「子どもが朝ごはんを食べたがりません。」

朝ごはんが大切なのはわかるけど
食べたくないと言って
どうしても食べてくれない。

甘いものなら食べるからと
朝ごはんが
お菓子や甘い菓子パンを少しだけ。

そんな子どもたちもいるようですね。


「どんな朝ごはんにしたら食べてくれるかな」

そう考えてしまいますが、
朝ごはんの内容を見直す前にまず
前日の夜を見直してみてください。


朝ごはん キッズ食育



夜更かしをしていませんか?

夜寝るのが遅いと
朝もすっきり起きられない。

また朝寝坊して
ゆっくり食事を取る時間もなくなる場合も。

当然、食欲も湧きませんよね。

ちなみに、うちの場合・・・
18時くらいには帰宅出来るので
20時に布団に入ることを目標に
頑張って動いてます。(かなり必死。)



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遅い時間に脂っこい食事をとったり
寝る前までお菓子を食べていたり
していませんか?


ママが仕事・子どもは習い事など
夕飯が遅くなるご家庭が多いですよね。

夕飯を作る時間がないと
市販のコロッケなどの揚げ物
スパゲティーなどボリュームのある単品
になってしまいがちかも。

また、夜ごはんが早くても
寝る直前まで
お菓子を食べていては同じこと。

脂質は消化に時間がかかります
朝に胃がもたれて
食欲もなくなってしまいます。


子供の朝ご飯



仕事から帰ってきてから夕飯の準備。
早い時間の夜ごはんは難しい・・。



それならば、
家に帰ってきてから
ママが急いでごはんの準備をしている間に
おにぎりなどの軽い食事を与えます。
(ここでお菓子はNGですよ〜)

※少食の子の場合、無理に与えなくてOK。 
 遅い時間の夜ごはんにドカ食いしないよう
 空腹をやわらげるための軽い食事です。



そして夕飯はさっぱりとしたもので
軽く済ませるようにすると良い
です^^

夜ごはんを2回に分けるイメージですね


ちなみに、これは大人にもおすすめの方法。
夜ごはんをドカ食いして太るのを予防できます。



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朝ごはんを食べない
夜遅い時間にたくさん食べる


これは大人になってからも
肥満・生活習慣病の原因になります。

子どもの生活を改善することで
一緒にママやパパの
メタボ解消・ダイエットにも役立ちますね^^


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日本人は大人も子どもも忙しく
どうしても夜型になってしまいますよね。

でもちょっとした工夫で
食生活は改善することが出来ます。

まずは出来ることから取り入れてみてください


遅い夜ごはんにおすすめのレシピも
またの機会にご紹介したいと思います


ハムとほうれん草の簡単タルティーヌ2




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