今日は、さば缶やいわし缶を使ったお手軽レシピをご紹介します。

豆入りさばのドライトマトカレー4



お肉や生クリーム・バターなどに含まれる飽和脂肪酸やお菓子・菓子パンなどに含まれるトランス脂肪酸は、動脈硬化の原因になります。

一方、さばやいわしなど魚の脂は、不飽和脂肪酸動脈硬化を予防します。

実は、動脈硬化は子どもの頃から進行します。

ファーストフードやお菓子、肉類の摂取が多い子は注意が必要です。

お魚も、食卓に取り入れていくようにしたいですね。


さば缶やいわし缶は、骨がそのまま食べられるので、子どもさんでも安心です。

また、すでに火が通っているので、時短料理が可能で忙しいママにもぴったり^^

魚の味そのものが嫌いなのではなく、骨が嫌だから嫌い、という子どもさんも多いと思います。
(骨のないお寿司やお刺身は子どもに人気ですよね。)

だから、魚嫌いな子も缶詰レシピなら食べてくれるかもしれませんよ^^


さば缶・イワシ缶の美味しいレシピ



さばのトマトドライカレー
10分!サバ缶と野菜のしそ味噌炒め
節約・簡単!うなぎの蒲焼もどき(豆腐・はんぺん・サバ缶)
時短・簡単・手間なし!いわしのつみれ汁
巻きす不要で15分!お手軽!節分キンパ(韓国風巻き寿司)



さばのトマトドライカレー



子どもが好きなカレーをさば缶で。

くさみも気になりません。

10分!くさみなし!豆入り さばのトマトドライカレー

10分!くさみなし!豆入り さばのトマトドライカレー

by 河埜 玲子

調理時間:10分
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あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。

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10分!サバ缶と野菜のしそ味噌炒め



味噌煮缶の味付けを利用するので、誰でもおいしくできます。

野菜はお好みのもので代用可能です。


10分!サバ缶と野菜のしそ味噌炒め

10分!サバ缶と野菜のしそ味噌炒め

by 河埜 玲子

調理時間:10分
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缶詰め1缶でたっぷり2人分でき、リーズナブル!!味噌煮缶の味付けを利用するので、誰でも簡単・時短で美味しく出来て、栄養バランス満点。作り置きも可能です。

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節約・簡単!うなぎの蒲焼もどき(豆腐・はんぺん・サバ缶)



混ぜて焼くだけなので簡単です。

節約・簡単!うなぎの蒲焼もどき(豆腐・はんぺん・サバ缶)

節約・簡単!うなぎの蒲焼もどき(豆腐・はんぺん・サバ缶)

by 河埜 玲子

調理時間:15分
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ふわっととろける食感がうなぎそっくり!味もうなぎの蒲焼に負けずに美味しい。さばと豆腐で、栄養面も○。混ぜて焼くだけで簡単です^^

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時短・簡単・手間なし!いわしのつみれ汁



いわしのつみれ汁も、缶詰を使えば手間いらず!

しっとりふんわり食感でくさみも無し^^

最高に時短・簡単・手間なし!いわしのつみれ汁

最高に時短・簡単・手間なし!いわしのつみれ汁

by 河埜 玲子

調理時間:15分
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いわし缶で作るので、すっごく簡単で手間なし!あっという間に出来るのに、味は本格的。いわし缶のくさみはなく、しっとりふんわり食感。缶詰で作ったとは思えません。忙しい方の節分に^^野菜も一緒にたっぷり摂れて栄養バランス満点。

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巻きす不要で15分!お手軽!節分キンパ(韓国風巻き寿司)



いわしの蒲焼缶で作るキンパ。

子どもがパクパク食べる!とママ友に好評だったレシピです。

巻きす不要で15分!お手軽!節分キンパ(韓国風巻き寿司)

巻きす不要で15分!お手軽!節分キンパ(韓国風巻き寿司)

by 河埜 玲子

調理時間:15分
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具材はほぼ調理不要なものを使い、手間と時間を節約!ラップで作れてお手軽だけど、とっても美味しいキンパで子供もパクパク!緑黄食野菜と青魚、身体に良いごま油で栄養バランスも満点。あまり売ってないキンパを手作りでぜひ!

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よかったらお試しくださいね^^


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