医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育

簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。 忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。

カテゴリ: レシピ: 豚肉 (×野菜・豆)

フライパンでただ蒸すだけの時短・簡単ダイエットレシピ! 柔らかいキャベツと白ねぎに、豚肉の旨みが染み込んで絶品。 梅だれが、野菜の甘みとお肉の旨みを引き立てます。 低カロリーでも満足できるので、ダイエット中のあなたにおすすめ。 ↓くわしいレシピはこちら ... 続きを読む
フライパンでただ蒸すだけの時短・簡単ダイエットレシピ!

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柔らかいキャベツと白ねぎに、豚肉の旨みが染み込んで絶品。

梅だれが、野菜の甘みとお肉の旨みを引き立てます。

低カロリーでも満足できるので、ダイエット中のあなたにおすすめ。


↓くわしいレシピはこちら。

痩せる!梅だれで食べる・豚肉とキャベツのフライパン蒸し
フライパンでただ蒸すだけの時短・簡単ダイエットレシピ!
柔らかいキャベツと白ねぎに、豚肉の旨みが染み込んで絶品。
梅だれが、野菜の甘みとお肉の旨みを引き立てます。
低カロリーでも満足できるので、ダイエット中のあなたにおすすめ。



2人分を1人で食べられる美味しさです。

もし食べてしまっても、太らない^^

ぜひ試してみてくださいね。

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ダイエット中でも脂多めのお肉が食べたい時にはこれ! 舞茸と豚バラ肉の旨みがあふれ出る美味しさで、ボリュームもたっぷりです。 梅干しと麺つゆだけで出来る手軽なたれが、香ばしい豚バラとよく合いますよ。 脂の香ばしさを味わえますが、余分な脂が落としています。 ... 続きを読む
ダイエット中でも脂多めのお肉が食べたい時にはこれ!

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舞茸と豚バラ肉の旨みがあふれ出る美味しさで、ボリュームもたっぷりです。

梅干しと麺つゆだけで出来る手軽なたれが、香ばしい豚バラとよく合いますよ。

脂の香ばしさを味わえますが、余分な脂が落としています。

↓くわしいレシピはこちら。



ぜひ作ってみてくださいね^^

家族も喜んでくれますよ~^^


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口の中でほろりとほどけて食べやすいねじり糸こんにゃくを、豚バラ肉で巻き、甘辛いたれをからめました。 ボリュームたっぷりですが、低カロリーでヘルシーなレシピ! ジューシーな豚バラを味わえるので、ダイエット中だけどがっつり食べたい時におすすめです。 ↓くわ ... 続きを読む
口の中でほろりとほどけて食べやすいねじり糸こんにゃくを、豚バラ肉で巻き、甘辛いたれをからめました。

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ボリュームたっぷりですが、低カロリーでヘルシーなレシピ!

ジューシーな豚バラを味わえるので、ダイエット中だけどがっつり食べたい時におすすめです。

↓くわしいレシピはこちら。



↓私が使ったねじり糸こんにゃくはこれ

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こんにゃくって、「特に美味しくないけど、ダイエット中だから」とか「からだに良いから」って食べることが多いと思うのですが、このレシピなら美味しいから食べたい!となってもらえるかと^^

いちどお試しください。

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かつおぶしを仕上げにたっぷり加えるのがポイント! 見た目、地味ですよね。茶色いですよね。 でも! 豚肉とかつおぶしの旨みがダブルでしみこみ、糸こんにゃくとごぼうがびっくりするほど美味しいのです。 食物繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエットに最適! 便 ... 続きを読む
かつおぶしを仕上げにたっぷり加えるのがポイント!

見た目、地味ですよね。茶色いですよね。

でも!

豚肉とかつおぶしの旨みがダブルでしみこみ、糸こんにゃくとごぼうがびっくりするほど美味しいのです。

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食物繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエットに最適!

便秘予防・解消にも。

↓くわしいレシピはこちら。



ヘルシーなのに美味しいって、まさにこのレシピ!

ぜひ試してみてください^^



ダイエット中でも脂多めのお肉が食べたい時にはこれ! 舞茸と豚バラ肉の旨みがあふれ出る美味しさで、ボリュームもたっぷりです。 梅干しと麺つゆだけで出来る手軽なたれが、香ばしい豚バラとよく合いますよ。 脂の香ばしさを味わえますが、余分な脂が落としています。 ... 続きを読む
ダイエット中でも脂多めのお肉が食べたい時にはこれ!

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舞茸と豚バラ肉の旨みがあふれ出る美味しさで、ボリュームもたっぷりです。

梅干しと麺つゆだけで出来る手軽なたれが、香ばしい豚バラとよく合いますよ。

脂の香ばしさを味わえますが、余分な脂が落としています。

↓くわしいレシピはこちら。



ぜひ作ってみてくださいね!


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とろとろのなすが毎日食べたいほどの美味しさ! 低カロリーですが、満足感のある味付けとボリューム。 たんぱく質もちゃんと摂れるので、ダイエット中におすすめ! レンジでチンするだけで出来、作り置きも可能と、とっても便利です。 ↓くわしいレシピはこちら。 ... 続きを読む
とろとろのなすが毎日食べたいほどの美味しさ!

低カロリーですが、満足感のある味付けとボリューム。

たんぱく質もちゃんと摂れるので、ダイエット中におすすめ!

レンジでチンするだけで出来、作り置きも可能と、とっても便利です。

↓くわしいレシピはこちら。



よかったら、お試しください^^


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レンジでチンするだけなので、手軽で簡単! 豆腐を巻いてヘルシーにボリュームアップ。 ヘルシーなだけでなく節約にもなりますね。 パンチのあるにらの風味や、コクのあるピリ辛ごまだれで、物足りなさは全くなし! ダイエット中の人だけでなく、ダイエットをしていな ... 続きを読む
レンジでチンするだけなので、手軽で簡単!

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豆腐を巻いてヘルシーにボリュームアップ。

ヘルシーなだけでなく節約にもなりますね。

パンチのあるにらの風味や、コクのあるピリ辛ごまだれで、物足りなさは全くなし!

ダイエット中の人だけでなく、ダイエットをしていない家族もみんなで美味しく食べられるレシピです。

↓くわしいレシピはこちら。



暑い時にも、レンチンで出来るから最高!

ぜひ作ってみてくださいね^^

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豚ヒレって、低脂肪・高たんぱくでダイエットに最適! でも、ヒレカツにしたら意味ないし、ただソテーするだけでは物足りない。 そんな時にはこのレシピ! やわらか~くソテーした豚ヒレ肉に、パリパリ香ばしいチーズでコクと香ばしい食感をプラスし食べ応えのある一品 ... 続きを読む
豚ヒレって、低脂肪・高たんぱくでダイエットに最適!

豚ヒレのチーズパリパリ縮小


でも、ヒレカツにしたら意味ないし、ただソテーするだけでは物足りない。

そんな時にはこのレシピ!

やわらか~くソテーした豚ヒレ肉に、パリパリ香ばしいチーズでコクと香ばしい食感をプラスし食べ応えのある一品に。

トマトはソテーすることで甘くなり、ヘルシーなソース代わりにもなります。

豚ヒレ肉だけではもの足りない、でもカツよりはあっさりと食べたい時に!

ヒレ肉がパサつかず、柔らかく焼けるポイントも紹介しています^^

↓くわしいレシピはこちら。



豚ヒレ肉の新しい食べ方として、ぜひお試しください^^

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油は2人分でたったの小さじ1なのに、なすがとろっと仕上がり、低カロリー! カレー照り焼き味は、子どもにも大人にも人気で、いつもの味付けを脱マンネリできます。 なすときのこは、低カロリー食材の代表!きのこは旨みもプラスできます。 豚こま切れ肉は、パックによ ... 続きを読む
油は2人分でたったの小さじ1なのに、なすがとろっと仕上がり、低カロリー!

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カレー照り焼き味は、子どもにも大人にも人気で、いつもの味付けを脱マンネリできます。

なすときのこは、低カロリー食材の代表!きのこは旨みもプラスできます。

豚こま切れ肉は、パックによって脂の量が異なるので、脂があまりついてないものを選びましょう。このレシピなら、脂少な目のお肉でもパサつかず仕上がりますよ。

↓くわしいレシピはこちら。



子どもも夫も、すごく美味しいと言っていたレシピなので、ぜひ作ってみてください^^

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ジューシーなチャーシューも、バラ肉ではなく、脂の少ない肩ロースを使えば、ダイエット中でもオッケーです! レンジで12分チンするだけの時短・簡単レシピなのに、しっとりジューシーな仕上がりにびっくり。 今まで時間かけて煮込んでいたのは何だったの?と思っちゃい ... 続きを読む
ジューシーなチャーシューも、バラ肉ではなく、脂の少ない肩ロースを使えば、ダイエット中でもオッケーです!

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レンジで12分チンするだけの時短・簡単レシピなのに、しっとりジューシーな仕上がりにびっくり。

今まで時間かけて煮込んでいたのは何だったの?と思っちゃいます^^
我が家では、チャーシューといえば、もうレンジでししか作ってません。

柔らかいけれど、お肉の味と食感がしっかり味わえるタイプで、満足感があります!

↓くわしいレシピはこちら。



これでチャーシューも時短料理の仲間入り!

固まり肉を買う頻度が高くなりますよ^^

ぜひためしてみてくださいね。

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