お正月太り予防!糖質控えめ・野菜も取れる時短おせちレシピ5品
そして野菜不足になりがちです。
なので、低カロリーで野菜が取れるお節も数品用意しておくことをオススメします。
忙しいママでも出来るよう、時短レシピで5品集めました。
糖質控えめ・野菜も取れる時短おせちレシピ
【時短おせち】野菜たっぷり!レンジのし鶏
【冷凍おせち】柚子の香 紅白なます
5分で出来る。黒豆のシロップ漬け
巻かずに簡単!野菜たっぷりふわふわ卵焼き
黒豆とかぼちゃのクリームチーズ茶巾
【時短おせち】野菜たっぷり!レンジのし鶏
野菜たっぷりでヘルシー!
レンジ調理でもパサつかず、冷めても柔らかい!
【冷凍おせち】柚子の香 紅白なます
低カロリーななますは、たっぷり作って冷凍!
冷凍することで歯ごたえが出るので、自然に食べるのがゆっくりになる効果も。
5分で出来る。黒豆のシロップ漬け
黒豆の水煮をシロップに漬けるだけ。
砂糖が少量で済みますよ。
巻かずに簡単!野菜たっぷりふわふわ卵焼き
伊達巻は砂糖がたっぷりで、太りやすいです。
だから代わりに、野菜たっぷり・ふわっふわの卵焼きで!
はんぺんの旨みでとってもおいしいです。
巻かないので、失敗なくできますよ。
by 河埜 玲子
はんぺんが入るので、冷めてもふわふわ。厚みが出るので、巻かずに半分に折りたたんで焼くだけできれいな卵焼きに。旨みたっぷりで冷めても美味しく、お弁当やおせちの一品に。
黒豆とかぼちゃのクリームチーズ茶巾
栗きんとんより、断然ビタミン豊富でカロリーは控えめ!
砂糖は使わず、黒豆の甘さのみでこんなにおいしい。
by 河埜 玲子
市販の黒豆を使って手軽に。普通のきんとんよりビタミン豊富で栄養バランスが良く、甘さやカロリー控えめです。ビタミン豊富で栄養バランスが良いので、おせちの栗きんとんの代わりにもおすすめ。
せっかくのお正月だから、お餅やお肉も食べたいですよね^^
もちろん(病気の人以外は)完全に我慢する必要なないけど、食べ過ぎはやっぱり良くない。
ヘルシーなおかずも食べてある程度お腹を満たすことで、高カロリーなおかずの食べ過ぎを予防してくださいね^^
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