会社の健診でメタボリックシンドロームだから、体重を減らしてくださいと言われたら。。

5キロとか10キロとか減らさないとダメだろうから無理！と思っている方はいませんか？

実は、そんなことなくて、まずは3～6ヵ月かけて現在の体重の3％を減らすのが目標になります。

たとえば体重70kgの人なら約2kg。

これを半年くらいで落とすのなら、達成出来そうな気がしませんか？

このくらい少し体重を減らしただけでも、血圧、血糖、コレステロール、中性脂肪などの数値が改善することが多い事が研究により分かっています。



もちろん、もっと減れば、より大きい改善が見られます。

が、まずは手が届きそうな数値を目標にし、減量を始めてみる事が大切です。

その目標をクリアすれば、さらにやる気が高まるかもしれませんよね^ ^










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