今日から娘の新学期がスタート!

全国的には、もうすでに始まっている所も多いようですね。

まだまだ暑さも残るなか、休みから学校の生活リズムに戻さなければならず、運動会の練習が始まる学校もあります。

しっかり栄養を摂って体調を整えたい!

特に朝食は重要ですよね。

というわけで、時短で出来て栄養バランスの良いレシピを6つご紹介します!

C7C49233-B6A3-426F-BA3D-4D2D042B6F92


フライパンひとつで簡単!目玉焼きピザ
かぼちゃとほうれん草の時短リゾット
子ども喜ぶ 5分!にら玉甘酢あんかけ丼
栄養満点 にら納豆オムレツ
ハムと野菜の簡単タルティーヌ
きゅうりと切干大根の梅納豆和え


フライパンひとつで簡単!目玉焼きピザ



目玉焼きをピザ生地代わりにした、栄養バランスの良い一品。

フライパンひとつで出来ます。

フライパンひとつで簡単!目玉焼きピザ
目玉焼きをピザ生地代わりにした、栄養バランスの良い一品。 フライパンひとつで出来るので、一人暮らしの学生時代、朝ごはんの定番でした。




かぼちゃとほうれん草の時短リゾット



残りご飯を使って、さっと煮るだけ!あっという間!

βカロテンがたっぷりで、風邪予防や美肌に効果も期待できます。

食欲がない朝にも。

かぼちゃとほうれん草の時短リゾット
残りご飯を使って、さっと煮るだけ!あっという間! βカロテンがたっぷりで、風邪予防や美肌に効果も期待できます。 リゾットなのでご飯少なめで低カロリーで満足感があります。 美容が気になる女の子受験生の夜食にもピッタリ。





子ども喜ぶ 5分!にら玉甘酢あんかけ丼



とろとろニラ玉と甘酢あんで、ご飯が食べやすい。

さっぱりした優しい味とごま油の香りが食欲をそそり、子どももパクパク!

栄養バランスが良く、朝ごはんにぴったりです。

子ども喜ぶ 5分!にら玉甘酢あんかけ丼
とろとろニラ玉と甘酢あんで、ご飯が食べやすい! さっぱりした優しい味とごま油の香りが食欲をそそり、子どももパクパク! 栄養バランスが良く、朝ごはんにぴったりです。




栄養満点 にら納豆オムレツ



にらレシピをもう一品。

納豆とにら、卵でこれ一品で栄養満点。

ふわふわとろとろで、美味しい。
子どもに毎日リクエストされる朝ごはんメニューです。

栄養満点 にら納豆オムレツ
納豆とにら、卵でこれ一品で栄養満点。 ふわふわとろとろで、美味しい。 子どもに毎日リクエストされる朝ごはんメニューです。




ハムと野菜の簡単タルティーヌ



βカロテン豊富なほうれん草を使った、一品で栄養バランスの良いタルティーヌ。

ほうれん草は冷凍のものを使って手軽に。

カレー粉とマヨネーズで、誰でも美味しく味が決まります。

時短朝ごはん。ハムと野菜の簡単タルティーヌ
βカロテン豊富なほうれん草を使った、一品で栄養バランスの良いタルティーヌ。ほうれん草は冷凍のものを使って手軽に。カレー粉とマヨネーズで、誰でも美味しく味が決まります。




きゅうりと切干大根の梅納豆和え



ごはんのお供に。

食物繊維たっぷり&低カロリー。食物繊維が多く、かみごたえがあるので、満腹感がありダイエットにもぴったり。

梅の風味がさっぱりと味を引き締めてアクセントに。

ダイエットに。きゅうりと切干大根の梅納豆和え
食物繊維たっぷり&低カロリー。食物繊維が多く、かみごたえがあるので、満腹感がありダイエットにもぴたり。 梅の風味がさっぱりと味を引き締めてアクセントに。






良かったらお試しくださいね。

↓ 働くママのためのサイトたべぷろにて、レシピ公開中!




LINEで更新情報が届きます。





*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:




忙しいママが、楽で美味しく家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。

↓ クリックで登録フォームへ。
無料メルマガに登録する


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚



 ↓ レシピ本、好評発売中です。