お菓子やジュースなど、カロリーは摂れますが栄養が少ない（炭水化物と脂肪がほとんど）です。

そのようなものではなく、精製されていない穀物（※）、野菜や果物、良質なたんぱく質（魚や鶏肉、大豆製品）などを摂るのが理想的。

という事を、こちらの記事に書きました↓

子どもが食べたがったら、どんどんあげてもいい？



大人にとって、おやつはどちらかというと「楽しみ」の要素が大きいです。

が、子どもにとっては、「栄養補給」という大きい役割があります。

子どもは、１回に食べられる量が少ない傾向にあるので、足りないカロリーや栄養素を間食（＝おやつ）で補う必要があります。

だから、子どもの場合、おやつもできるだけ、お菓子より、上記のような体に良いものにした方が良いのです。

でも、市販のお菓子の方が手軽だし、栄養のあるおやつを用意するのは難しい。

そんな方は、次のような工夫はいかがでしょうか？

パンやおにぎり（全粒粉パンやライ麦パン、胚芽米や麦ご飯が理想的）を冷凍しておく。
サンドイッチも、シーチキンサンドや卵サンドなら冷凍できます。

お好み焼きを多めに作って冷凍しておく。



果物を常備しておく。（バナナやみかんなど、包丁を使わず食べられるものが便利。）

市販のジュースでなく、野菜や果物を使ったスムージー






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甘いお菓子などは、絶対に食べるべきでない！とうわけではありません。

体によくないとしても、子どもが喜んで幸せな気持ちになれる、というのはメリットでもあります。

例えば、お友達が食べているのに、自分の子どもだけ我慢している・・というのも現実的ではないですよね。

また、親が管理できるのは幼少期だけで、小学校高学年にもなれば、自分で買って食べるようになりますし。。


ただ、菓子類は、体に良いものではないので、そのデメリットと、「楽しみ」という要素のバランスをとってもらえたら良いかと。

量を食べ過ぎない、食べる時間帯を考える（夜寝る前や食事直前をさける）という事ですね。

そして、それを、親が気をつけるだけでなく、子ども自身に少しずつ教えておくことが大切だと思います。






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