医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育

簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。 忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。

カテゴリ: コラム

かき氷はアイスクリームを食べると、頭が痛くなることありますよね。 英語では、「brain freeze」というそうです。 (brain=脳・freeze=凍る) 「子どもの好き嫌いは、(味そのものではなくて)その食べ物にまつわる嫌なエピソードが原因なことも多い」という話をよくして ... 続きを読む
かき氷はアイスクリームを食べると、頭が痛くなることありますよね。

英語では、「brain freeze」というそうです。
(brain=脳・freeze=凍る)

「子どもの好き嫌いは、(味そのものではなくて)その食べ物にまつわる嫌なエピソードが原因なことも多い」という話をよくしてますが、私は、この「brain frreeze」のせいで、かき氷が好きじゃなかったです。

この頭痛、なんで起きるのかな~とずっと疑問だったんですが、分かりました。


口の中の、上(天井側)の壁を「口蓋」といいます。

その口蓋の奥の方に、神経の束があるんです。

この神経の束は、冷たい食べ物に敏感

だから、冷たい食べ物が喉を通っていく時に、この神経に触れると神経が刺激されて、その情報が頭痛を起こす脳の領域に伝わるんだそう。


image



では、頭が痛くならないためには、どうしたら良いかっていうことですが。

①冷たい食べ物は、できるだけゆっくり食べる。

②冷たい食べ物は、口内の前の方で食べる。
頭痛を起こす神経は奥の方にあるからですね。

③頭が痛くなりそう!と思ったら、舌を口の上の壁に押しつける。
舌の温かさで神経が温まり、痛みがやわらぐ可能性があるそうです。


まあ、なんとなく予想できる解決策って感じですが。

かき氷やアイスは、溶ける前に!!と思って、つい焦ってしまうんですよね。

溶けにくいように、クーラーのきいた部屋で食べたほうが良いかな笑


口の前の方で食べる、というのは、意識してなかったからやってみよう。



゜゚*☆*☆*゚ ゜゚*☆゜゚*☆*☆*゚ ゜゚*☆


アイスやジュースの食べ過ぎは、夏バテとか、子どもの虫歯や、太る原因にもなります。

適度に、楽しんでくださいね^ ^





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一昨日の夜、娘が夜中に発熱。 娘が熱を出すのは、2年ぶりくらい?? あまりに熱を出さないので、「もしや、大人になるまで熱を出さないのではないか?」という気になってましたが、当然ながらそうではなかった(^_^;) ☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚ 夜中にしんどいと言って ... 続きを読む
一昨日の夜、娘が夜中に発熱。

娘が熱を出すのは、2年ぶりくらい??

あまりに熱を出さないので、「もしや、大人になるまで熱を出さないのではないか?」という気になってましたが、当然ながらそうではなかった(^_^;)

☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

夜中にしんどいと言って目覚め、37.7度。

症状はなし、のども赤くない。

風邪だろうとは思うけど、「頭が痛い!!頭が痛い!!」を連発する娘。

あまり言うので、「髄膜炎だったりして・・・」と、ふと不安になってくる。


冷静に考えると、「吐いてもないし、頸部硬直(※)もないから、90%以上違うだろう。」と思う。

でも、夜中は悪い方へ想像がいくんですよね~。

※頸部硬直:仰向けで頭を前屈させる(胸につけようとする)と、痛みで抵抗があり曲がりにくくなる。髄膜炎とかくも膜下出血などで見られる。


解熱剤が効いて、娘は寝ましたが、私の夜中の妄想はとまらない。

「ありえないけど、万が一、これが髄膜炎とか脳炎だったら、今なにもしないことを後悔するんだろうか・・・」

「いやいや、今病院に行ったところで、髄膜炎を疑う余地はほぼないから、何も検査しないだろうし、一緒だわ。」


さすがに、今から病院に行こうか?と本気で迷ったりはしなかったけど、なんとなーく悶々と考える(^_^;)

医学的知識があっても、ちょっといつもと違う症状があると、なんとなく不安になるんだから、普通のお母さんは、もっと不安なんだろうな・・・と改めて思いました。




ほぼ有り得ないことを想像するのはやめよう!と思い。

気をまぎらわすとために、携帯でマンガを読み始めたら、目が冴えて結局、朝までほとんど眠れなかったという(^_^;)

何をやってんだか。




☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

結局、翌日にさらに高熱になり、のどを見るとブツブツが・・・。

ヘルパンギーナでした。

熱は丸1日でおさまり、もう元気です。




「風邪をひかず元気にいてくれること」を娘に感謝しなくてはいけない。

それを、すっかり忘れかけてたので、気付けて良かったです。


手足口病や風邪が流行っているようなので、みなさんも手洗い・栄養・睡眠をしっかりし、気をつけてくださいね^^


オレンジティーゼリー





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子どもの骨の成長、というと身長の伸びを考えがち。 でも、骨は「伸び」の成長だけなく、「骨量の増加」も大切! 骨量が少ないと、骨がもろくなる骨粗鬆症になります。 もちろん、ほぼ高齢者の病気ではありますが、骨量は20代をピークに、その後は減り続けます。 大人に ... 続きを読む
子どもの骨の成長、というと身長の伸びを考えがち。

でも、骨は「伸び」の成長だけなく、「骨量の増加」も大切

骨量が少ないと、骨がもろくなる骨粗鬆症になります。

もちろん、ほぼ高齢者の病気ではありますが、骨量は20代をピークに、その後は減り続けます。

大人になってから骨量を増やすのは、非常に困難

だから、20歳ごろまでに、いかに骨量を増やしておくかが重要です。

骨粗鬆症は寝たきりの原因になるので、若い頃の食生活が、将来の生活の質を決めるといっても過言ではありません。


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

骨の成長は、身長の伸びが止まったらもう終わりかというイメージかもしれません。

でも、骨量の増加には身長の伸びが止まった10代後半が重要だということが分かりました。

(米国フィラデルフィア小児病院の研究結果です)

なので、身長の伸びが止まったあとも、積極的なカルシウムやビタミンDの摂取・適度な運動が必要なのです。


でも、10代後半は生活が乱れやすい時期です。

友達と自由に飲食出来るようになり、また、それが楽しい時期。
ファーストフードやお菓子が増えて、食事がおろそかになりがち。

女の子は、激しいダイエットに走るのもこの時期が多い。

勉強や遊びなど夜ふかしから、朝ごはんを食べなくなる。

なかには、タバコを始める子もいます。

小学校・中学校は運動をしていても、高校生になりやめてしまう場合も多いです。


だからこそ、重要な時期なので、親がしっかり指導し栄養面をサポートしてあげたいですね。


鮭とたっぷりきのこの和風スープ パルミジャーノ2



でも、本当は子ども自身に気づいてほしい。

自分を振り返ってみても、10代後半は自分の健康は二の次になりがちです。

何を食べるか、より友達と一緒に食べることが重要だったり、無理してでも遊びたい。


受験勉強中に必死。
就職したなら、仕事についていくのに必死。
食のことなんて構っていられない。

ひとり暮らしが始まって、親の目がなくなり、生活は乱れる。


ある程度は仕方ないです。


でも、その時に「こんな食生活は本当はだめだから、いつかやめなくちゃ」と心のどこかで思っている。

体調が悪くなったら「やっぱり食生活が悪かったからだ。ちょっと気を付けよう。」

そう思えるか、全く悪いと気づいていないかで、全然違いますよね。


そこは、「食べてるものと自分の体が関係している」事を、幼いころから自然に意識する、その積み重ねだと思います。

「今食べたものが、あなたの体を作ってるんだよ」
さりげなく、子どもさんに毎日伝えてあげてくださいね。

  

※参考文献:Association Between Linear Growth and Bone Accrual in a Diverse Cohort of Children and Adolescents
JAMA Pediatr. Published online July 3, 2017




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ダイエットしてるのに痩せない・・ 忙しい会社勤めの男性に多い食事パターン。 本人も痩せなくちゃ!という自覚がある。 だから、朝と昼は我慢して控えめにしている。 朝は軽くバナナだけとか、小さいパンをちょっとかじるだけとか。 飲み物だけ、という場合も。 ど ... 続きを読む
ダイエットしてるのに痩せない・・
忙しい会社勤めの男性に多い食事パターン。

本人も痩せなくちゃ!という自覚がある。



だから、朝と昼は我慢して控えめにしている。



朝は軽くバナナだけとか、小さいパンをちょっとかじるだけとか。
飲み物だけ、という場合も。

どうせ朝は食欲ないし、ちょうど良い。


お昼ご飯も、ダイエット中だから軽めに・・と、ざるそばだけ
仕事が忙しくて、ゆっくりランチ食べる余裕もないしね。


日中忙しくて、おやつを食べる暇もなかったなあ。
でもダイエット中だし、ちょうど良い。


帰宅は毎日夜9時前後。

朝も昼も我慢したから、夜くらいは普通に食べていいだろう

気が付けば、ご飯はおかわり。
食後にお菓子も。


まあ、朝と昼が少ない分、1日分のカロリーはそうでもないだろうから、大丈夫なはず

そう思って久々に体重をはかってみたら・・・
減るどころか、むしろ増えてる


本人は、朝と昼にすごく我慢している意識があるので、
「こんなに頑張っているのになんで???」となる。


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚


こういうパターンの男の人がけっこういます。
旦那さんは大丈夫ですか?


朝と昼を控えめにして、夜にドカ食いをしなければ、確かに痩せるかもしれません。

でも、たいていそうはいかない


朝と昼に満腹感がないし、体も低血糖になってることが多いので、心も体も、ドカ食いのブレーキが効きにくくなります。

朝と昼に我慢してるから、ちょっとくらい大丈夫なはず・・・という意識が働き、食べ過ぎてしまいがち。

さらに、同じカロリーでも、朝に食べるより夜に食べるほうが消費カロリーが少なく、血糖値も上がりやすくなるのです。

※血糖値の急上昇は、肥満のリスクを高めます。



仕事が忙しいサラリーマンは、朝に食欲ないし、仕事中はアドレナリンが出ていてお腹がすきにくいという人が多いと思います。

仕事が終わってほっとした夜くらい、好きなように食べたいなとなるので、ダイエットするなら朝と昼に・・・となるのはよくわかります。


でも、努力してる割に痩せないという、もったいない結果になりがちなんです。


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

では、どうしたら良いかというと・・・

朝と昼は無理して我慢せず、しっかり食べる(と言っても食べ過ぎないように)
その分、夜は控えめにする。



もしくは、夕方に夜ごはんの一部を食べる
例えば、おにぎりを1個食べておき、帰宅後の食事はおかずだけとか。

夜遅くに摂るカロリーを、日中に少しでも移動するようにしてみてください。


せっかく頑張るなら、そのほうが効率が良いですよ^^


さば缶冷や汁3







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子どもが2歳くらいの時、 「子どもは、今が一番かわいい時期よー。あとはもう生意気になっていくばかりよ。」とよく言われました。 3歳過ぎた頃から、「今が一番かわいい時期よ」とは、ぱったり言われなくなったので、本当にそう思っている人が多いのだろうと思います。 ... 続きを読む
子どもが2歳くらいの時、
「子どもは、今が一番かわいい時期よー。あとはもう生意気になっていくばかりよ。」とよく言われました。

3歳過ぎた頃から、「今が一番かわいい時期よ」とは、ぱったり言われなくなったので、本当にそう思っている人が多いのだろうと思います。

「子どもは3歳までに一生分の親孝行をする」ともよく聞きます。


当時、そう言われた私は、「本当かな?」と半信半疑。

でも、「ということは、いつか、今のことを思いだして、あの頃は可愛かったなーと思い返すのか。。。」と、ちょっと切ない気持ちになりました。


2jpg





そして今。娘はもうすぐ7歳になるんですが・・・

娘のことをかわいいなあと思う気持ちは、今現在が最大です。

今のところ、歳が経つごとに最高値を更新してっている




たしかに、憎まれ口も叩くようになり、生意気にもなってきました。

でも、2歳の時より、感情も豊かになり、言う事も行動も複雑になってきて、面白いです。

会話も対等に成り立つ時も、ちらほら出てきて楽しい。

嘘ついたり、反抗的なこともあるけど、大人のそれと違って悪意がないし、結局は素直。

2歳の頃はイヤイヤ期への対応で疲れ果ててましたが、最近は、自分に「かわいい」と思える余裕が出てきたのも大きいと思います。


******

そんなわけで、今も娘の可愛さは最高値更新中ですが、ふと自分自身の姿を見て思った。


今の自分と6歳の時の自分、どちらがかわいらしいかといえば、間違いなく6歳のころ。

いつから、人は可愛らしさを失っていくのだろうか、と

自分の姿を考えると、娘への「かわいいなー」も、いつか下り坂に入る日がくるということなのか・・。

反抗期が訪れる中学生くらい・・?



でも!可愛さがなくなっていくのは、大人になった証拠とも考えられます。

赤ちゃんは、大人に依存しないと生きていけないので、生き抜くために可愛さを持っているといいますよね。




なので、娘に反抗期が訪れた時、「あーあ。昔はママママって寄ってきて可愛かったなあ。あの時は良かったなあ・・・」と思ってしまうのではなく。

「お!確実に成長してるな。よしよし^^」と喜ぼうと思っています。

☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.


確かに、ママ・ママーっと寄ってきてくれる可愛さは、幼い頃限定だろうと思います。

でも、自分の手から少しずつ離れ、自分で人生を頑張って歩んでいこうとする将来の娘を思い浮かべてみたら・・・

とてつもなく愛しく思いました。


ということは、子どもへの「かわいい」は、形は変わるけど、一生増え続けるのかも

そう気づいたら、「今が一番かわいい時期なのかな・・。今を大事にしなきゃ」と切なく思っているより、今この瞬間の子育ても楽しい気持ちになってきました^^




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先日、小学校1年生の娘の個別懇談がありました。 良い意味でも、悪い意味でもさして目立った事はなく^^ 「気持ちの浮き沈みがなく、落ち着いた1学期が送れていたと思いますよ^^」と先生からのお言葉! 良かったです。 実は、私自身が、小学校が嫌いで、常に登校 ... 続きを読む
先日、小学校1年生の娘の個別懇談がありました。

良い意味でも、悪い意味でもさして目立った事はなく^^

「気持ちの浮き沈みがなく、落ち着いた1学期が送れていたと思いますよ^^」と先生からのお言葉!

良かったです。

幼稚園パン弁当 卒園遠足



実は、私自身が、小学校が嫌いで、常に登校拒否寸前の状態でした

母はほんと大変だったと思う・・・。

別にいじめとかなく、友達と遊ぶのは楽しかったですけどね。

2大嫌いが給食とプール
当時は、残しちゃだめ!の時代でしたから。

プールも、水が怖いし、泳ぐ練習は辛くて楽しくないし。



そして、理屈の分からないルールとかがとにかく苦痛で。
集団生活にむいてなかったんでしょうね。

日曜日のさざえさんが始まると、また学校が始まる・・・と絶望的な気持ちになってました。


母に、「中学までは義務教育だから頑張って。その後は学校行かなくていいから。」と言われ、ひたすら中学校終了を心待ちにしていた。

それが、なぜか、六年制の大学まで行ってしまったから、人生って不思議。


話がそれましたが、自分がそんなのだったので、学校に楽しく通えてる娘を、ただただ「偉いなー、ありがたいなー」と。

自分の子どもとは思えないわ。



*****

そして、嬉しかったのが・・・

「給食で、野菜のおかずは嫌いな子が多いので残ってしまうんですが、野菜が好きって言って、おかわりして食べてくれます^^」と。

自分が給食で苦労した分、娘は何でも食べられるようになるために、いろいろ工夫してきました。

だから、ほんと良かった!としみじみ思いました。


エッグマカロニサラダ1




今では、嫌いなものはほぼ無い娘。

では、生まれつきそうだったかというと、違います



離乳食は、ほとんど、ぺっ!と出してました

口元に持っていくだけで、イヤイヤと首を振って口にすら入れてくれなかったことも多い。



忙しくて余裕が無いなか、必死に作ったものを拒絶されるのは、思った以上に悲しかった。

毎日、食事の時間がくるのが憂鬱で仕方ありませんでした

子どもが食べてくれない事で、あんなに憂鬱になるとは、自分でもびっくりするくらい。

子どもが小さい時って、目の前の事しか見えず、神経質になってしまうことがあるんだなあと思います。


******



ちょっとでも食べてくれたらいいのに・・・と、口に押し込みたくなる時もありました。

でも、自分が子どものころ、給食で無理やり口に入れられてトラウマになった経験があったので。

怒ったり、無理やり押し込むのは絶対だめ!とブレーキがかかりました。

そう思うと、自分が無理やり口に入れられた経験をしてて良かった。

人生、何が役にたつか分からない。


こねないベーグルサンド



で、そのうち、開き直りました。

・大人になってミルクしか飲んでない人なんていないから、ほっといたらいつか食べるだろう。

・ミルク飲んで、バナナやハイハイン(お米のせんべい)は食べてるんだから、死にはしないわ。

・この子のお腹に消えても、ゴミ箱行きになっても、(離乳食を)作った手間は変わらないんだから、せっかく作ったのに・・・とか憂鬱になる必要はないな。


そんな風に考え、食事の時間は無心になり、拒否されても気にせず(ふりをし)、ただ淡々と食事を出し続けてたら・・・・


1歳を過ぎた頃から、突然バクバクとなんでも食べだしました

その後は、食べムラがあったり、昨日まで食べてたものが嫌いになったり、その逆もあったり、いろいろありましたが、小学生の今、好き嫌いがほとんどなく育ちました。



なので、今、離乳食が進まなかったり、好き嫌いがはげしくて悩んでいるお母さんも、大丈夫です。

子どもがイヤイヤしているものも、無理強いはせず、でも淡々と出し続ける

上手く褒めたり、おだてたりする余裕まではなくても、とにかく怒鳴ったり、無理やり口に押し込むのだけはこらえる

これでいけば、きっと、そのうち食べてくれるようになりますよ^^


NGは、「無理やり」と、逆に、「嫌いと決めつけてその食材を出さなくなる」こと

子どもの食や体のことに、心配はつきませんよね。

でも、適度に力をぬいて、がんばっていきたいですね^^




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毒アリの「ヒアリ」が、兵庫県、愛知県、東京都でも発見されて話題になっています。 畑や公園などに巣を作る習性があって、中国や台湾などにも定着しているので、日本にも定着していく(もしくは、すでにしている)んだろうなー・・・・。 子どもがいる母親としては、特に ... 続きを読む
毒アリの「ヒアリ」が、兵庫県、愛知県、東京都でも発見されて話題になっています。

畑や公園などに巣を作る習性があって、中国や台湾などにも定着しているので、日本にも定着していく(もしくは、すでにしている)んだろうなー・・・・。

子どもがいる母親としては、特に気になりますよね


余談ですが、私は子どもの頃アリが好きでした。

わざとお菓子を置いて、アリが運ぶところを見て喜んでました。

行列を見つけた時にはかなり嬉しくて、ずっと見てたなー。

ありの巣の観察がしたくて、瓶に入れて飼ってみたりしていました。

今から思えば、そういうのって子どもの好奇心とか観察力を養うのに大切だったと。

私も、理科が好きになった。



これからは、子どもにも、気軽にアリには近づくなということになるんでしょうね。

なんだか、さびしいような気もします。



☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

こんな事態になり、厚生労働省から医療関係者に向けて「ヒアリに刺された場合の留意事項について」が発表されました。

読みましたが、要はアナフィラキシーに注意ということでした。


ヒアリは体の色が赤茶色。

hiari_img

出典:環境省HP


刺された時に、痛いだけでなく灼熱感があるのが特徴だそうです。

灼熱感とは、肌が熱くて焼け付くような感覚です。

ヒアリを漢字で「火蟻」と書くのは、やけどしたような痛みがあるからなんですね。



☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

ヒアリの毒は致死性が高いものではないので、騒がれているほど過剰に心配する必要はないそうです。

ただ、こわいのは、毒に対してアナフィラキシーを起こす可能性があるということです。

重度のアナフィラキシーでは、処置が遅れれば命を落とすこともあります。

ヒアリの毒は、蜂の毒と構造が似ているので、蜂アレルギーの人はアナフィラキシーを起こしやすいので注意が必要だそうです。




ヒアリに刺された時に起きる症状は、どの程度アレルギー反応が起こるかによって、人により差があります。


軽い場合は、刺された瞬間に熱くて痛い。
続いて痒くなり、半日~1日ほど経つと刺されたところが膿を持つそうです。


中程度では、刺されて数分~数十分後に、刺されたところの周りに腫れが広がります。
そして、体の一部または全身に蕁麻疹が出ます


そして、重症の場合が、アナフィラキシーです。

刺されてから数分~数十分後に息苦しさ、声がれ、激しい動悸やめまいなどを生じます。

窒息の危険もあるので、すぐに病院へ!


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

ヒアリに刺された時にはどうしたらよいかというと・・・

基本的には蜂に刺された時と同じだそうです。



刺されたら、20~30分程度は安静にし、体調の変化がないか注意します。

特に悪化しないようなら、病院でもらうか、家にある抗ヒスタミン軟膏(かゆみ止め)を塗り、刺されたところを冷やでばOK。



もし、症状が悪化してきたら・・・・

特に息苦しさや動悸などが出てきたら、とにかくすぐに近くの救急病院を受診します

アリに刺されて、アナフィラキシーの可能性があることを、救急隊や病院に伝えてください。


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

また、何に刺されたのか分かっていたほうが、診断・治療に役立つこともあります。

現実的にはなかなか難しいけれど、殺して潰した後でも良いので、刺されたムシを持参出来るのが理想的です。

環境省の資料では、ヒアリを熱湯やスプレー殺虫剤で殺し、セロテープに貼り付けてテープの中に閉じ込めたり、ピンセットでつまんで瓶に入れる方法が書いてありました。

まあでも、アナフィラキシーが疑わしいときは、捕獲なんてどうでも良いので、すぐ病院にいってください。



ヒアリの写真や特徴、ヒアリへの対処法など、もっと詳しく知りたい方は、環境省の資料「ストップザヒアリ」をご覧ください。

こちらクリック→ストップザヒアリ


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚


なんとなく、すごい猛毒のアリのような印象になってる感もありますが、アナフィラキシーを起こさなければ、命に関わるものではないですね。


アナフィラキシーは、ヒアリだけでなく、蜂や食べ物、薬とかでも起きる可能性はあります。

遅くとも数十分以内に受診しないと命に関わることもあります。

ヒアリ騒動のこの機会に、1番早く受診出来る救急病院はどこか確認しておく(特に休日)と安心です。

子どもは受け入れ不可な病院もあるので、そのへんも確認を。


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

昨日のごはんは、大ヒット!

つるりん胸肉 梅みょうがソース2


梅みょうがソースが美味しすぎて、この夏の定番になりそう。

娘が大喜びでした。(みょうがが大好きな渋い小1)

また、レシピアップします^^


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この前、人間ドッグの診察中に、受診者さんに「腹部超音波は、見える範囲では異常なかったですよ」とお話したところ・・ 「じゃあ、私の胃と腸は大丈夫なんですね!」と言われて、はっとしました。 私たち医者からすると、腹部超音波で胃と腸については、あまり分からない ... 続きを読む
この前、人間ドッグの診察中に、受診者さんに「腹部超音波は、見える範囲では異常なかったですよ」とお話したところ・・

「じゃあ、私の胃と腸は大丈夫なんですね!」と言われて、はっとしました。

私たち医者からすると、腹部超音波で胃と腸については、あまり分からないという事実は「当たり前」の事になってます。

でも、普通に「腹部」から想像する臓器って、まず胃か腸ですよね。

胃も腸も大丈夫だった、と思うほうが、むしろ普通かも。

ついつい、自分たちの常識に慣れてしまって、患者さんの目線で説明なれていなかったことに、反省した出来事でした。


パストラミポークサンド



みなさんは、人間ドッグなどで、「腹部超音波検査(腹部エコー)」をしたことはありますか?

腹部超音波検査は、超音波をお腹に向けて送り、跳ね返ってくる反射波を画像にして、お腹の臓器の状態を見ることができます。

痛くもないし、レントゲンやCTのような被曝もなく、安全

でも、多くの情報が得られるので、受けて損はない検査だと思います。




普通に健診で行う超音波検査で主に見えるのは、

肝臓や胆のう、膵臓、脾臓(ひぞう)、
腎臓、副腎、膀胱、子宮
などです。

胃や腸は、空気を含むので、超音波の性質上、画像としてとらえにくく、あまり詳しくみえません。

なので、「胃と腸が大丈夫かどうか知りたい」と思って、腹部超音波をオプションで申し込んでもだめなのです。



では、胃や腸のことを知りたかったら、何をするのか。

胃なら胃透視(バリウム)もありますが、一番よくわかるのは、胃や腸の内視鏡です。



☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚


例えば脂肪肝は、超音波検査でわかる代表的なもの。

脂肪肝は症状がなく血液検査の肝機能の数値に現れない場合も多いです。

血液検査上は肝機能が正常だったけど、超音波で見たら脂肪肝だった、ということは多々あります。

脂肪肝は脂肪がたまってるだけしょ?と軽視しがちですが、肝炎や肝硬変に進行して行く場合もあるので、ばかにはできません。




脂肪肝の段階で、生活習慣を見直せば進行を防ぐことができるので、太り気味の人は、脂肪肝がないか確かめておくと良いです。



肝臓の腫瘍も症状がないことが多いですが、腹部超音波で見つけることができます。

全て書いているときりがないですが、他にも、上に挙げた臓器の腫瘍や、腎臓や胆のうの結石などを見つけることができます。




ただ、お腹の表面から超音波をあてて見る検査なので、当然奥の方は見えにくいし、全てくまなく見渡せるわけではありません

あと、脂肪は超音波をはね返す力が強いため、肥満の人では見えにくい場合もあります。

超音波検査で異常がなかったから100%大丈夫、というわけではありませんので、そこは注意が必要です。

もし、何か症状が出てきた場合は、「こないだ健診で異常なしと言われたから大丈夫」と過信しすぎず、早めに受診することも必要です。




☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚


話は変わりますが・・・・

今年は、初めて、ゴーヤのぬか漬けをしてみました。

苦味がなんともいえず、くせになる美味しさ!

ゴーヤの苦味が大丈夫な人はぜひおすすめです。

ぬか漬けにすると、野菜にはあまり含まれない、疲労回復ビタミン・ビタミンB1がアップするので、夏にはもってこいです。


ゴーヤのぬか漬け1




【募集】からだの中からきれいに健康に!
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「腹部超音波」は「腹部」という名前ですが、胃と腸のことはほとんど分かりません


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※お申し込み開始は、2ヶ月前の8月6日から。

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毎日、紫外線が照りつけていますね。 日焼け止めはほとんどの人が使っていると思います。 でも、正しく使えている人は少ないようですよ。 ・朝塗ったら、1日塗り直し無し。 ・曇りの日は、まあいっか、と塗らない。 ・顔だけ塗って満足しちゃう。 ・少しの量をうっすら塗 ... 続きを読む
毎日、紫外線が照りつけていますね。

日焼け止めはほとんどの人が使っていると思います。

でも、正しく使えている人は少ないようですよ。


・朝塗ったら、1日塗り直し無し。
・曇りの日は、まあいっか、と塗らない。
・顔だけ塗って満足しちゃう。
・少しの量をうっすら塗ってる。


これだと、紫外線から完全にはお肌を守れていません。

お肌の老化(=しみ・しわ)を予防には、とにかく紫外線をブロックすること!

子どもといると、室外での活動も多いので、ママは正しい日焼け止めの選び方&使い方を知っておきましょう。

米国皮膚科学会が紹介してる「日焼け止めの効果的な使い方」が、わかりやすいのでご紹介しますね^^


効果的な日焼け止めの選び方・使い方

①SPF30以上のものを選ぶ。

②「広域スペクトラム」のものを選ぶ。


パッケージに書いてあるSPFとPAの両方が高いものを選ぶということですね。

SPFはUVBの防止効果を、PAはUVAの防止効果をあらわします。

UVAは肌の老化を促進し、UVBは日焼けを起こす。

だから、両方を遮蔽する必要があるんですね。


③「耐水性」と表示したものを選ぶ。


④十分な量の日焼け止めを塗る。


うっすら塗っていてはだめです。

私は、顔だけで500円玉1個分くらい使ってます。

高価なものだと量を控えてしまうので、ドラッグストアで1000円以内のものを買ってます。

そして、さらっとして白くなりにくいもの。

伸びにくくて白くなるものは、毎回ちょっとしたストレスになり、塗るのが面倒になるので(^_^;)


米国皮膚科学会では、服から露出している身体全体で1回30g(!)と書いてありました。

量は身体の大きさによって違ってくると思うのですが、要はたっぷり使用するということです。



⑤顔や手足だけでなく、日光に晒される部分全てに塗る。

私も、これが不十分でした

や、ズボンとくつの隙間から出ている足の甲頭皮なんかは忘れがちでした。。。

でもそこもちゃんと塗るべきとのことです。

今年は、全身に使える(髪にも)スプレータイプのものを買ってきて、忘れずに塗っています。


⑥少なくとも2時間ごとに塗り直す。

汗をかいたり、泳いだあとは、すぐに塗り直す。

私は、ずっと外にいるときは1時間ごとくらいに塗り直してるかも。

(ちなみに、普段はファンデーションは使わないのは、この塗り直しのためでもあります。)



☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

いかがでしたか?

ちゃんと塗ってるつもりでも、意外に見落としがあったのでは??

日焼け止め以外にも、やっぱりサングラスは必要らしいので、私も買わなくちゃ・・と思ってます。


そして、身体の中からもケア^^


塩麹チーズとかぼちゃのコロコロサラダ3



お肌のしみ・しわ予防効果が期待できるレシピ、参考にしてください


【作り置き】揚げない。塩鮭とたっぷり野菜のトマトマリネ

【作り置き】揚げない。塩鮭とたっぷり野菜のトマトマリネ

by 河埜 玲子

調理時間:20分
Comment

塩鮭を使い、揚げないのでヘルシー。パプリカのβカロテンやビタミンC、鮭のアスタキサンチン、トマトのリコピンは抗酸化作用が強く、生活習慣病予防に。お肌のしみ・しわ予防にも効果が期待できます!

このレシピを詳しく見る



さつまいもとブロッコリーの美容サラダ

さつまいもとブロッコリーの美容サラダ

by 河埜 玲子

調理時間:15分
Comment

くるみの香ばしさとガーリックパウダーが味の決め手。ヨーグルトを使いカロリー控えめ。抗酸化ビタミンや、食物繊維など便秘解消・生活習慣病予防・美肌に良い成分がたっぷりのサラダです。

このレシピを詳しく見る



美肌に!簡単アンチエイジングロール

美肌に!簡単アンチエイジングロール

by 河埜 玲子

調理時間:20分
Comment

具材の準備が簡単で、巻きすも不要とお手軽!鮭のアスタキサンチン、抗酸化ビタミン(βカロテン、ビタミンC・E)、ごまのセサミンなど、アンチエイジング効果の高い食材を使用。子どもも喜んで食べる味付けです。

このレシピを詳しく見る



【作り置き可能】豆とチーズのビタミンACEサラダ

【作り置き可能】豆とチーズのビタミンACEサラダ

by 河埜 玲子

調理時間:10分
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塩麹チーズのオリーブオイル漬け(https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/120483)を使った簡単サラダ。好みのチーズで代用できます。抗酸化ビタミンACEと食物繊維が豊富。美肌や成人病予防に効果が期待出来ます。

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朝ごはんは大切だと分かっていても、 朝は時間がなかったり、 子どもが思うように食べてくれなかったり…。 そんな時は無理せずに 「一品で栄養バランスが良いレシピ」で乗り切る。 我が家の、朝食の工夫とレシピ9品をご紹介してます^^ ↓ 続きは、レシピサイトN ... 続きを読む
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朝は時間がなかったり、
子どもが思うように食べてくれなかったり…。

そんな時は無理せずに
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かぼちゃと豆のカレー風味ツナトマ煮



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↓ 続きは、レシピサイトNadiaさんのコラムで。

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