私はほぼ毎日欠かさず納豆を食べています。

納豆には腸内環境を整える
善玉菌・食物繊維・オリゴ糖
が3つとも含まれています。

なので、便秘予防でき、
便秘からの肌トラブルも予防できます。

その他
血液をサラサラにするといわれる
ナットウキナーゼ。

女性ホルモンに似た作用を持つ
大豆イソフラボン

骨を丈夫にするカルシウム
貧血を予防する鉄分
代謝を助けるビタミンB群
なども含まれています。

その上、安くて

ママにも子どもにも嬉しい食品ですね^^

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飽きないように
さらに栄養バランスを良くするために、
必ず何かしらアレンジして食べてます。

少しずつ紹介していくつもりで、
今日は2回目です。

整腸作用抜群!ニラキムチ納豆

ニラキムチ納豆



納豆の納豆菌&キムチの乳酸菌
そしてニラにも胃腸を働きを整える成分が含まれます。

にらには食物繊維ビタミンも豊富なので
栄養価も格段にアップ!

発酵食品同士の組み合わせは、
相乗効果で味も良くなる


個性の強い食材の組み合わせなので
お酢をすこーし加えて、
後味をさっぱりさせる
のがポイントです。




↓ 詳しいレシピはこちらです。

整腸作用抜群!ニラキムチ納豆

整腸作用抜群!ニラキムチ納豆

by 河埜 玲子

調理時間:5分
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納豆菌と、キムチの乳酸菌の相乗効果腸内環境を整え、さらに、にらにも胃腸の働きを整える成分が含まれています。にらのビタミンで、栄養バランスもさらに良くなります。

このレシピを詳しく見る




うちの娘は6歳にして
キムチ好きになったので
このアレンジも喜んで食べてました^^

みなさんも良かったらお試しを・・・


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