健診の受診者さんで、メタボリックシンドロームの状態から10㎏以上の減量に成功した!という方がいらっしゃいます。
さすがに、10㎏も痩せると、健診のデータにも大きく改善し、私たち医師、看護師も嬉しくてテンションが上がります^^
悪玉のコレステロールが、薬の飲まなくてはいけないレベルに高かったのに、正常化した。
脂肪肝が中等度(まあまあひどめ。高度になると病院紹介レベル)あったのに、完全になくなった。
こういう喜ばしい検査結果は、報告する私も幸せになります^^
さらに、こういう皆さんに共通しているなあと私が感じたことは・・・
すごく生き生きして、明るく、幸せそうな表情をしている!
自信にあふれている感じで素敵なんです
こういう受診者さんに出会った時には、必ず「どうやって頑張りましたか?」と聞くようにしています。
すると、「食事をめちゃくちゃ減らしました!!」という人は、いません。
食生活はもちろん改善しているのですが、生活全体を改善しているのです。
自分の生活の中に、少しずつ運動する時間を組み込んだり、夜型の生活を浅型に変えたり。
そして、今ではその生活が自然になっている。
忘れがちなのですが、生活習慣を少しずつ改善し、当たり前にしていく。
これが一番大切なのです。
抜本的に変えられなくても、
・無駄にネットサーフィンしてた夜更かしをやめる
・10分だけ時間を作って、運動してみる。
・おやつは夕飯後には食べない。
そんな小さい変化から始めていく。
「今日から3か月、ダイエット頑張るぞ!!」ではないです。
期間限定ではなく、少しずつ、自分にとっての「普通」を良い方向に変えていく。
健康も気になるアラフォーからのダイエットはそうあるべきだと思います^^
ダイエットレシピのインスタ始めました!→@diet.recipes.reiko
↓ レシピ本、好評発売中です。
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脂肪肝が中等度(まあまあひどめ。高度になると病院紹介レベル)あったのに、完全になくなった。
こういう喜ばしい検査結果は、報告する私も幸せになります^^
さらに、こういう皆さんに共通しているなあと私が感じたことは・・・
すごく生き生きして、明るく、幸せそうな表情をしている!
自信にあふれている感じで素敵なんです
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食生活はもちろん改善しているのですが、生活全体を改善しているのです。
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そして、今ではその生活が自然になっている。
忘れがちなのですが、生活習慣を少しずつ改善し、当たり前にしていく。
これが一番大切なのです。
抜本的に変えられなくても、
・無駄にネットサーフィンしてた夜更かしをやめる
・10分だけ時間を作って、運動してみる。
・おやつは夕飯後には食べない。
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