いつものオープンサンドを、子どもの日仕立てに。
水切りヨーグルトで作ると、バターやマヨネーズよりも低脂肪・低カロリーでヘルシー。
ヨーグルトのカルシウムやビタミンも摂れるので嬉しいですね^^
水切りヨーグルトは、クリームチーズのように濃厚なのに、胃にもたれないので朝ごはんに最適!
特に、ベーグルに水切りヨーグルト+アボカドの組み合わせが大好きで、一時期は毎日食べてました・・。
それを子どもの日仕立てにしてみました。
塗ってのせるだけなので、朝ごはんかランチにいかがでしょうか?
↓ 詳しいレシピはこちらです。
バターとジャムのトーストだと、炭水化物と脂肪のみ。
このサンドなら、一品でたんぱく質やビタミンも一緒に摂れます。
もう少し補うために、一口チーズやフルーツなどを添えると、さらに栄養バランスが良くなります^^
よかったら、お試しくださいね。
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水切りヨーグルトで作ると、バターやマヨネーズよりも低脂肪・低カロリーでヘルシー。
ヨーグルトのカルシウムやビタミンも摂れるので嬉しいですね^^
ヘルシー こいのぼりオープンサンド
水切りヨーグルトは、クリームチーズのように濃厚なのに、胃にもたれないので朝ごはんに最適!
特に、ベーグルに水切りヨーグルト+アボカドの組み合わせが大好きで、一時期は毎日食べてました・・。
それを子どもの日仕立てにしてみました。
塗ってのせるだけなので、朝ごはんかランチにいかがでしょうか?
↓ 詳しいレシピはこちらです。
by 河埜 玲子
調理時間:10分
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水切りヨーグルトで作るので、バターやマヨネーズより低脂肪・低カロリーで、ビタミンやカルシウム、タンパク質が豊富です。たっぷり塗っても胃にもたれず、ヘルシーです。
バターとジャムのトーストだと、炭水化物と脂肪のみ。
このサンドなら、一品でたんぱく質やビタミンも一緒に摂れます。
もう少し補うために、一口チーズやフルーツなどを添えると、さらに栄養バランスが良くなります^^
よかったら、お試しくださいね。
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