クリスマスや忘年会で、脂っぽいものが多かったなあ。。。
というあなた。
お正月のご馳走も控えているので、ここで一度リセットしましょう。
そこで、おすすめは胸肉レシピ!
胸肉は脂肪が少なく低カロリー。
でも、たんぱく質は豊富で食べごたえもあります。
パサつかずしっとり仕上がるレシピなので、子どももパパも喜んでくれると思います。
柔らかい!鶏むね肉の酢豚風
しっとり鶏胸肉のたっぷりネギだれ
やわらか鶏胸肉のポークチャップ風
ダイエットに!根菜ときのこの豆乳グラタン
酢豚も、揚げない&胸肉でヘルシー!
※レシピではスローカロリーシュガーを使っていますが、もちろん普通の砂糖で大丈夫です。
しっとり柔らかい胸肉をコクうまネギだれで!
子どもが喜ぶ、ママのダイエットメニュー。
胸肉・根菜・きのこ・豆乳、とヘルシーな食材で!
ホワイトソースは米粉で作ると超簡単。
100均で米粉を買って、試してみてください。
良かったら、お試しください。
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というあなた。
お正月のご馳走も控えているので、ここで一度リセットしましょう。
そこで、おすすめは胸肉レシピ!
胸肉は脂肪が少なく低カロリー。
でも、たんぱく質は豊富で食べごたえもあります。
パサつかずしっとり仕上がるレシピなので、子どももパパも喜んでくれると思います。
柔らかい!鶏むね肉の酢豚風
しっとり鶏胸肉のたっぷりネギだれ
やわらか鶏胸肉のポークチャップ風
ダイエットに!根菜ときのこの豆乳グラタン
柔らかい!鶏むね肉の酢豚風
酢豚も、揚げない&胸肉でヘルシー!
※レシピではスローカロリーシュガーを使っていますが、もちろん普通の砂糖で大丈夫です。
by 河埜 玲子
調理時間:20分
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スローカロリーシュガー(砂糖)と片栗粉を揉み込むことで、鶏むね肉もパサつかず柔らかい。甘酢あんがダマにならない作り方で失敗なし。子どもも大人も喜ぶ味付けの、栄養バランスおかずです。
しっとり鶏胸肉のたっぷりネギだれ
しっとり柔らかい胸肉をコクうまネギだれで!
やわらか鶏胸肉のポークチャップ風
子どもが喜ぶ、ママのダイエットメニュー。
by 河埜 玲子
調理時間:15分
Comment
低脂肪高たんぱくな鶏胸肉とたっぷりの野菜を、ポークチャップ風に。トマトケチャップを和風調味料で仕上げたソースで、ごはんが進みます。子どもも喜ぶ、ママのダイエットメニュー。
ダイエットに!根菜ときのこの豆乳グラタン
胸肉・根菜・きのこ・豆乳、とヘルシーな食材で!
ホワイトソースは米粉で作ると超簡単。
100均で米粉を買って、試してみてください。
by 河埜 玲子
調理時間:20分
Comment
米粉で作るとソースがダマにならないので失敗なし!時短で出来るお手軽レシピ。バター不使用、食物繊維たっぷり・胸肉使用でダイエットにも最適です。子どももパクパク食べる、ヘルシーだけど美味しいグラタンです。
良かったら、お試しください。
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