次の土曜日は節分ですね。

恵方巻きは買うのも良いけれど、手作りしてみたいな・・というあなたへ。

野菜が摂れて栄養バランスの良い恵方巻きレシピです。

時短・かんたんに出来るので、忙しい人も挑戦しやすいと思います。


時短で栄養バランスの良い恵方巻きレシピ






節分キンパ



巻きす不要で15分!お手軽!節分キンパ(韓国風巻き寿司)



かんたんで、子どもがパクパク食べる!とママ友からも大好評のレシピ^^

子どもに食べてもらいたい青魚+緑黄色野菜で。

巻きす不要で15分!お手軽!節分キンパ(韓国風巻き寿司)

巻きす不要で15分!お手軽!節分キンパ(韓国風巻き寿司)

by 河埜 玲子

調理時間:15分
Comment

具材はほぼ調理不要なものを使い、手間と時間を節約!ラップで作れてお手軽だけど、とっても美味しいキンパで子供もパクパク!緑黄食野菜と青魚、身体に良いごま油で栄養バランスも満点。あまり売ってないキンパを手作りでぜひ!

このレシピを詳しく見る




美肌に!簡単アンチエイジングロール



鮭のアスタキサンチン、抗酸化ビタミン、ごまのセサミンなど、アンチエイジング効果の高い食材を使用

鮭缶なのでリーズナブル子どもも喜ぶ味です。

美肌に!簡単アンチエイジングロール

美肌に!簡単アンチエイジングロール

by 河埜 玲子

調理時間:20分
Comment

具材の準備が簡単で、巻きすも不要とお手軽!鮭のアスタキサンチン、抗酸化ビタミン(βカロテン、ビタミンC・E)、ごまのセサミンなど、アンチエイジング効果の高い食材を使用。子どもも喜んで食べる味付けです。

このレシピを詳しく見る



節分にも。アボカドときんぴらの手巻きサンド



パンで作るのでかんたん
海苔&アボカド&チーズ&きんぴらの相性が抜群です。

市販のきんぴらを使えば、よりお手軽。
朝ごはんにもおすすめです。

節分にも。アボカドときんぴらの手巻きサンド

節分にも。アボカドときんぴらの手巻きサンド

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

海苔&アボカド&チーズ&きんぴらの相性が抜群!!びっくりするくらい美味しいサンドイッチ。各自で巻いて食べてもらえるので、ママも楽チン。ビタミン、カルシウムなどのミネラル、食物繊維が摂れ、栄養バランスも良し!節分の巻き寿司代わりにも^^

このレシピを詳しく見る



よかったら、お試しください。


LINEで更新情報が届きます。





*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:




忙しいママが、楽で美味しく家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。

↓ クリックで登録フォームへ。
無料メルマガに登録する


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚



 ↓ レシピ本、好評発売中です。



※Kindle版は¥1050です。