

お弁当を食べ終わってからでないと、遊べない。

食べるのが遅いから、自分ひとりだけ残るのが嫌というわけ。


なるほどね。

パンが小さいので、少しでも糖質を補うため、さつまいもサラダを

鶏肉は、食べやすいように、柔らかくなるひと工夫

重曹水に漬けておくのです。

また、今度ご紹介しますが、最近、お肉は重曹水の下ごしらえがやめられない。

びっくりするほど、柔らかくなるんです。


*******


お弁当に限らず、ふだんの食事でもですが、少食の子には「少しでも食べてほしい。」と思って、たっぷりと盛り付けてしまいがち

でも、食が細い子は、たっぷり盛り付けられると、かえってプレッシャーになり、食欲がなくなることもあるんです。

そして、残してしまうと、注意されたり、罪悪感を感じたりして、ますます次の食事でプレッシャーになる。



私がまさに、そういう子どもだったんです。

給食の大きいパンや、たっぷりのおかずを見ただけで、食欲がなくなり。。。

当時は残すと先生に怒られたというか、そもそも残すこと自体許されてなかったので、だんだん給食が恐怖になり・・という感じ。




なので、少食の子は、初めは「え?こんな少し?」ってくらいに盛り付けるのがおすすめです。

まず完食して、褒めてもらって、達成感を味わうことから始めましょう^^



ここで注意ですが、1回の食事量が食べられないで、すぐおなかがすく子もいるかもしれませんが、だからといって、おやつでお菓子を大量にあげてはいけません

おやつは食事と同じような、おにぎりやふかし芋などにし、栄養をおぎないます

量も、次の食事にさしつかえない量を見きわめていってくださいね。


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

社会見学から帰ってきた娘。

「見て!ママがお弁当ばこ見たら絶対びっくりするよ!全部食べたよ!早かったんやで!」

とすごく嬉しそうに、空のお弁当ばこを出してきました。

「今日のお弁当、めっちゃおいしかった! いっつもこのセットがいいな。大好き。」



子どもって、味そのものより、食べたときのシチュエーションで、その時食べたものが好きになったりするんですよね^^

少なめに盛り付けたことで、私の予想以上の達成感が得ていて、良かったです^^




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先日、娘が学童のイベントで、いちご狩りに行きました。 その時のパン弁当です。(またベーグルのリクエスト) ベーグル お弁当リメイク!レンジで鶏唐揚げ甘酢あん by 河埜玲子 薄焼き卵のお花 スナップエンドウのおかか和え プチトマト 私が中学生のころ、夕飯が鶏 ... 続きを読む
先日、娘が学童のイベントで、いちご狩りに行きました。

その時のパン弁当です。(またベーグルのリクエスト)

小学生女の子パン弁当(いちご狩り)1


ベーグル
Cpicon お弁当リメイク!レンジで鶏唐揚げ甘酢あん by 河埜玲子
薄焼き卵のお花
スナップエンドウのおかか和え
プチトマト



私が中学生のころ、夕飯が鶏の唐揚げだった翌日に、よくお弁当に入れてもらっていた唐揚げの甘酢あん

その母の味を、甘酢あんをレンジで作れるレシピに。






薄焼き卵のお花は、定番なので、みなさん知ってるかな。


まず、薄焼き卵を帯状に切る。

そして、横長に半分に折りたたみます。

輪になってる方に、包丁で狭い間隔で切り込みを入れていきます。

薄焼き卵のお花2


そして、端から巻いて、ピックで止めれば完成。

切り込みの間隔が狭いほうが、綺麗に仕上がります^^



これも有名な話ですが、薄焼き卵は、水溶き片栗粉を混ぜて焼くと、やぶれにくくて作りやすいです。

(卵1個に、片栗粉と水:各小さじ1/2ずつくらい。)


この記事が、みなさんのお弁当作りの参考にしてなれば嬉しいです^^





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今日は、娘の春の遠足で、お弁当を作りました。 リクエストは、やはり「パン」のお弁当。 ベーグル(チーズ入り) お花の卵焼き←クリックでレシピへ。 ピーマンの肉詰め きぬさや・ブロッコリー プチトマト・ぶどう ベーグルは、休日に焼いて冷凍しておきました。 ... 続きを読む
今日は、娘の春の遠足で、お弁当を作りました。

リクエストは、やはり「パン」のお弁当。

小学生女の子パン弁当(ベーグル)1


ベーグル(チーズ入り)
お花の卵焼き←クリックでレシピへ。
ピーマンの肉詰め
きぬさや・ブロッコリー
プチトマト・ぶどう





ベーグルは、休日に焼いて冷凍しておきました。

遠足用ベーグル


お弁当用は、温められないので、柔らかめのベーグルに。

中にチーズが入っています。


*・゜゚・*:.。..。.:*・゜

ピーマンの肉詰めは、ピーマンを輪切りにしたタイプ

普通の縦切りタイプより、子どもが食べやすいですよね。

片栗粉を表面にまぶして焼くことで、肉汁が封じ込められ、冷めても柔らか



前日、夕飯のハンバーグと一緒に焼いておけば時短に。

朝にフライパンで温め直し、ケチャップ+しょうゆ+みりんのソースをからめる。


娘が小さいころ、ケチャップ+ソースで作ったソースだと、「口が痛い」と言って食べなかったんです。

(ウスターソースって、確かにちょっとぴりっとしますもんね)

その時から、ソースの代わりに、しょうゆ+みりんに。

もうソースも大丈夫ですが、今もこちらにすることが多いです。


ちなみに、夕飯のハンバーグは大根おろし+ポン酢で食べて、味がかぶらないようにしました。

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜

ブロッコリーときぬさやは、鶏がらスープで茹でたので、そのまま美味しい



みなさんのお弁当作りの参考なれば嬉しいです^^






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