放置しておくだけで完成。
1/2日分の野菜が、美味しく摂れてしまうレシピを4品ご紹介します。

たんぱく質も取れるので、この一品があれば栄養バランスばっちりです。

さらに!
・丸々1つ買ってくると持て余しがちな、大根・白菜を使用
・たんぱく質は、値段が手頃な、鶏胸肉・豚こま・厚揚げ・ツナ缶などを使用。

これからの季節にどんどん役立てください^^

豚こまと大根の豆乳鍋風1




ほったらかし!白菜と鶏胸肉の味噌バター煮
ほったらかし!豚肉と大根の豆乳鍋風"
ほったらかし!大根と厚揚げのツナみそ煮
大根と豚肉のうま煮 。出汁不要・旨みたっぷり



ほったらかし!白菜と鶏胸肉の味噌バター煮



しっとり胸肉と、味がしみしみの白菜^^

味噌バター味でごはんも進む。

ほったらかし!白菜と鶏胸肉の味噌バター煮

ほったらかし!白菜と鶏胸肉の味噌バター煮

by 河埜 玲子

調理時間:20分
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フライパンに材料をに入れてほったらかしで完成。1/2日分の野菜が摂れます。柔らかしっとり胸肉と、旨みが染み込んで甘い白菜が美味!みそバター味でごはんも進みます。

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ほったらかし!豚肉と大根の豆乳鍋風"



豆乳鍋風の美味しいスープで、野菜がぺろっと食べられます。

ほったらかし!豚肉と大根の豆乳鍋風

ほったらかし!豚肉と大根の豆乳鍋風

by 河埜 玲子

調理時間:15分
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フライパンにほったらかしで完成。1/2分以上の野菜が摂れます!豆乳鍋風の、美味しいスープたっぷりの煮物。まろやかで旨みたっぷりなので野菜がぺろっと食べられます。厚揚げと豚肉でたんぱく質もしっかり。一品で栄養バランス満点。

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ほったらかし!大根と厚揚げのツナみそ煮



手頃な厚揚げ・ツナ缶で。
旨味たっぷりですよ~^^

ほったらかし!大根と厚揚げのツナみそ煮。

ほったらかし!大根と厚揚げのツナみそ煮。

by 河埜 玲子

調理時間:20分
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お鍋に入れてほっとくだけ。甘い大根やにんじんに、厚揚げ・ツナ・きのこの旨みがしみこみ、お肉なしでも大満足。ごはんが進みます。作り置きも可能です。1日に必要な野菜の1/2以上がとれます。

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大根と豚肉のうま煮 。出汁不要・旨みたっぷり



だし汁不要でも、大根に旨味がたっぷり染み込んでます。

ほったらかし!大根と豚肉のうま煮 。出汁不要・旨みたっぷり。

ほったらかし!大根と豚肉のうま煮 。出汁不要・旨みたっぷり。

by 河埜 玲子

調理時間:20分
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お鍋に材料を入れて火にかけたらほっておくだけ。1/2日分の野菜がとれます。豚肉はパサつかずしっとり。薄切りの大根なので、時短で味がしみ込みます。だし不要で旨みたっぷりのレシピです。

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よかったら、おためしください^^


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