昔は薬草として使われていたという、栄養豊富な「にら」。

お手頃価格で、切るだけで使えて、火の通りが早いので時短にもなる。

この2日間、にらを使ったレシピをご紹介したので、過去のにらレシピでおすすめのものをまとめまてみました!


レンジで にらたっぷりひき肉春雨3




急いでいるときに、パパッと栄養満点のおかずが出来るので、よかったら参考にしてください^^

【常備菜】しらたきと豚こまのチャプチェ
時短&節約。もやしとにらのポークハンバーグ
レンジで!ニラたっぷり ひき肉春雨
5分で栄養満点。にらチーズオムレツ<
子ども喜ぶ 5分!にら玉甘酢あんかけ丼
整腸作用抜群!ニラキムチ納豆


【常備菜】しらたきと豚こまのチャプチェ



春雨の代わりにしらたきを使い、低カロリーで食物繊維たっぷり!

作り置きも出来るので便利です。

娘(しらたき好き)が5歳のとき、「美味しすぎて涙が出る!」と言ってくれたのがうれしかったなあ~。



常備菜にも。しらたきと豚こまのチャプチェ

常備菜にも。しらたきと豚こまのチャプチェ

by 河埜 玲子

調理時間:25分
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春雨の代わりにしらたきを使い、低カロリーで食物繊維たっぷり!手軽な豚こま肉で作れます。常備菜としても。5歳の娘が、美味しすぎて涙が出る!と言ったレシピです。

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時短&節約。もやしとにらのポークハンバーグ



もやしとにらをザクザク刻み、混ぜて焼くだけ。

ジューシーなハンバーグに、しゃきしゃき食感がいい!


時短&節約。もやしとにらのポークハンバーグ

時短&節約。もやしとにらのポークハンバーグ

by 河埜 玲子

調理時間:20分
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もやしとにらがたっぷり入った、安くて早くて美味しいポークハンバーグ。ジューシーなハンバーグに、しゃきしゃき食感が○!野菜もしっかり取れるので、栄養バランスも良いです。

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レンジで!ニラたっぷり ひき肉春雨



春雨は事前に戻さなくてOK

レンジでチンするだけの超お手軽レシピ。

フライパンで作るより油控えめなのもうれしい。

レンジで!ニラたっぷり  ひき肉春雨

レンジで!ニラたっぷり ひき肉春雨

by 河埜 玲子

調理時間:10分
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春雨を事前に戻す手間もなく、レンジでチンするだけの超お手軽レシピ!フライパンで作るより、油も控えめに出来ます。豚肉+ニラで疲労回復効果も。

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5分で栄養満点。にらチーズオムレツ



朝ごはんの定番!

にら&チーズの相性の良さにびっくり。

たんぱく質&カルシウム&ビタミンがしっかり摂れます^^

5分で栄養満点。にらチーズオムレツ

5分で栄養満点。にらチーズオムレツ

by 河埜 玲子

調理時間:5分
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ニラとチーズの相性の良さにびっくり^^あっという間に出来て、ビタミン・たんぱく質・カルシウムが摂れます。      献立のあと一品や朝ごはんにぴったり。

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子ども喜ぶ 5分!にら玉甘酢あんかけ丼



朝ごはんや休日ランチにおすすめ。

とろとろにら玉と甘酢あんで、ごはんがすすみます!

子ども喜ぶ 5分!にら玉甘酢あんかけ丼

子ども喜ぶ 5分!にら玉甘酢あんかけ丼

by 河埜 玲子

調理時間:5分
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とろとろニラ玉と甘酢あんで、ご飯が食べやすい!さっぱりした優しい味とごま油の香りが食欲をそそり、子どももパクパク!栄養バランスが良く、朝ごはんにぴったりです。

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整腸作用抜群!ニラキムチ納豆



間違いなくおいしい組み合わせ!

おいしいだけでなく胃腸の調子を整えてくれます

朝ごはんにも、おつまみにも、夕食のあと一品にも!


整腸作用抜群!ニラキムチ納豆

整腸作用抜群!ニラキムチ納豆

by 河埜 玲子

調理時間:5分
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納豆菌と、キムチの乳酸菌の相乗効果腸内環境を整え、さらに、にらにも胃腸の働きを整える成分が含まれています。にらのビタミンで、栄養バランスもさらに良くなります。

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にらを使ったおすすめレシピは、まだまだたくさんあるのですが、とりあえず人気のあった6品を厳選してみました。

よかったらおためしくださいね^^



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