ご飯にもパンにもパスタにも合う万能な常備菜です!

旨味たっぷりで美味しくて
栄養満点なのに、
低カロリーなのも嬉しい!



たこと大豆のトマト煮

たこと豆のトマト煮2


たこは、ダイエットに最適な食材です。

その理由は・・・
低カロリーなのに高タンパク
よく噛むことで食べ過ぎを防止
旨味がたっぷりなので満足感がある。


そのたこに大豆や野菜を組み合わせて
一品で栄養バランス満点なのが、
今日のレシピです。

たこを小さめに切って
長時間煮込まず、
ほぼ放置で出来るレシピ
にしてます。

しっかり噛めるように
たこの食感は残して仕上げます

子どもさんにとっても、
噛む練習になるのでいいですよ^^

↓ 詳しいレシピはこちらです。

栄養満点ダイエット!たこのトマト煮

栄養満点ダイエット!たこのトマト煮

by 河埜 玲子

調理時間:25分
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パンにもご飯にもパスタにも合う、万能常備菜。長時間煮込まず、ほぼ放置で出来るレシピです。低カロリー高たんぱくで、栄養バランス満点です。

このレシピを詳しく見る



冷蔵庫で4日間ほど保存可能です。

たこと大豆のトマト煮2





ご飯にもばっちり合います!

ビタミン豊富なアボカドを添えると
味も栄養価もワンランクアップします

たこと大豆のトマト煮


たことトマトと野菜の旨味が
大豆に染み込んで、
お肉なしでも大満足な味わい!

たこが安い時に、
ぜひお試しください


たこと豆のトマト煮3



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  11月19日(土)10:30~先着6名!



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【募集】食育イベント 親子ぬか漬け教室(松阪)

日程:10月16日(日)
場所:済生会松阪総合病院 健診センター あさひ


親子のコミニュケーション、
子どもさんへの食育、
野菜嫌いの克服に最適です。

におわない、手間いらずのぬか床キットを使います

詳細・お申し込みはこちら
※②10:30〜の枠は満席になりました。
お申し込みはお早目に・・・・

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