パスタは使わず、低糖質でボリュームたっぷりの厚揚げを使っています。

厚揚げ&チーズは女性に不足しがちなカルシウムが豊富!

低カロリーでヘルシーながら、栄養たっぷり、食べごたえのあるスープです。

水を使わずトマトジュースだけで作るから、5分煮るだけでじっくり煮込んだような味になりますよ~^^

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食べ物が豊富にある現在でも、不足している栄養素があります。

その代表がカルシウム

特に若いころに食事制限中心のダイエットをしていた人は要注意!

「骨量」は20歳ごろまで増えて、その後は徐々に減っていくのみなのです。

その大事は成長期に、食事制限していた人は、普通の人より骨量がだいぶ少ない(=骨が弱い)可能性があります。

すると、老後に、恐ろしい骨そしょう症になってしまいます。

骨粗しょう症の恐ろしさは、あまり知られてませんよね。

骨粗鬆症について語っていると長くなるので、今回は割愛しますが。。。

とにもかくにも、老後に後悔しないために、骨に良い生活を送ることが大事なのです。

具体的には、カルシウムやビタミンDが不足しないようにし、適度な運動をすることです。

20代以降に、骨量を増やすのは難しいですが、手遅れではありません。
骨量が減っていく速度を緩やかにすることはできます。

前置きが長くなりましたが、今回使用した厚揚げは、意外にもカルシウムが豊富なのです。

さらに、意外なことに、味にクセのない厚揚げはトマト味と相性抜群!

美味しいのでぜひ試してみてくださいね^^

↓くわしいレシピはこちら。

【低糖質!ヘルシーミネストローネ】煮込まず時短!
水を使わずトマトジュースだけで作るから、5分煮るだけでじっくり煮込んだような味に。
パスタは使わず、低糖質でボリュームたっぷりの厚揚げを使っています。
厚揚げ&チーズは女性に不足しがちなカルシウムが豊富!
低カロリーでヘルシーながら、栄養たっぷり、食べごたえのあるスープです。



ダイエット中にも、カルシウムはしっかり摂りましょう!


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