健診で、「ちょっと痩せてください」
と言われたけど、ついつい食べてしまう。

太り過ぎのパパのため
食事を気を付けて作ってるのに、
こっそりお菓子を食べていて台無し!


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


大きくなった子どもに
「もう赤ちゃんじゃないんだから、我慢しなさい!」
と言ったりしますが、

食欲は、大人でも我慢するのが難しいですよね


魚焼きグリル ピザ



そこで、アメリかの小児科学会の
小児肥満を予防するための現実的な方法
を参考にしてみてはいかがでしょうか?



砂糖入り飲料・高カロリーのスナックや菓子はなるべく買わない

お祝いなどでジュースやお菓子が必要であれば、直前に購入し、終わったらすぐに片付ける

水・果物・野菜など低カロリーで健康的な飲食物を常備し、食卓やキッチンカウンター、冷蔵庫を開けてすぐなど目につきやすい場所に置く

高カロリー食品はなるべく見えにくいように、透明のラップではなくアルミホイルに包んだり、冷蔵庫や棚の奥に置く

子どもには1日に野菜や果物を5杯以上食べさせるよう努力する


ポイントは食べるのを我慢する以前に、
高カロリーな食品が目につかないようにすることです。


普通は、お腹がすいらたら食べ、満腹になったら食べ終わりますよね。

でも、太っている人は
お腹がすいてなくても、目の前に美味しそうな食べ物があると食べ始めてしまうという食行動の特徴があります。

だから、目につかないようにすることが大切なんです。


子どもさんで、太ってはいないけど、お菓子ばっかり食べているという場合も、将来の肥満や虫歯も心配です。
上の方法で生活習慣の改善をがんばってみてください^^



バナナクランブルマフィン パンケーキミックス



上の小児肥満予防で、食生活以外の事では、
・寝室と台所にはテレビやコンピュータは置かない。

・就寝時間を守り、睡眠時間を確保する。
(睡眠時間が短いと、肥満になりやすい)

・家族一緒にをーキングやサイクリング、ボーリングなどを楽しむ。

ことをすすめていますよ


家族みんなで、誰が守れてるか競争しながら楽しめば、頑張れそう!




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


名古屋2期キッズ食育初級・中級
初級 : 1月21日(金)・22日(土)
中級 : 3月3日(金)・4日(土)

先着4名さま!

詳細はこちら
→ キッズ食育トレーナー養成講座について(協会HP)




※体験講座・説明会は残席1になってます。

キッズ食育体験説明会

↓ 詳細はこちらをクリック
  12月2日(金)11時半~13時 
残席1! お子様連れオッケー!

※お申し込み締め切り:11月25日(金)



体験講座・養成講座ともこちらから直接お申し込みできます!
講座お申し込みフォーム




********





「キッズ食育」のメルマガもあります
キッズ食育トレーナーメルマガ ご登録はこちら → 



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

一般社団法人 日本キッズ食育協会のHPはこちら → 

子どものための食育スクール 青空キッチンのHPはこちら → 


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 ↓ レシピ本、好評発売中です。


↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから!

忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp