今日から8月。

夏休みはまだまだ続きますね。

うちは学童のおかげで、平日は平常通りの生活が続いていますが、子どもさんがおうちにいるご家庭は大変ですよね。

特に悩ましいのは、毎日のお昼ごはん。

そこで、今日は1品でも栄養バランスが良い丼のレシピを集めてみました。

学童のお弁当にも使っていただけると思います^^


一品で栄養バランスの良い時短丼 5品



夏の豚キムチ丼



レンジで!野菜たっぷり衣笠丼
揚げ玉で作る。揚げない天とじ丼
豚肉とたっぷり野菜のネギだれ丼
"簡単&時短!夏の豚キムチ丼
レンジで5分!ふわとろ温とろろ丼

レンジで!野菜たっぷり衣笠丼



レンジでチンで出来る卵とじ丼。

卵+油揚げで、旨味たっぷりなのに節約^^

時短朝ごはん。レンジで!野菜たっぷり衣笠丼

時短朝ごはん。レンジで!野菜たっぷり衣笠丼

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

一品で栄養バランスが取れる丼。家にある材料で出来、レンジ仕上げで簡単・時短。忙しい朝にぴったり!油揚げの旨味でだしいらず、朝にも食べやすいさっぱり優しい味。子供から年配の方まで、誰にでも好まれる味です。

このレシピを詳しく見る




天かすで作る。揚げない天とじ丼



市販の天かすを使って作る天丼。

子どもさんには柚子こしょう抜きで作ってください。

揚げない!柚子こしょう香る天とじ丼

揚げない!柚子こしょう香る天とじ丼

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

天かすを使い、揚げないでもちゃんと天とじ丼の味!柚子こしょうで、さっぱりと食べられます。揚げ玉の量でカロリーとボリュームが調節出来、野菜も通常の天とじ丼よりたっぷり。忙しい日の夕飯やランチにぴったり!

このレシピを詳しく見る



豚肉とたっぷり野菜のネギだれ丼



ねぎだれで、食欲アップ!

ごはんがさっぱりと、どんどん食べられます。

10分!豚肉とたっぷり野菜のネギだれ丼

10分!豚肉とたっぷり野菜のネギだれ丼

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

具材はただ塩こしょうで炒めるだけ!万能ネギだれを混ぜて食べる、栄養バランス満点の丼。ネギだれでさっぱりするので、暑い時にもご飯がさらっと食べられます。

このレシピを詳しく見る





簡単&時短!夏の豚キムチ丼



炒めずに作る、さっぱりした豚キムチ丼。

ビタミン豊富なおくらやアボカドで、ママの美容にもおすすめ。


簡単&時短!夏の豚キムチ丼

簡単&時短!夏の豚キムチ丼

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

簡単&時短!夏バテ予防に摂りたいビタミンB1とたんぱく質たっぷりの豚肉を、茹でてヘルシー&さっぱりと食べやすく。栄養満点のアボカド・ネバネバ食材のおくら・発酵食品のキムチも加わり、一品で健康&元気の素がいっぱいです^^

このレシピを詳しく見る


レンジで5分!ふわとろ温とろろ丼



夏の疲れた胃腸にやさしい。

子どもたちのために、ぜひ作ってあげてほしい癒し丼。

みじん切りと長芋のすりおろしだけ頑張れば、あとはチンで完成。



レンジで5分!ふわとろ温とろろ丼

レンジで5分!ふわとろ温とろろ丼

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

具たくさんで栄養バランス満点の、温かいとろろ丼。優しい味で、疲れを癒します。切って混ぜたら、レンジで5分チンするだけなので、簡単・時短!

このレシピを詳しく見る




お役に立てたらうれしいです。


LINEで更新情報が届きます。





*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:




忙しいママが、楽で美味しく家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。

↓ クリックで登録フォームへ。
無料メルマガに登録する


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚



 ↓ レシピ本、好評発売中です。