医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育

簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。 忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。

2015年05月

娘の希望で毎週火曜日はカレーの日。我が家のカレーは市販のルーを使わないカレー。脂や塩分が多い市販のルーに比べ、低脂肪・低カロリーでヘルシー。でも、カレーの手軽さは失いたくないので、30分以内の時短レシピ。市販のルーを使うのと同じくらい簡単です。多数のスパイ ... 続きを読む
娘の希望で毎週火曜日はカレーの日。



豚こまの野菜たっぷりカレー7



我が家のカレーは市販のルーを使わないカレー

脂や塩分が多い市販のルーに比べ、低脂肪・低カロリーでヘルシー。

でも、カレーの手軽さは失いたくないので、30分以内の時短レシピ。

市販のルーを使うのと同じくらい簡単です。

多数のスパイスや特殊な材料はいらず、
・カレー粉
・ヨーグルト
・トマトジュース
・トマトケチャップ
・コンソメ
 
 
があれば出来ます。

さらっとさっぱりしたタイプを元に、
それでは物足りない男の人向けにはコクやとろみを出したり
子供用のマイルドなカレーにしたり・・・
といったアレンジも簡単にすぐ出来ます



↓ 詳しくは前回の記事に書いてあります。

ルー不使用・30分以内!時短ヘルシーカレーのススメ


具材は色々変えて楽しんでますが、今日のレシピが一番基本かな。

子供には、この普通のカレーが一番ウケがいい気がします。



リーズナブルで火の通りの早い豚こま切れ肉&たっぷりの緑黄色野菜ときのこ。

ビタミンや食物繊維がしっかり取れ、栄養バランス満点です!


↓ 詳しいレシピはこちらです。

【ルー不使用・30分以内】豚こま切れ肉とたっぷり野菜のカレー

【ルー不使用・30分以内】豚こま切れ肉とたっぷり野菜のカレー

by 河埜 玲子

調理時間:25分
Comment

時短で出来る、市販のルー不使用なのでヘルシー。 お肉がカスカスにならないレシピ。フライパンひとつでさっと煮るだけで出来てしまう簡単カレー。たっぷりの緑黄色野菜ときのこで、一品で栄養バランスが取れるカレーです。

このレシピを詳しく見る


豚肉はあとから加えることで、柔らかく仕上がり、旨みが残ります。

バターと薄力粉無しだと、さらっとさっぱりしたカレー。
 少し濃厚さととろみが欲しい場合は、バターと薄力粉を加えます。




ちなみに、残ったら冷凍することが多いので、冷凍に不向きなジャガイモは我が家ではあまり入れません。


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

市販のルーだと、脂分や添加物など、何がどれくらい入っているかが分からないから不安・・・という人にオススメ!

ルーを使うカレーと変わらないくらい時短で出来るので、良かったらお試しください^^




豚こまの野菜たっぷりカレー6


インスタグラムを始めてみました!

幼稚園児のパン弁当を中心です。


↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします






日中は暑くなり、きゅうりが美味しい季節になってきましたね^^そこで、きゅうりレシピです。くるみ入りで食感が良くコクもあるそぼろで、きゅうりがさらに美味しく、食べごたえもアップ! きゅうりに不足するビタミンを補い、身体を冷やす作用も緩和しますたたききゅうり ... 続きを読む
日中は暑くなり、きゅうりが美味しい季節になってきましたね^^

そこで、きゅうりレシピです。


くるみ入りで食感が良くコクもあるそぼろで、きゅうりがさらに美味しく、食べごたえもアップ

きゅうりに不足するビタミンを補い、身体を冷やす作用も緩和します



たたききゅうり くるみ入り中華風そぼろ和え

<


きゅうりは、低カロリーで、むくみを予防するカリウムが豊富。

食感がよく食べ応えもあるのでダイエットに最適な食材
です。



一方、水分がほとんどなため、栄養価としては決して高くありません。

また、身体を冷やす作用があるので、真夏に、熱がこもった身体をクールダウンさせるには最適。

でも、今の朝晩涼しい時期や真夏でもクーラーが効いた部屋では、身体が冷えすぎるのもよくありません。

そんなきゅうりの欠点をカバーしてくれるのが、このそぼろです。




まず、身体をあたためるにんにく、しょうが、くるみが、きゅうりの身体を冷やす作用を緩和。


ビタミンB群が豊富な豚肉、βカロテンやビタミンCが豊富なパプリカ。

そして、くるみにも、βカロテンやビタミンB群、ビタミンEなどが含まれます。

栄養バランスがぐっと良くなりますね^^






栄養的にもカバーしてくれるだけでなく、味の面でもきゅうりの美味しさをさらにアップ!

そぼろが絡んだきゅうり、いくらでも食べられそうです。。。^^


そぼろ単品でも美味しく、ご飯にのせて食ると最高です。

くるみが、食感・コク・栄養、全てをアップさせるのでぜひ入れてくださいね。


↓詳しいレシピはこちら


たたききゅうり くるみ入り中華そぼろ和え

たたききゅうり くるみ入り中華そぼろ和え

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

くるみ入りで食感が良く、コクも加わったそぼろが美味!きゅうりが美味しくたくさん食べられます。身体を温めるしょうが・にんにく・くるみが、きゅうりの身体を冷やす作用を緩和します。

このレシピを詳しく見る


そぼろは水分をしっかり飛ばして仕上げてください。

きゅうりはたたくことで、表面積が増えるので、綺麗に切るより味がからみやすくなります。




そぼろは作り置き可能

あらかじめ作っておけば、仕事から帰ってきたらきゅうりをたたいてそぼろをかけるだけ!

簡単だけど、見た目も手抜きには見えません^^

くるみには、動脈硬化を予防する不飽和脂肪酸が多く含まれているので、メタボを気にするパパのおつまみにもオススメですよ。


とっても簡単で美味しいので、良かったらお試しくださいね^^





インスタグラムを始めてみました!

幼稚園児のパン弁当を中心です。


↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします






パンが好き・冷たいご飯が苦手・・・な4歳娘のパン弁当。作り置き・冷凍できるおかずや、下準備しておけるおかず、前日の夜ご飯おかずを使い、朝の調理は時短に。そして、野菜多めを心がけて。。。・ベーコン&チーズパン(マフィン型の)・ちくわとスナップえんどうの塩きん ... 続きを読む
パンが好き・冷たいご飯が苦手・・・な4歳娘のパン弁当。

作り置き・冷凍できるおかずや、下準備しておけるおかず、前日の夜ご飯おかずを使い、朝の調理は時短に。

そして、野菜多めを心がけて。。。

②-5 ベーコン&チーズのカップパン



・ベーコン&チーズパン(マフィン型の)
・ちくわとスナップえんどうの塩きんぴら
・和風きのこパスタ
・かぼちゃ茶巾
・プチトマト

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



②-5 鶏チャーシューバーガー


・鶏チャーシューの中華バーガー
・ひじきと枝豆の塩だれつくね
・カラフルピーマンの塩だれ炒め
・たけのこの土佐煮
・プチトマト


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆




②-5 カレーカップパン


・カレーパン(マフィン型の)
・ささみとひじきのゴマドレサラダ
・塩麹入り卵焼き
・チーズちくわの磯辺照り焼き
・浅漬け風サラダ

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆






②ー5割包の中華弁当


・割包
・しめじとスナップえんどうのおかか炒め
・豚肉のオイスター炒め
・大根と人参の中華風煮物
・ゆで卵のマヨ焼き


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


割包は冷凍可能。

マフィン型のパンも、こんな風に一気にいろんな種類を焼いて冷凍してあります。

週末に1回焼けば、1週間のお弁当が安泰。





インスタグラムを始めました!

幼稚園児のパン弁当はこちらにアップしていってます。

↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします












美味しい食事をたっぷりいただきながら、心も身体も軽やかになれたら……5月13日のcookpadニュースで、そんなよくばりな願いを叶えてくれる「デリ風サラダ」として私のレシピを取り上げていただいてますcookpadニュース「デリ風サラダ」の記事はこちら → ★★★デリ風サラ ... 続きを読む
美味しい食事をたっぷりいただきながら、心も身体も軽やかになれたら……

5月13日のcookpadニュースで、そんなよくばりな願いを叶えてくれる「デリ風サラダ」として私のレシピを取り上げていただいてます


cookpadニュース「デリ風サラダ」の記事はこちら → ★★★


デリ風サラダと言えば、なんといっても見た目の豪華さ。

彩りを豊かにする食材が、視覚からの美味しさも演出してくれます。

栄養価も抜群で、身体も喜びます!


そんなデリ風サラダの一つとして紹介いただいたのは。。。

Cpicon デリ風✿パプリカとエリンギのトマ生姜炒め by 河埜玲子




フライパン一つで炒めるだけで出来、作り置きも可能

ビタミンたっぷりのパプリカと食物繊維たっぷりのエリンギで、栄養バランス満点!

今日は仕事で遅くなって、市販のお惣菜やレトルトカレーがメイン・・
なんて時もこの一品をだけでも添えれば、お洒落で綺麗になれる食卓を実現できます^^


醤油ベースの味付けで、和風・洋風・中華、どんな献立にも合いますよ。


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚



ちなみに、厚揚げでたんぱく質をプラスし、さらに栄養価を高めたのがこちらのレシピ。

生姜香る パプリカと厚あげの和風トマト炒め

生姜香る パプリカと厚あげの和風トマト炒め

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

厚あげと和の調味料が、トマトと生姜を加えるだけで、味も見た目も爽やかでオシャレな一品に!醤油ベースなので、意外にくせがなく誰にでも好かれる味で、子供もパクパク!ビタミン、食物繊維たっぷりでママの美容にもよく栄養バランス満点です^^

このレシピを詳しく見る



ボリュームが欲しい場合はこっちがおすすめです。

または、軽めの夕飯で済ませたい場合、こちらなら充分メインになります



☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

掲載していただいたcookpadニュースのページでは、レッド系、イエロー系、グリーン系、ホワイト系の華やかなデリ風サラダが、他にもたくさん紹介されています。

ぜひご覧になってくださいね^^ → ★★★


今日もお忙しいなか、ご訪問ありがとうございました!


インスタグラムを始めてみました!

幼稚園児のパン弁当を中心です。


↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします






現在、レシピブログさんで開催されている「グラスティラミス・レシピコンテスト」。グラスティラミスとは、キリが提案する、透明な器にクリームチーズと好きな素材を重ねてつくるティラミス風スイーツのこと。クリーミーでくせがなく、とっても食べやすいキリのクリームチー ... 続きを読む
現在、レシピブログさんで開催されている「グラスティラミス・レシピコンテスト」。


グラスティラミスとは、キリが提案する、透明な器にクリームチーズと好きな素材を重ねてつくるティラミス風スイーツのこと。

クリーミーでくせがなく、とっても食べやすいキリのクリームチーズは、個包装なので、グラスティラミスなど少量だけ使いたいときにも便利です。




前回ご紹介したグラスティラミスはこちらの2つです。

キラキラゼリーのグラスティラミス

かぼちゃとグラノーラのグラスティラミス




今日は、パーティーのオードブルや軽い朝食などに使える、一品で栄養バランスが取れるグラスティラミスです。


野菜たっぷりカレーそぼろのグラスティラミス





カレー&クリームチーズの組み合わせは間違いない美味しさ。

そぼろには、野菜がたっぷり入るのでヘルシー。

底にカリカリのクルトンを入れているので、食感も楽しいです^^

子供から大人まで、みんなが好きな味ですよ。


グラスティラミスの料理レシピ
グラスティラミスの料理レシピ






【材料(2人分)】
※そぼろが少量では作りにくいので、2人分のレシピにしました。

8枚切り食パン(又は好みのパン) 1/2枚

キリクリームチーズ 2個
Aヨーグルト 大さじ2
A塩 少々

鶏ひき肉     80g
パプリカ(赤)  1/4個
パプリカ(黄)  1/4個
冷凍枝豆      20粒( 解凍してさやから出す。)
サラダ油      小さじ2
Bカレー粉      小さじ1/4
Bトマトケチャップ  小さじ2
B醤油  小さじ1
Bガーリックパウダー 少々


【作り方】


1 食パンは約1cm角に切り、トースターでカリッとするまで焼き、2つのグラスに半量ずつ入れる。

2 柔らかくしたキリにAを加えよく混ぜ、1の上に半量ずつのせる。

3 フライパンにサラダ油入れて中火にかけ、鶏ひき肉をポロポロになるまで炒める。
1cm角に切ったパプリカと枝豆を加え、Bで調味して、2の上に半量ずつのせる。



※そぼろは作り置きしておくと、さらに時短で便利です^^




これ一品で、お肉、お豆、野菜、乳製品、炭水化物が摂れてしまいます

とっても簡単で見栄えもするので、おもてなしや持ち寄りパーティーにもオススメです。

子供さんにはもちろん、ヘルシー志向のママにも喜ばれると思います。

良かったらお試しくださいね!





インスタグラムを始めてみました!

幼稚園児のパン弁当を中心です。


↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします






炊飯器に材料を入れたらあとはほっておくだけ! 食物繊維たっぷりの押し麦や、野菜がたっぷり入り、栄養満点・ヘルシー。 素材の旨みが溶け出たスープが濃厚で贅沢。パーティーの〆に出せば、株が上がるかも・・・^^押し麦とたっぷり野菜のサムゲタン現在、ナディアさんで ... 続きを読む
炊飯器に材料を入れたらあとはほっておくだけ!


食物繊維たっぷりの押し麦や、野菜がたっぷり入り、栄養満点・ヘルシー

素材の旨みが溶け出たスープが濃厚で贅沢



パーティーの〆に出せば、株が上がるかも・・・^^



押し麦とたっぷり野菜のサムゲタン



現在、ナディアさんで炊飯ジャーで作るパーティーレシピコンテストが開催されています。

R25×Nadia 炊飯ジャーで作る!アッと驚くパーティーレシピ




今回、私が作ってみたのは、安い手羽元を使ったお手軽サムゲタン。

本来はもち米を使うところを、食物繊維が豊富な押し麦を使いました。

野菜もたっぷり入れて、一品で栄養バランス満点です


押し麦で少しとろみがつき、野菜や鶏の旨みが溶け出たスープが、身体に優しい味ながらも濃厚で美味しい!!

押し麦はお腹で膨らむので、少量でも満腹感があります。

パーティーの最後に、こんなヘルシーで優しい味の〆がでてきたら嬉しいですよね^^


材料をほうりこんだら、あとは炊飯器におまかせなので、ゲストと一緒にパーティーを楽しんでいる間に勝手に出来上がっています^^


↓ 詳しいレシピはこちらです。

【炊飯器で】押し麦とたっぷり野菜のサムゲタン

【炊飯器で】押し麦とたっぷり野菜のサムゲタン

by 河埜 玲子

調理時間:5分
Comment

炊飯器に材料を入れたらあとはほっておくだけ!鶏手羽元で作れるお手軽サムゲタンです。食物繊維たっぷりの押し麦や、野菜がたっぷり入り、栄養満点・ヘルシー。素材の旨みが溶け出たスープが濃厚で贅沢。パーティーの〆に。

このレシピを詳しく見る


干し椎茸は加熱しながら戻るので、事前に戻さなくても良いです。

炊飯器によって、水分が完全になくなるまで炊飯を続けるものもあるので、50分経った時点で加熱を続けていたら、スイッチを切ってください。


押し麦は、なんといっても食物繊維が豊富

100g中の食物繊維は、白米は0.5gい対し、押し麦は9.6gと白米の約20倍です。

今回のようにスープに入れると、食感ととろみで食べごたえがアップします。





パーティーの〆として紹介しましたが、もちろん普段の食事にも!

超手間なしながら、子供~大人にまでみんなが好きな優しい味です。


忙しくて、疲れていて何も作る気になれない。。。

そんな時に炊飯器に作ってもらい、身体に優しいお料理で癒されてみてはいかがでしょうか?




押し麦の量はそれほど多くないですが、ダイエット中で炭水化物が気になる方は主食を少し少なめにすれば大丈夫です^^


逆に、毎日ご飯をついついおかわりしてしまう・・・という方にもオススメ!

このサムゲタンがおかずなら、押し麦で満腹感があるので、おかわりを予防することができると思います。


あ、最後に、前回の炊飯器調理の時も書きましたが、気になるにおい。

今回も炊飯器ににおいが残ったりせず、すぐ後にご飯を炊いても全く気になりませんでしたよ。


良かったらお試しくださいね^^



押し麦入りサムゲタン2


インスタグラムを始めてみました!

幼稚園児のパン弁当を中心です。


↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします






あおさの香りとささみの旨みがきいていて、低カロリーながら味わい深いフォーです。手間なく、ジューシーに仕上がるささみの茹で方もポイント磯の香りが抜群!あおさと鶏ささみのフォーあおさって食べたことありますか?もし無いなら、その香りと味の良さを、絶対一度は味わ ... 続きを読む
あおさの香りとささみの旨みがきいていて、低カロリーながら味わい深いフォーです。

手間なく、ジューシーに仕上がるささみの茹で方もポイント



磯の香りが抜群!あおさと鶏ささみのフォー




あおさって食べたことありますか?

もし無いなら、その香りと味の良さを、絶対一度は味わって欲しい食材です。

実は、あおさの生産量の全国一は、わが三重県なんです!

地元の定番の食べ方は、お味噌汁。

伊勢志摩へ観光に来られたら、おアオサのお味噌汁が店や旅館で一度は出てくると思います。

うちの子も大好きで、あおさを入れるだけで、お味噌汁の飲みっぷりが良くなります^ ^


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

そんなアオサは、忙しい人にオススメ。

仕事から帰ってきてなんとかメインは作った!
お味噌汁を作る時間はないけど、市販のではなんとなく物足りない・・

そんな時にアオサを入れると、市販のお味噌汁でもたちまちに抜群に美味しくなります。

乾燥で日持ちもするので、お味噌汁のためだけに買っておいても絶対損はありません。



実はお味噌汁だけでなく、洋風の食べ方なども美味しいあおさですが、それはまた後々紹介するとして。。。。今回は麺類に利用しました。

あおさの香りとヘルシーさを生かすため、ささみを利用したあっさり味です。


↓ ささみはこちらの茹で方です。

しっとりジューシー!1番手間なしな鶏ささみの茹で方

しっとりジューシー!1番手間なしな鶏ささみの茹で方

by 河埜 玲子

調理時間:15分
Comment

ほっとくだけで、しっとり柔らかジューシー。筋は茹でてから取るのもポイントです。茹でておけば、サラダなどにすぐ使えて便利^^

このレシピを詳しく見る



この茹で汁をスープに利用しています。

さっぱり味ですが、ささみの旨みとアオサの香りでとっても味わい深い!

ささみもパサつかずジューシーなので物足りなさはなく、低カロリーでダイエット中の方も安心。

あっという間に出来て、消化もよいので夜食にもおすすめです。


フォーなんて売ってないんだけど。。という方は、うどんでや素麺で代用してください


↓ 詳しいレシピはこちら。。

磯の香りが抜群!あおさと鶏ささみのフォー

磯の香りが抜群!あおさと鶏ささみのフォー

by 河埜 玲子

調理時間:20分
Comment

あおさの香りがとっても良い、低カロリーのさっぱり味でも、味わい深いフォーです。手間なく、ジューシーに仕上がるささみの茹で方もポイント。ささみの旨みが出た茹で汁もきちんと利用しています。

このレシピを詳しく見る


ささみの筋は、茹でてから取る方が楽て時短です。
予熱調理で、パサつかずしっとりジューシーに出来ます。

ささみの旨みとあおさの香りを生かすため、薄味に仕上げています。

通常のフォーではレモンで付ける酸味を、あおさに良く合う梅干しでつけています。




あおさは、他の海藻類と同様に、非常に低カロリーで食物繊維が豊富!

ひじきやワカメに比べてβカロテンが多く含まれ、栄養価が高いので海の緑黄色野菜とも呼ばれているそうです。

また、ひじきには劣るものの、日本人不足しがちなカルシウムも豊富です。






栄養が偏ってしまいがちな麺類も、今日のレシピなら大丈夫。

βカロテン・ビタミンC・カルシウムがほうれん草より豊富な小松菜、
食物繊維とビタミンCが豊富なもやし、
低脂肪・高タンパクな鶏ささみ、
そして、海の緑黄色野菜のあおさ、

・・・と栄養満点になっています


あおさの磯の香りと美味しさを、栄養満点に満喫出来るレシピ、良かったらお試しくださいね^^




インスタグラムを始めてみました!

幼稚園児のパン弁当を中心です。


↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします






調理が面倒なイメージのスペアリブも、炊飯器なら簡単!大豆もほっくりと甘く仕上がり、主役級の美味しさ。これ一品でお肉、お豆、たっぷりの野菜が摂れて栄養バランス満点。パンにもご飯にも合います。豚スペアリブと大豆のトマト煮込み現在、ナディアさんで炊飯ジャーで作 ... 続きを読む
調理が面倒なイメージのスペアリブも、炊飯器なら簡単!

大豆もほっくりと甘く仕上がり、主役級の美味しさ。

これ一品でお肉、お豆、たっぷりの野菜が摂れて栄養バランス満点

パンにもご飯にも合います



豚スペアリブと大豆のトマト煮込み





現在、ナディアさんで炊飯ジャーで作るパーティーレシピコンテストが開催されています。

R25×Nadia 炊飯ジャーで作る!アッと驚くパーティーレシピ



そこで私も、炊飯器を使った一品で栄養バランスが取れるレシピを提案

炊飯器を使っているとご飯が炊けないので、今回はパンにも合うレシピにしてみました。



炊飯器調理の大きな利点は、ほっとくだけなので手間がかからないという点です。

そこで、スペアリブ × 煮込みという、なんとなくめんどくさそう・・というイメージがあるものをチョイスしました。


これが、炊飯器なら材料を入れてスイッチを押すだけ。

あとは、火加減を見張っている必要もなくほっとくだけなので、その間に好きなことができます!

ふたを開けたら見た目豪華なお料理が出来ていて、家族も私も嬉しい!

さらには作り置きも可能という、忙しい人に、ほんとオススメのお料理です。




↓ 詳しいレシピはこちら・・・


炊飯器で超手間なし。豚プペアリブと大豆のトマト煮込み

炊飯器で超手間なし。豚プペアリブと大豆のトマト煮込み

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

調理が面倒なイメージのスペアリブも、炊飯器なら簡単!炊飯器で加熱した大豆が、ほっくりと甘く、主役級の美味しさ。お肉、お豆、たっぷりの野菜が摂れて栄養バランス満点。パンにもご飯にも合います。

このレシピを詳しく見る



豚スペアリブは茹でこぼして脂とアクを取ることで、すっきりとした仕上がりになります。

炊飯時間は炊飯器によって異なります。

※炊飯器によって完全に水分がなくなるまで炊飯する場合があるので、50分ほど経ってもスイッチが切れなかったら一度様子を見て、煮詰まっていたら終了してください。



スペアリブは、ちゃんと柔らかいけど肉の旨みと食感も残っている感じ。

一緒に煮込んだ大豆もお肉の旨みを吸い込み、ほっくりと柔らかくて甘く、主役級のおいしさです。


野菜とお肉の旨みが溶け込んだトマトソースも絶品です。

残ったソースで、パスタにしても美味しいです^^




そして、ご馳走なのに栄養バランスも満点

これ一品で、お肉、お豆、たっぷりの野菜やきのこが摂れてしまいます。



あと、作り置きも可能で、冷蔵庫で3~4日ほど日持ちします。

冷凍も可能です。


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*


実は、私も炊飯器調理は始めて試してみたんですが、予想以上に楽チンで優秀でした。

調理時間はそれなりにかかりますが、ほとんどが炊飯器におまかせなので時間が有効活用できます

また、お釜はツルッとした形でこびりつかないので、お鍋より洗いやすく、後片付けが楽

そして、今まで炊飯器調理をなんとなく避けていた1番の理由はにおいがつくのではないか・・という点だったのですが、今回のお料理では全く気になりませんでした。

調理後すぐにお米を炊いでも、ご飯ににおいは移ってませんでした。


ご飯を炊けないという欠点はありますが、冷凍ご飯がたくさんあって炊飯器を使わないときや、週末の作り置きメニューになら、もっと炊飯器を活用出来る可能性を感じました!


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*


今日のレシピは、手間なしで、美味しくて、栄養も満点・・・!

炊飯器にメインをおまかせして、
その間に部屋のお掃除や他のお料理を作ったり出来るし、
前日から作っておくことも出来る・・
まさに、パーティーにもおすすめのレシピです。

良かったらお試しくださいね^^






インスタグラムを始めてみました!

幼稚園児のパン弁当を中心です。


↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram






゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします






5月から、娘のお弁当作りが始まりました。娘の強い希望により、パンのお弁当です。(冷たいご飯は、絶対に嫌らしい・・・)天然酵母の五穀ベーグル豚肉のカレー竜田揚げおくらとしめじの塩昆布和えパプリカのソテー・プチトマトくるみカンパーニュサンド ハム&卵焼き人参と ... 続きを読む
5月から、娘のお弁当作りが始まりました。

娘の強い希望により、パンのお弁当です。

(冷たいご飯は、絶対に嫌らしい・・・)






天然酵母の五穀ベーグル
豚肉のカレー竜田揚げ
おくらとしめじの塩昆布和え
パプリカのソテー・プチトマト






くるみカンパーニュサンド ハム&卵焼き
人参としめじのハニーマスタード炒め
プチトマト




***** balance kitchen ****


イングリッシュマフィンのハムチーズサンド
塩茹でスナップエンドウ
かぼちゃのソテー・プチトマト





パンは、出来るだけ、時間のあるときに手作りして冷凍保存しておいてます。

その代わり、朝は忙しいので、15分くらいでぱぱっと。

小さいお弁当ですが、野菜をなるべく取れるよう意識してます。



お弁当作りのモチベーションを維持するために、曲げわっぱのお弁当箱を買い・・


この機会に、以前より気になっていたインスタグラムを始めてみました!

幼稚園のパン弁当を中心にのせていく予定です。


↓ もし良かったらフォローしてください^^


Instagram




「一品で栄養バランスの取れるレシピ」ではないので、半分趣味みたいなインスタですが。。

「パンのお弁当」って、本やネットで探しても少ないと思うので、もし参考にしていただけたら嬉しいです^^


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします











お酢が入りコクがありつつつもさっぱりした味付けと、たっぷりのビタミンが、疲れた身体にやさしい。味の染み込んだ油揚げが最高においしく、お肉が少量でも大満足です^^10分!豚肉と野菜のさっぱりはちみつ生姜焼きGWに遠出した方もそうでない方も、お休みは楽しかったけ ... 続きを読む
お酢が入りコクがありつつつもさっぱりした味付けと、たっぷりのビタミンが、疲れた身体にやさしい。

味の染み込んだ油揚げが最高においしく、お肉が少量でも大満足です^^


10分!豚肉と野菜のさっぱりはちみつ生姜焼き

豚肉と野菜のさっぱりハチミツ生姜焼き1



GWに遠出した方もそうでない方も、お休みは楽しかったけれど、やっぱり疲れますよね。

疲れた身体で、木・金と出勤し、この週末は疲労がピークに・・なんて方も多いのではないでしょうか?


今日は、そんな方にぴったり!!

たっぷりの野菜と、疲労回復に効くと言われている豚肉を使ったビタミン豊富な生姜焼き風野菜炒めのレシピです。


疲れていても食べやすいよう、お酢を加ってコクを出しつつもさっぱりした味に仕上げています。


旨みの強い油揚げやまいたけを使って、旨みとボリュームをプラスしたので、お肉が少量でも満足でき、お財布にも優しいです^^

旅行で贅沢してしまった方も安心ですね^^


↓ 詳しいレシピはこちらから・・

10分!豚肉と野菜のさっぱりハチミツ生姜焼き

10分!豚肉と野菜のさっぱりハチミツ生姜焼き

by 河埜 玲子

調理時間:10分
Comment

お酢が入るので、コクがありつつつも、さっぱり!疲れているときにも食べやすいです。味の染み込んだ油揚げが最高においしく、お肉が少量でも大満足!一品で栄養バランス満点です。

このレシピを詳しく見る



人参はピーラーで、直接フライパンに削りいれて時短に。

お酢を加えることで、コクが出て、後味はさっぱりとします。

はちみつがない場合は砂糖かみりんで代用可。
 量は味を見ながら大さじ1.5~2で調節してください。
 (はちみつの方が甘みが強いので。)



豚肉に豊富なビタミンB1は、糖質の代謝に欠かせないビタミン

また、乳酸などの疲労物質の処理にもかかわっています。

ビタミンB1が不足すると、ご飯やパンなどの糖質を食べてもエネルギーに変えることが出来ず、乳酸などの疲労物質も貯まるので、疲れやすくなります。

だから、疲労時は特に不足しないようにしたいですね^^


もちろん、ビタミンB1だけ摂っていてもだめで、疲れている時には栄養バランスの良い食事が大切です。

このレシピなら、同時に豆製品、野菜も摂れて一品で栄養バランス満点です。

丼にしても美味しく、これなら一品完結!


豚肉と野菜のさっぱりハチミツ生姜焼き丼


しかも、フライパンで炒めるだけで10分くらいで出来るので、作る人にも優しい^^

食べた家族は元気になったけど、お料理をしたママは一層疲れた・・では困りますもんね。


ちなみに、にんじんやインゲンに含まれるβカロテンはお肌にも良いので、ママの美容もこっそり?ケアできますよ^^


この週末に疲れを癒したいな~と思っている方、良かったらお試しくださいね^^


豚肉と野菜のさっぱりハチミツ生姜焼き2



゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

→ 健康は最強の家計節約になる訳。 

→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします