お正月休みが終わり、あわただしい毎日が始まった人も多いと思います。

今日は、忙しい時にお役立ち・ほったらかしで出来るレシピを4品ご紹介します。

しかも、一品でたんぱく質と1/2日分の野菜が摂れ、栄養バランスもばっちり。

どれも低脂肪・低カロリーですが、野菜だけでなくたんぱく質もしっかり取ることで、満足感も高いです。

豚こまと大根の豆乳鍋風1


食べすぎて体重が気になる・・
胃が重たい・・・・
という方はぜひお試しくださいね。

鶏肉とたっぷりキャベツのしょうが風味スープ
豚肉と大根の豆乳鍋風
大根と厚揚げのツナみそ煮。
大根と豚肉のうま煮
白菜と鶏胸肉の味噌バター煮



鶏肉とたっぷりキャベツのしょうが風味スープ



1日に必要な野菜の約1/2量が取れる、一品で栄養バランス満点のスープ。

お鍋に材料を入れてほったらかしで出来る!

しょうが風味でからだが温まるので、寒い日にぴったりです。

ほったらかし!鶏肉とたっぷりキャベツのしょうが風味スープ
1日に必要な野菜の約1/2量が取れる、一品で栄養バランス満点のスープ。 お鍋に材料を入れてほったらかしで出来る! しょうが風味でからだが温まるので、寒い日にぴったりです。




豚肉と大根の豆乳鍋風



1/2日分以上の野菜が摂れます!

豆乳鍋風の、美味しいスープたっぷりの煮物。

まろやかで旨みたっぷりなので野菜がぺろっと食べられます。

ほったらかし!豚肉と大根の豆乳鍋風
フライパンにほったらかしで完成。1/2分以上の野菜が摂れます! 豆乳鍋風の、美味しいスープたっぷりの煮物。まろやかで旨みたっぷりなので野菜がぺろっと食べられます。 厚揚げと豚肉でたんぱく質もしっかり。一品で栄養バランス満点。




大根と厚揚げのツナみそ煮。



甘い大根やにんじんに、厚揚げ・ツナ・きのこの旨みがしみこみ、お肉なしでも大満足。

ほったらかし!大根と厚揚げのツナみそ煮。
お鍋に入れてほっとくだけ。甘い大根やにんじんに、厚揚げ・ツナ・きのこの旨みがしみこみ、お肉なしでも大満足。 ごはんが進みます。 作り置きも可能です。 1日に必要な野菜の1/2以上がとれます。




大根と豚肉のうま煮



豚肉はパサつかずしっとり。

薄切りの大根なので、時短で味がしみ込みます。

だし不要で旨みたっぷりのレシピです

ほったらかし!大根と豚肉のうま煮 。出汁不要・旨みたっぷり。
お鍋に材料を入れて火にかけたらほっておくだけ。1/2日分の野菜がとれます。 豚肉はパサつかずしっとり。 薄切りの大根なので、時短で味がしみ込みます。 だし不要で旨みたっぷりのレシピです。




白菜と鶏胸肉の味噌バター煮



柔らかしっとり胸肉と、旨みが染み込んで甘い白菜が美味!

みそバター味でごはんも進みます。

ほったらかし!白菜と鶏胸肉の味噌バター煮
フライパンに材料をに入れてほったらかしで完成。1/2日分の野菜が摂れます。 柔らかしっとり胸肉と、旨みが染み込んで甘い白菜が美味! みそバター味でごはんも進みます。




年末年始に乱れた食生活は、出来るだけ早めに直すほど、体重や体調への影響が少ないです。

身体に優しく、でも美味しいレシピで、楽しみながら健康的な食生活を送ってください^^


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