子どもと作れる３ステップの簡単健康レシピ！

ちょっと地味なわかめと豆が、
ツナの旨味やごま油の風味で、
止まらない美味しさのご馳走サラダになります





日本人に不足しがちな
食物繊維やミネラルがたっぷり！

食物繊維たっぷりなので便秘解消！
便秘からくる肌トラブルも解消！

ツナ缶には脳の発達に良いDHAや、
血液をサラサラにするEPAも含まれます。


健康で・賢く・美しくなるレシピですね＾＾
子どもにはもちろん、ママもあやかりましょう笑


混ぜるだけなので、子どもでも簡単！
でも、食育ポイントもいっぱいあるんですよ＾＾

ツナは魚なので魚嫌いのお子様にもおすすめです。

↓　詳しいレシピはこちらから。





食育のポイント
・ミックスビーンズを、豆の種類により味や見た目が違う事を観察する。
・乾燥わかめを戻すと、どのように変化するか観察する。
・調味料やごま油の味見やにおいをかいだりする。

お酢とごま油のにおいをかいだ時の反応が
すごくかわいいので、ぜひやってみてください！

わかめが戻って増えるのも、
大人には当たり前だけど、
子どもには感動なんですね～。

わかめ、増えたねー！！！と
大人が一緒に喜ぶと、さらにテンション上がります＾＾




豆の観察はとり分けておいて、後でゆっくり。
上から時計周りに
ひよこ豆・青えんどう・赤いんげん・大豆。




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「お肌がつるつるになるよ！」
「頭がかしこくなるよ！」
「血がさらさらになるんだって。」
「いいうんちが出るよ！」
とわかりやすく言うと、子どもでも意外に喜ぶんですよ＾＾

うちの子も、
「え？！そうなん！？」って
嬉しそうに目をキラキラさせてました。


簡単なのでぜひ作ってみてくださいね＾＾




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