カロリーは上げずに、ボリュームと旨みをアップしてくれる食材「きのこ」。
1年中手に入るけど、やはり、これからの季節が美味しいでよね。
今日は、ダイエットや生活習慣病予防にもおすすめ、体に良いきのこレシピを6品ご紹介します。
もちろん、ヘルシーなだけでなく、簡単でとっても美味しいレシピを集めています^^
ヘルシー!しっとりささみと豆苗のきのこドレサラダ
【簡単・作り置き】塩さばとたっぷりきのこの梅甘酢びたし
10分で煮込んだ味に!豆ときのこのミネストローネ
【作り置き】豚肉とたっぷりきのこのみぞれ南蛮
あと一品に!豆腐ときのこのレンジ蒸し
焼ききのこの中華風炊き込みごはん
余熱調理でしっとり仕上げたささみと、シャキシャキの豆苗を、きのこの旨味たっぷりのドレッシングで和え、とまらない美味しさ!
低カロリーながら、タンパク質やビタミン、食物繊維がたっぷり取れます。
フライパンひとつで簡単!
作り置きも出来る魚料理です。
たっぷりの野菜も一緒に取れて栄養バランス満点。
梅が入った甘酢が、脂ののったサバと好相性!
下準備が簡単で、すぐ煮える材料を使用するので時短!
素材の旨味と仕上げにほんの少し加える牛乳で、じっくり煮込んだようなコクがでます。
まだまだ暑い日にも、お肉がさっぱり食べられるレシピ!
野菜きのこがたっぷり、一品で栄養バランス満点でダイエット中の方にもオススメです。
チンするだけであっという間に、ほっとして落ち着く味。
献立のあと一品に重宝するヘルシーレシピ。
低カロリーでビタミン・食物繊維も取れます。
香ばしく焼いたきのこと、コクのある味付けで、ヘルシーなのに満足感が高い炊き込みごはんです。
良かったら、お試しください。
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ヘルシー!しっとりささみと豆苗のきのこドレサラダ
【簡単・作り置き】塩さばとたっぷりきのこの梅甘酢びたし
10分で煮込んだ味に!豆ときのこのミネストローネ
【作り置き】豚肉とたっぷりきのこのみぞれ南蛮
あと一品に!豆腐ときのこのレンジ蒸し
焼ききのこの中華風炊き込みごはん
ヘルシー!しっとりささみと豆苗のきのこドレサラダ
余熱調理でしっとり仕上げたささみと、シャキシャキの豆苗を、きのこの旨味たっぷりのドレッシングで和え、とまらない美味しさ!
低カロリーながら、タンパク質やビタミン、食物繊維がたっぷり取れます。
ヘルシー!しっとりささみと豆苗のきのこドレサラダ
余熱調理でしっとり仕上げたささみと、シャキシャキの豆苗を、きのこの旨味たっぷりのドレッシングで和え、とまらない美味しさ! 低カロリーながら、タンパク質やビタミン、食物繊維がたっぷり取れます。
【簡単・作り置き】塩さばとたっぷりきのこの梅甘酢びたし
フライパンひとつで簡単!
作り置きも出来る魚料理です。
たっぷりの野菜も一緒に取れて栄養バランス満点。
梅が入った甘酢が、脂ののったサバと好相性!
【簡単・作り置き】塩さばとたっぷりきのこの梅甘酢びたし
フライパンひとつで簡単!作り置きも出来る魚料理です。たっぷりの野菜も一緒に取れて栄養バランス満点。血液がサラサラに^^ 梅が入った甘酢が、脂ののったサバと好相性!くさみがなく、さっぱり食べられます。
10分で煮込んだ味に!豆ときのこのミネストローネ
下準備が簡単で、すぐ煮える材料を使用するので時短!
素材の旨味と仕上げにほんの少し加える牛乳で、じっくり煮込んだようなコクがでます。
10分で煮込んだ味に!豆ときのこのミネストローネ
下準備が簡単で、すぐ煮える材料を使用するので時短! 素材の旨味と仕上げにほんの少し加える牛乳で、じっくり煮込んだようなコクがでます。牛乳の味は残りません。 赤とパセリの緑が、クリスマスディナーの一品にも最適。 豊富な食物繊維や、豆のビタミンが摂れ栄養たっぷりです。
【作り置き】豚肉とたっぷりきのこのみぞれ南蛮
まだまだ暑い日にも、お肉がさっぱり食べられるレシピ!
野菜きのこがたっぷり、一品で栄養バランス満点でダイエット中の方にもオススメです。
【作り置き】豚肉とたっぷりきのこのみぞれ南蛮
暑さでバテ気味の時にこそ食べたいお肉が、さっぱり美味しく食べられる! 雪のようなみぞれで、見た目も涼しげ。 野菜きのこがたっぷり、一品で栄養バランス満点でダイエット中の方にもオススメです。
あと一品に!豆腐ときのこのレンジ蒸し
チンするだけであっという間に、ほっとして落ち着く味。
献立のあと一品に重宝するヘルシーレシピ。
低カロリーでビタミン・食物繊維も取れます。
焼ききのこの中華風炊き込みごはん
香ばしく焼いたきのこと、コクのある味付けで、ヘルシーなのに満足感が高い炊き込みごはんです。
良かったら、お試しください。
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