火不要!一品で栄養満点なさば缶冷汁。血液サラサラ・美肌・子どもの脳の発達にも^^
火もだし汁も不要な、お手軽冷や汁です。 おくらと枝豆を加え、よくある冷汁レシピに比べ、ビタミンと食物繊維をアップ! 一品で栄養バランス満点です。 しょうが・梅肉でさばのくさみも無いので安心^^ 血液サラサラ・子どもの脳の発達・便秘解消・美肌など様々な効果 ...
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火もだし汁も不要な、お手軽冷や汁です。
おくらと枝豆を加え、よくある冷汁レシピに比べ、ビタミンと食物繊維をアップ!
一品で栄養バランス満点です。
しょうが・梅肉でさばのくさみも無いので安心^^
血液サラサラ・子どもの脳の発達・便秘解消・美肌など様々な効果が期待できます。
お手軽価格のさば缶は健康に良いと有名ですよね。
さばに豊富なEPA・DHAは、血液をサラサラにし、動脈効果を予防します。
DHAは、脳の発達にも良いとも言われています。
お魚料理をつい敬遠しがちな人も、骨が気にならず、すでに火が通っているさば缶なら、気軽にチャレンジできますよね^^
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冷汁のつくり方も、とっても簡単です!
きゅうりは薄切りにする。
おくらはレンジでチンして刻む。
冷凍枝豆はさやからだし、青じそは刻む。
ボウルにみそ・すりごま・しょうがを入れて、鯖缶の缶汁と水を少しずつ入れてよく混ぜ、みそを溶かす。
きゅうり・おくら・青じそ・鯖缶の身を加え混ぜる。
叩いた梅肉・青ねぎ・みょうがを添えて出来上がり!
そのまま汁物としても、ごはんやそうめんにかけて食べても美味しい^^
↓ 詳しいレシピはこちらから。
一品で栄養バランス満点!
血液サラサラ成分や、食物繊維、ビタミンがしっかりとれるレシピ。
疲れた夏の体を癒したい方、良かったらお試しください。
【募集】からだの中からきれいに健康に!
腸内環境をととのえる料理教室
日時:9月8日(金)10時~
場所:三重県松阪市
残席1になりました。
詳細・お申し込み→こちら
こんな方におすすめ
便秘解消・美肌になりたい方。
ダイエットしたい方。
家族の健康が気になる方。
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おくらと枝豆を加え、よくある冷汁レシピに比べ、ビタミンと食物繊維をアップ!
一品で栄養バランス満点です。
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さば缶冷汁
ビタミン・食物繊維アップVer.
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お魚料理をつい敬遠しがちな人も、骨が気にならず、すでに火が通っているさば缶なら、気軽にチャレンジできますよね^^
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冷汁のつくり方も、とっても簡単です!
きゅうりは薄切りにする。
おくらはレンジでチンして刻む。
冷凍枝豆はさやからだし、青じそは刻む。
ボウルにみそ・すりごま・しょうがを入れて、鯖缶の缶汁と水を少しずつ入れてよく混ぜ、みそを溶かす。
きゅうり・おくら・青じそ・鯖缶の身を加え混ぜる。
叩いた梅肉・青ねぎ・みょうがを添えて出来上がり!
そのまま汁物としても、ごはんやそうめんにかけて食べても美味しい^^
↓ 詳しいレシピはこちらから。
by 河埜 玲子
調理時間:15分
Comment
鯖缶で作るので、火もだし汁も不要な、お手軽冷や汁です。おくらと枝豆を加え、ビタミンと食物繊維をアップしています。血液サラサラ、子どもの脳の発達、ダイエット、便秘解消、美肌など様々な効果が期待できます。
一品で栄養バランス満点!
血液サラサラ成分や、食物繊維、ビタミンがしっかりとれるレシピ。
疲れた夏の体を癒したい方、良かったらお試しください。
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