給食の人気メニュー「わかめごはん」。

ちょっとアレンジしてボリュームと美味しさをアップ！

見た目は地味だけど、食べたら美味しい！ってパターン＾＾

ごま油の風味があとを引きます。


あっという間に出来、ミネラルと食物繊維が摂れるのも魅力。

朝ごはん・休日のお昼やお弁当にも＾＾




子どもだいすき。
コーンわかめチャーハン

コーン入りわかめチャーハン１




わかめだけも美味しいのに、ハムの旨味やごま油の香り、コーンの甘みも加わります。

わかめやコーンには、食物繊維が豊富なので、便秘予防にも。

食物繊維とごはんを一緒に摂ると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれると言われています。



ハムは疲労回復に効くと言われるビタミンB1が豊富です。


そして、わかめには食物繊維の他にも、ミネラルが豊富。

余分な塩分を排出し、むくみや高血圧予防に効くカリウム。

骨を丈夫にするカルシウムなど。

その上、低カロリーなので、ダイエット中の人にも嬉しい食材です。


↓　詳しいレシピはこちらから。

子どもだいすき。コーンわかめチャーハン

子どもだいすき。コーンわかめチャーハン

by 河埜 玲子

調理時間：10分
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子どもに人気のわかめごはんに、ハムとコーンを加えて、さらにおいしく。ごま油の風味で食が進みます。朝ごはんにも。

このレシピを詳しく見る



さっと炒めて、簡単にできるので忙しい人にぴったり！

子どもさんも喜ぶと思うので、良かったら作ってみてくださいね。



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