βカロテン豊富なほうれん草を使った、一品で栄養バランスの良いタルティーヌ。

ほうれん草は冷凍のものを使って手軽に。

カレー粉とマヨネーズで、誰でも美味しく味が決まります。


ハムと野菜の簡単タルティーヌ

ハムとほうれん草の簡単タルティーヌ2



朝からちょっとおしゃれで、気持ちが明るくなりそうなレシピ

でも時短でとっても簡単です!

ポイントは、下ごしらえ不要な冷凍ほうれん草を使うことと、
マヨネーズを使って炒め、味付けと炒め油の役割を兼ねたて、余分な油を省略したこと。

ほんのりカレー風味なので、子供が喜び、朝に食欲がない人も食べやすいです。



↓ 詳しいレシピはこちらです。

時短朝ごはん。ハムと野菜の簡単タルティーヌ

時短朝ごはん。ハムと野菜の簡単タルティーヌ

by 河埜 玲子

調理時間:10分
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βカロテン豊富なほうれん草を使った、一品で栄養バランスの良いタルティーヌ。ほうれん草は冷凍のものを使って手軽に。カレー粉とマヨネーズで、誰でも美味しく味が決まります。

このレシピを詳しく見る



小さい子供さんには、フランズパンでなく、柔らかい食パンで作っても


ちょっと変わっているかもしれませんが、エリンギを加えたのもポイント。

食物繊維が摂れ、低カロリーにボリュームアップすることが出来ます

フランスパンも噛みごたえがあるので、カロリーのわりに、しっかり食べた!感がありますよ^^


作るのは楽チン、栄養バランスも良くヘルシー、ちょっとおしゃれな朝ご飯。

仕事に行きたくないな~なんて気分の時も、これを食べれば身体も心も元気になって頑張れるかも^^

良かったらお試しください


ハムとほうれん草の簡単タルティーヌ1



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※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ はじめましての方へ。 自己紹介です


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ 一品で栄養バランスが取れるレシピについて。






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ 料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。

→ 一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想い




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ 【実話】こんな食生活は貧血に・・・

→ 【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さん

→ 救急現場でも肥満はリスク?! 

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→ 麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスク




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