毎日、納豆を食べています。

身体にいいし、好きだからです。

お肌のトラブルがあまりないので
納豆のおかげかなーと勝手に思ってます。

↑ 納豆を食べてない私との比較が
 不可能なので、証明はできませんが。


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納豆はママにも子どもにも嬉しい
栄養満点の食べ物です。


納豆の納豆菌と食物繊維が、
腸内環境を整えて
便秘予防の効果
が期待できます。

なので、便秘からの肌トラブルも予防できます。

その他
血液をサラサラにするといわれる
ナットウキナーゼ。

女性ホルモンに似た作用を持つ
大豆イソフラボン

骨を丈夫にするカルシウム
貧血を予防する鉄分
代謝を助けるビタミンB群
なども含まれています。




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でも、いくら私が納豆好きでも
毎日同じ食べ方では飽きます

なので、なにかを足して食べてます

納豆の魅力の一つが「手軽さ」なので、
それを損なわないように、
基本的にほぼ混ぜるだけアレンジばかり。


なにかを混ぜることで
飽きないというだけなく
・他の栄養素がプラスされ、
 さらにバランスが良くなる。
・手抜きに見えず、
 立派なおかずに見える。(家族喜ぶ)
などのいい点が


前置きが長くなりましたが・・

そんなわけで、
今後、私が食べてる納豆アレンジを
少しずつ紹介していこうと思います^^



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今日は、梅アボカド納豆です。

梅アボカド納豆




美容が気になるママにおすすめ
おすすめのアレンジ。

アボカドは、みなさんご存知のように、
ビタミン・ミネラルが豊富で栄養満点!

若返りのビタミンといわれるビタミンE、
コレステーロールを低下させる不飽和脂肪酸、
意外にも食物繊維も豊富です。

アボカドと納豆の組み合わせで
便秘解消、美肌、血液サラサラ
などの効果がさらに高まることが期待できます



↓ 詳しいレシピはこちらです。


【美肌に】梅アボカド納豆

【美肌に】梅アボカド納豆

by 河埜 玲子

調理時間:5分
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飽きずに納豆を食べるためのアレンジレシピ。美容に良い栄養満点なアボカドとの組み合わせ。便秘解消や美肌、血液サラサラ効果などが期待できます!濃厚な組み合わせが、梅の爽やかさでぐっと食べやすく。

このレシピを詳しく見る




ポイントは、
アボカドと納豆の濃厚な組み合わせを
梅の酸味でさっぱり食べやすくしたこと。

梅アボカド納豆はボリュームもあるので、
丼にすれば、
時間のないママの1人ランチにも最適!

よかったらお試しくださいね。




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【募集】食育イベント 親子ぬか漬け教室(松阪)

日程:10月16日(日)
場所:済生会松阪総合病院 健診センター あさひ

※マンモサンデーのイベントで行います。

親子のコミニュケーション、
子どもさんへの食育、
野菜嫌いの克服に最適です。

におわない、手間いらず
生きた天然酵母のぬか床キットを使用。
初めての方にも安心です

詳細・お申し込みはこちら
※②10:30〜の枠は満席になりました。
お申し込みはお早目に・・・・

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