冬は要注意!高血圧や心筋梗塞などが増加!その対策と血液サラサラレシピ。
風邪やインフルエンザなどの感染症も多くなりますし、雪が降れば転倒で骨折など・・・。
風邪やけがが多くなることは、誰しも簡単に想像出来ると思います。
でも、意外に皆さんが知らないかなあと思うのが、冬には、心筋梗塞などの心臓・血管系の病気が増えるということ。
心筋梗塞は、心臓に血液を送っている血管が詰まって、心臓の筋肉が一部死んで動かなくなる病気。
心臓の血管が動脈硬化でが狭くなったところに血栓(血の塊)が詰まったり、血管が痙攣のように収縮したりして起こります。
もちろん、命に関わる状態になることも・・・
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冬に起こりやすい理由のひとつは、寒さのために血管が収縮したり、血圧が上がったりして心臓に負担がかかりやすくなること。
また、暴飲暴食による肥満や塩分摂取の増加は高血圧を悪化させる原因になりますし、不規則な食生活で血液がどろどろになり、血栓ができやすい状態にもなります。
その他、様々な要因がありますが、とにかく冬はとっても危険な時期であることを自覚する必要があるのです
忘年会や年末年始、美味しいものやお酒が目の前にあると、ついつい暴飲暴食に走ってしまいそうになりますが、ほどほどのところで収めておきたいものですね
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高血圧や心筋梗塞などを防ぐために、今から簡単に出来ることは・・・
塩分摂取は控えめに・アルコールは適量を。食べ過ぎて太らないように。
出かけるときは、しっかり防寒をしお風呂の脱衣所やトイレなども温め、なるべく寒暖の差がないようにしましょう。
※寒暖の差が激しいと、血圧の変動も激しくなり危険です。
食事も、イベント時は多少乱れても仕方ないですが、普段の食事には、こんな血液サラサラレシピがおすすめです
どれもとっても簡単にできますよ^^
by 河埜 玲子
フライパンひとつで簡単!作り置きも出来る魚料理です。たっぷりの野菜も一緒に取れて栄養バランス満点。血液がサラサラに^^梅が入った甘酢が、脂ののったサバと好相性!くさみがなく、さっぱり食べられます。
by 河埜 玲子
話題のさば缶とたっぷり野菜の、栄養バランス満点、ボリューム満点、ダイエットにも最適なスープ。気になる臭みは、生姜とお酢でしっかり消します。缶詰なら骨ごと食べられるので、カルシウムもたっぷり、子供にも安心です。
by 河埜 玲子
カレー風味、ケチャップベースの甘酢あんで、野菜と魚が子供も美味しく食べられるレシピ。フライパンひとつで、時短。簡単!他の白身魚や鮭、さばやぶりなどあお魚でもアレンジ可。
by 河埜 玲子
揚げずに簡単にすぐ出来る鮭の和風マリネ。すぐ食べても美味しく、作りおきも可能。お弁当のおかずとしても便利。ご飯にとってもよく合い、万人受けする和風味です!野菜もたっぷり、栄養バランス満点。
by 河埜 玲子
ちょっとしたコツでレンジでも鮭がふっくらしっとり、くさみも無し。アボカド入りで半分食感を残したとろろと、梅だれでより一層おいしい!これ一品で、美容と健康に良い栄養素がたっぷりです^^
30ー40代の皆さんは、まだ比較的リスクは低いですが注意は必要。
おじいちゃん・おばあちゃんの年代になれば、もっと要注意なので、一言、気をつけるように声をかけてあげてくださいね^^
私も、大晦日の夜に当直したことが何回かありましたが、医師・看護師も平和な新年を迎えられるとこを願いながら当直しているんです^^
今年もあと少し、皆さんが健康に過ごせますように
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お知らせ
新年になる来月、子供さんの好き嫌いや食に関して悩んでいるお母さんのための講座を開催します。
キッズ食育トレーナー・医師・5歳の子を持つ母親としての立場から、子供の好き嫌いについてのお話をさせていただきます^^
主な内容は・・・・
・子供の好き嫌いについて。その仕組みなど。
・子供への働きかけ。
・調理の工夫・・・ピーマンを例として。
・座談会・・質問などにお答えします^^
手作りのお菓子とお茶付き
※特に、3歳~小学校低学年のお子様を持つ方向けの内容です。
子供さんの食事に関する悩みは、誰にでもあるものですよね^^
でも、1人で悩みすぎて、「今日もまた食べてくれない・・・」と、食事の時間が憂鬱になっていませんか?
頑張りすぎて、「頑張って作ったのに・・・」と悲しくなっていませんか?
この講座を受けて、ちょっとした知識を持ったり、考え方を変えるだけで、きっと気持ちが楽になると思います^^
座談会では、お茶菓子を食べながら、みんなで楽しく悩みを話し合いましょう
1年の始まりに悩みを解決して、2016年は子供さんとの楽しい食生活を
場所:東邦ガス株式会社 松阪サービスセンター
〒515-0018 三重県松阪市京町1区30-4
松阪駅出口から徒歩約7分 駐車場あり
受講料:1000円 ※ 手作りのお菓子と飲み物付きです。
定員:20名 (先着順)
持ち物:筆記用具
※お子様連れ、オッケーです。
お申し込み・お問い合わせはこちらまで
reikn212@gmail.com
メールに以下をご明記ください。
①参加人数
②参加者名
③電話番号・メールアドレス
(※お子様連れの方は、子供さんの年齢と人数の記載をお願いします。)
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もし、返信メールが届かない場合、メールが受信拒否されている可能性がありますので、お手数おかけしますが、再度ご連絡くださいm(_ _)m
3日以内に返信させていただきます。
返信がない場合、御手数ですが再度ご連絡をお願いします。
キャンセルについて
キャンセルの場合、当日9時までにメールにて、ご連絡をよろしくお願いいたします。9時以降のご連絡は、キャンセル料(受講料の100%)が発生いたします。
気軽にみんなで悩みを話合える会にしたいと思っているので、
うちの子、好き嫌いが多くて・・
食が細くて・・・
と悩んでいる方、お友達と一緒に気軽にご参加くださいね^^
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※こちらの記事も良かったらお読みください。
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一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について
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