春休みランチに。時短!一品で栄養バランス満点のごはんものレシピ6品
一品で栄養バランス満点のごはんものレシピを集めました。
どれも時短でかんたんです!
レンジで!野菜たっぷり衣笠丼
豚肉ともやしのカレー風味にら玉丼
豚肉とキャベツのガーリック味噌バター丼
疲労回復!中華風3色そぼろごはん
コーンわかめチャーハン
3ピーマンとたけのこの中華風ドライカレー
レンジで!野菜たっぷり衣笠丼
レンジで手軽に!
安くて、早くて、ボリュームもあり。
油あげの旨みがきいてます。
by 河埜 玲子
一品で栄養バランスが取れる丼。家にある材料で出来、レンジ仕上げで簡単・時短。忙しい朝にぴったり!油揚げの旨味でだしいらず、朝にも食べやすいさっぱり優しい味。子供から年配の方まで、誰にでも好まれる味です。
豚肉ともやしのカレー風味にら玉丼
フライパンひとつで10分!
豚肉のビタミンB1は糖質の代謝を助けます。
にらのアリシンで、ビタミンB1の吸収アップ。
by 河埜 玲子
フライパンひとつで10分。1品で栄養バランスが取れる丼です。豚肉には疲労回復に効くビタミンB1が豊富。ニラのアリシンがその吸収を助けます。節約食材でできるもの嬉しい。
豚肉とキャベツのガーリック味噌バター丼
今なら旬の春キャベツで、ますますおいしい。
味噌バター+ガーリックで、男の子も満足^^
by 河埜 玲子
フライパン一つで簡単・時短、リーズナブル!見た目は地味でも、食べたらとっても美味しく、野菜たっぷりで栄養バランスも良い丼です。夏休みランチや、冷めても美味しいのでお弁当にもオススメ。
疲労回復!中華風3色そぼろごはん
にんにくの芽はビタミン豊富で、栄養満点。
食べやすくて値段もお手頃なので、おすすめの野菜。
中華風の味付けが子どもに人気のそぼろです。
by 河埜 玲子
疲れて何も作りたくないときにおすすめ!あっという間に出来て、一品で栄養満点。食べたら、豚肉のビタミンB1+にんにくの芽のアリシンの効果で、疲労が回復!にんにくの芽は、にんにくと同じ栄養成分を持ちながら、においが翌日に残らないのが嬉しい。
コーンわかめチャーハン
給食で人気のわかめごはんをアレンジして、栄養バランス良く。
ピーマンとたけのこの中華風ドライカレー
作り置きも可能!
オイスターソース+カレー粉の組み合わせは、くせになる美味しさです。
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よかったら、参考にしてくださいね。
春休みもあと少し、長期の休みはママは大変ですが、がんばりましょう~^^
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