手軽に買える材料を、切って盛り付けるだけで作れます。

低脂肪・高タンパクなはんぺんと、栄養豊富なアボカドをメインに、緑黄色野菜や豆・ナッツを合わせたパワーサラダです。

一品で栄養バランスばっちり!


はんぺんとアボカドのパワーサラダ

はんぺんとアボカドのパワーサラダ 1




ふわふわの食感が魅力のはんぺん

低脂肪・低カロリーなのに、旨みたっぷり^^
ダイエット中にもおすすめの食材です。

気になる塩分も、練り物のなかでは控えめです。
(100gあたりの塩分は、かまぼこ2.5g、ちくわ2.1g、はんぺん1.5g




今回は、そのはんぺんを使って一品で栄養満点のパワーサラダに。

意外に、スーパーで手軽に手に入る食材で作れます^^
切って盛り付けるだけなので、作るのもかんたん!




ふわふわで淡白なはんぺん・とろっと濃厚なアボカド・かりっと香ばしいくるみの組み合わせが相性抜群ですよ。

ねりごま+ポン酢で作るごまドレも絶品!
サラダのほか、お肉や豆腐にも合うおすすめ。


↓ くわしいレシピはこちらから。

はんぺんとアボカドのパワーサラダ

はんぺんとアボカドのパワーサラダ

by 河埜 玲子

調理時間:15分
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低脂肪高タンパクなはんぺんと、栄養豊富なアボカドをメインに、緑黄色野菜や豆・ナッツを合わせた栄養満点のパワーサラダ。切って盛り付けるだけなのでかんたん!淡白なはんぺんに、濃厚なアボカドやナッツ、ごまドレッシングで味のバランスが良い。

このレシピを詳しく見る



暖かくなり、サラダがおいしい季節!

ぜひおためしくださいね^^


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