家事に育児に仕事に。。。。
忙しい時には、甘いスイーツで一息つく瞬間がなにより幸せ。。。
という方、多いと思います。
心の栄養になるスイーツが、
美容や健康にも効くならとっても嬉しいですよね
今日は、子供が寝静まった夜に食べても太りにくく、
早起き派のママが朝から食べても胃にもたれない!
しかも、あっという間に作れてしまう、
身体にとっても栄養満点スイーツのご紹介です。
水切りヨーグルトさえあれば、
かぼちゃをチンして盛り付けるだけの簡単レシピ!
↓ 詳しいレシピはこちらから。。
黒蜜は、メープルシロップや蜂蜜でも美味しいです。
黒蜜を手作りする場合は、
黒糖に同量の水を加えて火にかけて煮溶かし、冷ましてください。
水切りヨーグルトの作り方
ボウルにザルをのせてペーパータオルを敷き、
そこにヨーグルトをのせ、好みの固さまで冷蔵庫で水切りしてください。
脇役ではありますが、トッピングのクルミがポイント!
香ばしさと食感をプラスし、ぐっと美味しくなるので、
ぜひ加えて欲しいです
かぼちゃのビタミンACEやきな粉のイソフラボン、そしてクルミも、
抗酸化作用が強く、肌の老化を防止してくれます。
さらに、ヨーグルトの乳酸菌が肌トラブルを招く便秘を解消!
ママのお肌に良い成分がいっぱいの美肌スイーツなんです。
また、ビタミンAやCは風邪予防にも効くし、
ヨーグルトのカルシウム、きな粉の良質なタンパク質など、
子供さんの健やかな成長にも役立ちます。
黒蜜につかわれる黒糖は、
カルシウムや鉄分などのミネラル、ビタミンB群が豊富!
大量に食べるわけではないので、
黒糖だけで栄養がとれるというわけではないですが、
普通の砂糖を食べるより、断然良いですね!
ママの一人の癒し時間にも、
子供さんとの楽しいおやつの時間にも、
心だけでなく、身体も癒してくれるスイーツ、
とっても簡単・手間なしなので良かったらお試しくださいね。
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
※こちらの記事も良かったらお読みください。
私の自己紹介
→はじめましての方へ。 自己紹介です
はじめましての方へ、レシピについてのご説明。
→一品で栄養バランスが取れるレシピについて。
一品で栄養バランスが生まれた経緯について
→料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。
→一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い
だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。
→【実話】こんな食生活は貧血に・・・
→【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん
→救急現場でも肥満はリスク?!
→健康は最強の家計節約になる訳。
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いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!
コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、
そちらにお返事を書かせてもらっています。
お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。
皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!
本当に感謝です^ ^
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早起き派のママが朝から食べても胃にもたれない!
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身体にとっても栄養満点スイーツのご紹介です。
かぼちゃと水切りヨーグルトの黒蜜きな粉デザート
水切りヨーグルトさえあれば、
かぼちゃをチンして盛り付けるだけの簡単レシピ!
↓ 詳しいレシピはこちらから。。
黒糖に同量の水を加えて火にかけて煮溶かし、冷ましてください。
ボウルにザルをのせてペーパータオルを敷き、
そこにヨーグルトをのせ、好みの固さまで冷蔵庫で水切りしてください。
脇役ではありますが、トッピングのクルミがポイント!
香ばしさと食感をプラスし、ぐっと美味しくなるので、
ぜひ加えて欲しいです
かぼちゃのビタミンACEやきな粉のイソフラボン、そしてクルミも、
抗酸化作用が強く、肌の老化を防止してくれます。
さらに、ヨーグルトの乳酸菌が肌トラブルを招く便秘を解消!
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また、ビタミンAやCは風邪予防にも効くし、
ヨーグルトのカルシウム、きな粉の良質なタンパク質など、
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黒蜜につかわれる黒糖は、
カルシウムや鉄分などのミネラル、ビタミンB群が豊富!
大量に食べるわけではないので、
黒糖だけで栄養がとれるというわけではないですが、
普通の砂糖を食べるより、断然良いですね!
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心だけでなく、身体も癒してくれるスイーツ、
とっても簡単・手間なしなので良かったらお試しくださいね。
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コメント
コメント一覧 (3)
ありそうでなかった、新しいコンビネーションですね⭐︎すばらしい!!
発想力に脱帽です。
夜に食べてもふとりにくく、美肌スイーツって聞いちゃうとワクワクしちゃうね~^m^水切りヨーグルトもお手軽でいいよね~♪運動会のお弁当、すごいっ!!初めての運動会のお弁当、娘ちゃんも頑張れたねー!