仮装まではしなくても、かぼちゃのお料理で気分だけでも楽しんでみませんか？
かぼちゃの栄養バランスレシピ、集めてみました。
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by 河埜 玲子
Commentそのままでもおいしい胸肉と野菜のガーリックコンソメ炒めの下は、パンプキンフォンデュソースがたっぷり。手軽に作れ、ハロウィンにオススメ！
生クリーム不要 ごろごろカボチャと海老のトマトクリームスープ
by 河埜 玲子
Comment生クリーム不要で、さっと出来るのに、とっても美味しいスープです！旨味たっぷりでクリーミーでもさっぱりなスープに、ほくほくカボチャがよく合います。
by 河埜 玲子
Comment冷たく冷やしても美味しい、子供が大好きなカレー風味のツナトマ煮。煮物だけど時短です。冷たくても美味しいので、お弁当にも。パンにもご飯にも合い、メインとしてもサブとしても活躍する、万能常備菜です。
by 河埜 玲子
Comment野菜とチーズだけなので、ヘルシー＆旨み濃厚！野菜嫌いの子供さんも喜びます。フライパンでほっておくだけで出来るのに豪華に見えるので、パーティーにもおすすめ。
by 河埜 玲子
Commentフライパン一つで出来る、おもてなしにも使えるレシピ。作りおきも可能です。レモンでマリネされた鶏肉は柔らかでくさみ無し!さっぱりしていて暑いときにも食べやすいです。美肌効果抜群で栄養バランス満点!
by 河埜 玲子
Commentフライパンひとつで仕上げまで!ソースがダマにならず失敗なしのレシピです。かぼちゃの甘味とシーフードの旨みが溶け込んだ絶品グラタンは子供に大人気!たっぷりのビタミンに加え、タンパク質、カルシウムもばっちりで、栄養バランス満点です。
by 河埜 玲子
Commentかぼちゃ入りの豚キムチにチーズをのせて焼き上げた、ボリュームとビタミンたっぷりの一品。女性や子供好みのものが多くなりがちな、ハロウィンのかぼちゃ料理に、パパも大満足なこの一品を加えてみてはいかがでしょうか？
by 河埜 玲子
Commentこってり高カロリーなイメージのパスタを、生姜の隠し味でさっぱり。ノンオイルで低カロリーでも、チーズが入るので、コクのある美味しさはそのまま。ソースはレンジで作るので手軽で時短！栄養バランスも満点です。
どれも一品で栄養バランス満点で、簡単です
良かったら試してみてくださいね
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※こちらの記事も良かったらお読みください。
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一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について
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だから、栄養バランスが取れた食生活は大切！と思えるエピソードはこちら。。
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コメント
コメント一覧 (6)
今年は土曜日なんだよね～(^^;
何か作るか悩み中だけど・・
どのかぼちゃのお料理も華やかで鮮やかで見ためも楽しめるし、どこのレストランよりも美味しそう～( *´艸｀)
これだったら、かぼちゃが苦手な方でも、絶対に気に入る料理が見つかりますね(*^-^*)
ガレットも良いし、パスタも美味しそう♪
どれから作るか、迷ってしまいます。
仮装まではしませんが、かぼちゃ料理は何か作りたいなぁとは思ってます♪
たくさんのレシピうれしいです。参考にさせてもらいますねー！
「煮物」と「焼肉の時の野菜」なイメージだったのでビックリです。
栄養満点だけど、家族も自分もあまり得意でないかぼちゃ。
ちょっとがんばって作ってみようと思いました＾＾
１枚目の写真が 衝撃的に可愛いすぎる！！
どのレシピもおいしそうだし。
写真が明るいし、彩りも綺麗で。
私もこういう 可愛いくて、なおかつ 栄養が満点なごはん作れる人になりたいー！！！