医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育

簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。 忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。

2016年11月

寒くなると、美味しいおでん。ヘルシーなイメージがありますが、具材の選び方には注意が必要です。一般的なおでんの具というと・・・・・大根    ・卵・こんにゃく ・しらたき・厚揚げ   ・餅きんちゃく・さつま揚げやちくわなどの練り物全体的にたんぱく質は豊富で ... 続きを読む
寒くなると、美味しいおでん。

ヘルシーなイメージがありますが、具材の選び方には注意が必要です。

一般的なおでんの具というと・・・・
・大根    ・卵
・こんにゃく ・しらたき
・厚揚げ   ・餅きんちゃく
・さつま揚げやちくわなどの練り物


全体的にたんぱく質は豊富で、こんにゃくで食物繊維は摂れる。
そして、比較的低脂肪なのは、おでんの良いところ。

でも、上の具材だけだと野菜が不足なのが欠点。

練り製品は塩分が多めなので食べ過ぎに注意が必要です。


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


うちのおでん、練り物が半分以上だわ・・・という場合は、要注意!

練り物は、たんぱく質が豊富ですが、ビタミンや食物繊維は乏しく、塩分が多いという傾向にあります。

練り物が多いおでんは、塩分の取りすぎになる可能性があるし、栄養バランスも偏りがち。


練り物を、厚揚げや焼き豆腐など豆製品に代えると、減塩になり、栄養バランスも良くなりますよ。

たんぱく質として、鶏肉やたこなどに代えても塩分が控えられますね。



塩おでん 完成 横



そして、野菜が大根だけというのは、明らかに野菜不足

にんじん・たけのこ・里いもやじゃがいもなどのイモ類・きのこ類(えりんぎがオススメ)もおでんに良く合うので、ぜひ入れてください!

副菜に、ほうれん草のおひたしや小松菜なソテーなどを添えるのもいいですね。


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


まとめると・・・
・たんぱく質(お肉・魚介類・卵・大豆製品・練り製品)
・野菜(大根・にんじん・イモ類・きのこ類)
・食物せいん(こんにゃく・しらたき)
をバランス良く、塩分の高い練り物は控えめに

定番にこだわらないで、野菜を色々入れるのがコツかな~。

結局は煮物なので、意外になんでも合うんですよ^^


不足しているなと思うものは、副菜で補うのももちろんオッケーです



入れる具材をちょっと考えるだけで、手間は変わらず、おでんがぐっと健康的になります^^

コンビニでおでんを選ぶと時にも参考にしてくださいね。


:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆





名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)



養成講座はこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


















子どものうちに、自分が今日食べたものは何か、を自然に意識出来るようになることは、とても大切です。健康を保つうえで一生の財産になるんですよ。子どもにそうなってもらうためには、魔法の質問を毎日1回すればいいのです^^↓ 詳しくはこちらのコラムをご覧ください「 ... 続きを読む
子どものうちに、自分が今日食べたものは何か、を自然に意識出来るようになることは、とても大切です。

健康を保つうえで一生の財産になるんですよ。


キッズ食育 カレーピラフ6





子どもにそうなってもらうためには、魔法の質問を毎日1回すればいいのです^^

↓ 詳しくはこちらのコラムをご覧ください
「書くだけダイエット」で痩せる理由から得る、食育ヒント


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆





名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)



養成講座はこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp



最近、便秘気味で肌もあれてるかも!という時にぜひ食べてもらいたいレシピです。納豆の便秘解消効果をさらにアップ。食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で美肌や生活習慣病予防・ダイエットにも最適です^^胃腸&美容に効く! ゆかり風味のおくらわかめ納豆納豆は、食物 ... 続きを読む
最近、便秘気味で肌もあれてるかも!
という時にぜひ食べてもらいたいレシピです。

納豆の便秘解消効果をさらにアップ

食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で
美肌や生活習慣病予防・ダイエットにも最適です^^




胃腸&美容に効く! 
ゆかり風味のおくらわかめ納豆


おくらわかめ納豆


納豆は、食物繊維が豊富納豆菌が腸の善玉菌として働くので、便秘解消効果が期待出来ます。



そして、おくらやわかめも食物繊維がたっぷり

ねばり成分が胃や腸の働きを整えると言われているので、さらに効果がアップします。



↓ 詳しいレシピはこちらから。

胃腸&美容に効く! ゆかり風味のおくらわかめ納豆

胃腸&美容に効く! ゆかり風味のおくらわかめ納豆

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

おくらとわかめのねばり成分と食物繊維が胃と腸の調子を整え、納豆の整腸作用をさらに強化!ビタミンやにミネラルも豊富で、美容に良い一品です。

このレシピを詳しく見る


おくらは、レンジ加熱で大丈夫なので手軽です!

おうちで余りがちな「ゆかり」を加えると、さっぱりとして、食が進みます。

良かったら作ってみてくださいね。


子どもの朝ごはんも、とりあえずこれさえ食べれば栄養バランスも安心ですよ


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆





名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)



養成講座はこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp

先日、キッズ食育協会の第1回総会に参加してきました!※photo by 高野和希ためになる勉強会もあり・・・  ※photo by 高野和希お料理も美味しく・・・※photo by 高野和希※photo by 高野和希先日、皆さんに応援お願いしていた、パンケーキミックスレシピ。人気投票は3 ... 続きを読む
先日、キッズ食育協会の第1回総会に参加してきました!

キッズ食育総会 全員

※photo by 高野和希




ためになる勉強会もあり・・・

キッズ食育 勉強会2  
※photo by 高野和希





お料理も美味しく・・・

キッズ食育総会 米粉パン
※photo by 高野和希



キッズ食育総会 料理
※photo by 高野和希






先日、皆さんに応援お願いしていた、パンケーキミックスレシピ。

人気投票は3位。
そして、協会から食育キット大賞をいただきました!

ありがとうございました!

キッズ食育 食育キット
※photo by 高野和希





いつもお世話になっている本部の皆様と、管理栄養士の渥美先生。

キッズ食育総会 総会 本部の方
※photo by 高野和希





*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

なんといっても嬉しかったのは、普段なかなか会えないトレーナー仲間と会えたこと

とはいえ、普段から相談や報告など、連絡しあっていたので、久しぶりとは思えず^^

仕事の近況報告や子どものことなど・・・話がつきませんでした!

そして、この1日で、新しい方との出会いもたくさんありました^^

皆さん素敵な方で、こんな生き方もあるんだー!とか、世界が広がりました。


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


子どもが出来ると、子ども関係以外の新しい友達ってなかなか出来ないですよね。

仕事をしていると職場の友達はいますが、産休・育休・退職で、付き合いが希薄になってしまった方も多いのではないでしょうか?

復帰しても、時短やパートだと遠慮があったりで、なんとなく今までと同じ感じでは付き合えない場合もあるかもしれません。

独身の時は、学校や職場で勝手に友達が増えるけど、ママになると、自分で動かないとなかかな難しい。



私は実は、もともとインドア派で、友達作りが上手ではありません。
学校や仕事の力を借りれば、友達が出来るけど、自分からはなかなか・・・

子どもが産まれ、余計その傾向に拍車がかかり、
産休・育休中はひどいもので母親教室や子育て支援センターなどに一度も足を運ばず、友達が一人もいなかった!

1日に会話した大人は、スーパーの人だけ・・って日がほとんどだった!
※夫は帰りが遅いので、話す時間がない。




そんな私が、今は全国に仲間が出来て、本当に信じられないことだなあと思っています。

キッズ食育を始めて一番良かったことは、仲間が出来たこと
ブログだから、建前で言っているのではなく、本当にそう思っています^^

「もし、キッズ食育を離れても、一生付き合っていきたい!」と思える出会いもありました。




何かをやりたいなと思っても、日々の忙しさで、つい後伸ばしになっちゃいますよね。

でも、一歩踏み出すことで、「知識」「技術」以外に、「新しい仲間」というお金では買えない宝物がついてきます^^

私の場合、料理やキッズ食育がそうだったのですが、皆さんにもやりたいこと、あると思います。

勇気がいるのはたった一歩
そこからは、勝手に世界が広がり、仲間が増えていく

この楽しさを、みんなに知ってもらいたいな


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆





名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)



養成講座はこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp

12月2日(金)キッズ食育体験講座・説明会(名古屋)は、本日お申込み締め切りです!時間:11時半~13時開催場所:桜garden 名駅店 〒451-0042 愛知県名古屋市西区那古野1丁目15−18 アクセス→http://sakura.garden/stores/post-3455/ ※国際センター駅から徒歩2分 ... 続きを読む
12月2日(金)キッズ食育体験講座・説明会(名古屋)は、本日お申込み締め切りです!

時間:11時半~13時

開催場所:桜garden 名駅店 
〒451-0042 愛知県名古屋市西区那古野1丁目15−18
 アクセス→http://sakura.garden/stores/post-3455/

 ※国際センター駅から徒歩2分です。
  (国際センター駅は名古屋駅から地下鉄で1駅です。)


キッズ食育体験説明会

↓ 詳細はこちらをクリック
  12月2日(金)11時半~13時 
残席1! お子様連れオッケー!

※お申し込み締め切り:11月25日(金)

体験講座はこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




8月26日キッズ食育体験説明会1






前回の体験講座に参加してくださった方の感想です。

今日は、とてもためになる気付きがたくさんあって、充実した講座でした。
早速パンケーキを作って息子と食べたいと思います。




現在育休中、今後、子どもたちに食の大切さを伝える活動をしたいと考え、参加してくださったMさんは・・・
この先の働き方について、ずっと、悶々としていましたが、河埜先生のお話を聞いて、一歩を踏み出す気持ちが高まりました。


子育て中のママでも、自分のやりたい事と子育てを両立してあきらめないでほしいなと思っているので、Mさんが前に進むきっかけになれたのなら、すごくすごく嬉しいです!

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


お子さんに食育をしたいなと思っている方
食と子どもに関する仕事に興味がある方
ご参加お待ちしています^^


青空キッチン パンプディング3







体験講座・養成講座ともこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


出産前に「子どもにしてあげたいなあ~」と思っていたけど、なかなか出来ない!というもの、ありますよね。「おやつを手作りする」も、そうではないでしょうか?*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆実際、子どもが産まれてみると、3食のごはん作りさえ大変で、おやつ作りまでなかな ... 続きを読む
出産前に「子どもにしてあげたいなあ~」と思っていたけど、なかなか出来ない!というもの、ありますよね。

「おやつを手作りする」も、そうではないでしょうか?

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


実際、子どもが産まれてみると、3食のごはん作りさえ大変で、おやつ作りまでなかなか手が周りませんよね

・市販のおやつばかりで気になるけど、時間がない。
・「子どもと一緒におやつを作る」って、理想なのにー!

そんなお母さんにオススメなのが、日本キッズ食育協会の「食育キット」です。

実際、私もずっと使っています

なにしろ、ミックス粉が国産材料・無添加・アルミニウムフリーで安心安全



実は私、子どもの頃から、ホットケーキミックスが苦手で・・。
添加物も多いし、味が好きでないので、ほとんど買ったことありませんでした。

でも、これは、無駄のない優しい味で美味しくて、初めて食べた時けっこう感動しました^^

パンケーキミックス キッズ食育




付属のレシピはとても簡単なものが多く、子どもと一緒に作ってもストレスフリー!


キッズ食育 パインケーキ



幼児でも、こんな美味しそうなケーキが作れちゃいます^^

キッズ食育パインケーキ4



そして、パンケーキミックスは実は脇役^^

主役の食育ドリルで、作って食べて学んで、お子さまに楽しく食育が出来てしまうのです^^

食育ドリルには、国算理社などの学習要素が盛り込まれてるんですよ。

学研さんとか公文さんである「知育ドリル」で、「食」がテーマになってるイメージです!



食育キットのご購入はこちらから 
→ 子ども向け食育キット・パンケーキ編




12月には、レシピやドリルが新しくなった第2弾が発売されます!

第2弾では、私のレシピも下の2つを採用していただいています

作業時間5分ほどのビスコッティ!

ミックス粉 ビスコッティ



作れたら家族から尊敬される、シュークリーム!
手作り出来たら、感動ですよね^^
パンケーキミックスで作ると、失敗なしなんですよ^^

シュークリーム パンケーキミックス



そして、現在・・

パンケーキミックスレシピ 人気投票イベント開催中!!
投票は本日23時まで!


食育キット 第2弾



私の渾身の作・シュークリームかビスコッティ応援よろしくお願いしま~す

↓投票は、こちらクリック!
パンケーキミックスレシピ人気投票




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)




※体験講座・説明会は残席1になってます。

キッズ食育体験説明会

↓ 詳細はこちらをクリック
  12月2日(金)11時半~13時 
残席1! お子様連れオッケー!

※お申し込み締め切り:11月25日(金)



体験講座・養成講座ともこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp



私の病院でも、研修医たちがスーパーローテートといって各診療科を研修しに回っています。たまに、私にも1日研修医がつくことがあります。休憩時間に雑談していた研修医の女の子が「この半年で8kgくらい太ったんです。 そうしたら痩せられますか?」と。太ったと言って ... 続きを読む
私の病院でも、研修医たちが
スーパーローテートといって
各診療科を研修しに回っています。

たまに、私にも1日研修医がつくことがあります。

休憩時間に雑談していた研修医の女の子が
「この半年で8kgくらい太ったんです。
 そうしたら痩せられますか?」
と。

太ったと言ってもまだ痩せてる方でしたが、
体重変動がすごいなと思い
「急に食生活が変わったの?」と聞くと

「そういえば・・・」

「研修医になって初めて一人暮らしして、
朝やお昼は食べないこともあるけど、
夜遅くに、お菓子をいっぱい食べたりしてました!


えー!そりゃ太る!

朝とお昼しっかり食べて、
夜のお菓子やめたらすぐ痩せると思うよ

とアドバイスすると、

「そうなんですねー!
そういえば、実家のときは3食ちゃんとしたごはんを食べてました。
知らないうちに、親が気遣ってくれてたんですね。」

「最近身体がしんどいのも、食事のせいなんですね。」


塩こうじマリネ野菜とチーズのサンド2




「太ったり、身体の調子が悪いのは、食生活が乱れているせい」と彼女が気付けたのは、子どもの頃に正しい食生活を送っていたからです


ずっと乱れた食生活だと、それが悪いことすら気付けない。

お母さんが食生活に気遣ってきた効果が、生きてきたわけですよね。


ただ、彼女は「あまり料理も出来ないし、どうすればいいか分からない」と。
「とりあえず週末だけでも実家で食事を取って、時間があったら料理も教えてもらいもうかな。」と言っていました。


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

こういう時に、さらに一歩進んで
「最近体調が良くないな。たまには自炊しよう!」と
自分でなんとか出来る大人になれる
のが、
キッズ食育の目指すところです。

子どものうちから学ぶので
自然に自分の健康を自分で守れる力が付きます。

親が近くにいれる間に、一番身につけてもらいたいものだな~と私は思っています



パンカップ2


パンケーキミックスレシピ 人気投票イベント開催中!!

日本キッズ食育協会の食育キット第2弾完成を記念して、レシピの人気投票が行われています。

私の渾身の作・シュークリーム現在2位でです!
ぜひ、あなたの1票で、応援よろしくお願いしま~す


↓投票は、こちらクリック!
パンケーキミックスレシピ人気投票
※投票は24日23時まで。






*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)




※体験講座・説明会は残席1になってます。

キッズ食育体験説明会

↓ 詳細はこちらをクリック
  12月2日(金)11時半~13時 
残席1! お子様連れオッケー!

※お申し込み締め切り:11月25日(金)



体験講座・養成講座ともこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp

これさえあれば、クリスマスパーティーメニューはばっちり!!日本キッズ食育協会の食育キット第2弾が12月に発売になります。パンケーキミックスは国産・無添加・アルミニウムフリー。今回は、全国のキッズ食育トレーナーが考案したレシピの中から選ばれた、とっておきの1 ... 続きを読む
これさえあれば、クリスマスパーティーメニューはばっちり!!

日本キッズ食育協会の食育キット第2弾が12月に発売になります。


パンケーキミックス 第2弾


パンケーキミックスは
国産・無添加・アルミニウムフリー

今回は、全国のキッズ食育トレーナーが考案したレシピの中から選ばれた、とっておきの10品が掲載されています!



そのレシピは以下のとおりです^^

食育キット 第2弾


1.ビスコッティ  2.メロンパン 
3.バナナきな粉クランブル
4. ほうれん草のクイックブレッド
5.カレーパン 6. おつまみスティック
7.シュークリーム 8.肉まん・あんまん
9.ピザパン  10。アメリカンドッグ  


私のレシピも採用していただいてます

ビスコッティシュークリームです!
(太字でアピールしてしまいました笑)


試作を繰り返し頑張ったレシピ・・・。

ミックス粉 ビスコッティ



掲載してもらえて最高に嬉しいです^^

シュークリーム パンケーキミックス






そして、今!
レシピの人気投票イベントが行われてます!!

ぜひ、あなたが「食べてみたいなー」というレシピに投票してください^^


↓投票は、こちらクリック!

パンケーキミックスレシピ人気投票

※1人1つの投票です。
※投票は24日23時まで。



ビスコッティシュークリーム
美味しいので、ぜひ応援よろしくお願いしま~す



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)




※体験講座・説明会は残席1になってます。

キッズ食育体験説明会

↓ 詳細はこちらをクリック
  12月2日(金)11時半~13時 
残席1! お子様連れオッケー!

※お申し込み締め切り:11月25日(金)



体験講座・養成講座ともこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp

健診で、「ちょっと痩せてください」と言われたけど、ついつい食べてしまう。太り過ぎのパパのため食事を気を付けて作ってるのに、こっそりお菓子を食べていて台無し!◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇大きくなった子どもに「もう赤ちゃんじゃないんだから、我慢しなさい!」と言ったり ... 続きを読む
健診で、「ちょっと痩せてください」
と言われたけど、ついつい食べてしまう。

太り過ぎのパパのため
食事を気を付けて作ってるのに、
こっそりお菓子を食べていて台無し!


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


大きくなった子どもに
「もう赤ちゃんじゃないんだから、我慢しなさい!」
と言ったりしますが、

食欲は、大人でも我慢するのが難しいですよね


魚焼きグリル ピザ



そこで、アメリかの小児科学会の
小児肥満を予防するための現実的な方法
を参考にしてみてはいかがでしょうか?



砂糖入り飲料・高カロリーのスナックや菓子はなるべく買わない

お祝いなどでジュースやお菓子が必要であれば、直前に購入し、終わったらすぐに片付ける

水・果物・野菜など低カロリーで健康的な飲食物を常備し、食卓やキッチンカウンター、冷蔵庫を開けてすぐなど目につきやすい場所に置く

高カロリー食品はなるべく見えにくいように、透明のラップではなくアルミホイルに包んだり、冷蔵庫や棚の奥に置く

子どもには1日に野菜や果物を5杯以上食べさせるよう努力する


ポイントは食べるのを我慢する以前に、
高カロリーな食品が目につかないようにすることです。


普通は、お腹がすいらたら食べ、満腹になったら食べ終わりますよね。

でも、太っている人は
お腹がすいてなくても、目の前に美味しそうな食べ物があると食べ始めてしまうという食行動の特徴があります。

だから、目につかないようにすることが大切なんです。


子どもさんで、太ってはいないけど、お菓子ばっかり食べているという場合も、将来の肥満や虫歯も心配です。
上の方法で生活習慣の改善をがんばってみてください^^



バナナクランブルマフィン パンケーキミックス



上の小児肥満予防で、食生活以外の事では、
・寝室と台所にはテレビやコンピュータは置かない。

・就寝時間を守り、睡眠時間を確保する。
(睡眠時間が短いと、肥満になりやすい)

・家族一緒にをーキングやサイクリング、ボーリングなどを楽しむ。

ことをすすめていますよ


家族みんなで、誰が守れてるか競争しながら楽しめば、頑張れそう!




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)




※体験講座・説明会は残席1になってます。

キッズ食育体験説明会

↓ 詳細はこちらをクリック
  12月2日(金)11時半~13時 
残席1! お子様連れオッケー!

※お申し込み締め切り:11月25日(金)



体験講座・養成講座ともこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp












名古屋2期キッズ食育トレーナー養成講座が申し込み開始になりました!名古屋2期は、私が講師を務めさせていただきますそして、協会代表理事・榊原理加さんも名古屋まで来てくれます。左がりかさん、右が私です。今までも何度か紹介しましたが、理加さんは3児の母です。フ ... 続きを読む
名古屋2期キッズ食育トレーナー養成講座
申し込み開始になりました!

名古屋2期は、私が講師を務めさせていただきます

そして、協会代表理事・榊原理加さんも名古屋まで来てくれます。


名古屋中級1期講座3
左がりかさん、右が私です。



今までも何度か紹介しましたが、
理加さんは3児の母です。

フードビジネスプロデューサーとして活躍、
そしてキッズ食育協会も立ち上げました。

でも、子育てもしっかり両立
どうやってるの?!と、いつも尊敬です。

実は、私、
子どもがいて働くことや
自分のやりたい事をすること
に罪悪感を感じるタイプ
でした!

周りの環境に恵まれ、
仕事も子育てもさせてもらってきたけど、

いつも家庭も職場も中途半端という罪悪感
「家族には、だめな母親と思われてるかも」とか、
そんな卑屈な思いでモヤモヤしてました。

その私に、
「子育ても自分を犠牲にしなくていい!」
という考え方を教えてくれたのが理加さんです。

今でも子育てと仕事の間で悩みますが、
りかさんと出会い、卑屈な感情はなくなりました^^

キッズ食育では、
子どもに良い声かけとか働きかけとか、
時間をかけずとも、日々の生活の中で
親が子どもに出来る事はたくさんある!

という事も教えてもらいました。


娘にとっても良かったです。
隠していても、母親の暗い感情を子どもは感じるはずですもんね。


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


結婚・出産・妊娠・子育て・介護・・・
そのたびに、自分を犠牲にするのではなく、
変化を楽しみ、諦めないでほしい。

りかさんが「キッズ食育」を作ったのは、
子どもたちのためだけではなく、
自分を犠牲にしない女性の生き方を
応援するため
でもあったそうです


りかさんが名古屋に来るのは2期で最後の予定。
ぜひ皆さんにも会ってほしいなと思っています



名古屋1期キッズ食育Jrトレーナー





名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)




※体験講座・説明会は残席1になってます。

キッズ食育体験説明会

↓ 詳細はこちらをクリック
  12月2日(金)11時半~13時 
残席1! お子様連れオッケー!

※お申し込み締め切り:11月25日(金)



体験講座・養成講座ともこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp